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作者 k800i 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共71則

限定看板：FITNESS

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Re: [討論] 一個44歲中年人的困擾....

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: pfish9130 - 發表於 2013/03/24 20:06(11年前)

10^F→k800i:自從我爹得癌到過世，自己總共瘦了約12公斤。真的嚇到後，03/24 22:27

11^F→k800i:才會發現啥都是屁，能吃能拉能動，不拖累家人才是真的。03/24 22:28

12^F→k800i:過世前在安寧病房給他洗澡，整個人枯瘦到只剩皮貼骷髏架，03/24 22:30

13^F→k800i:只要想到這一幕，懶勁就沒了。03/24 22:31

[討論] 飯量該用多少?

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +9

作者: leoboy119 - 發表於 2012/07/18 13:32(12年前)

38^F→k800i:白米加糙米，一開始一半一半，然後吃習慣再加糙米比例。07/18 21:18

39^F→k800i:而且吃糙米要咀嚼久一點，這正是減肥重要步驟。07/18 21:19

Re: [討論] 多運動多吃?

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: lyhbelan - 發表於 2012/07/18 13:00(12年前)

16^F→k800i:碧潭經過大稻埕走關渡到淡水捷運站36公里。07/18 21:21

17^F→k800i:淡水單車道超爛，走八里比較好。07/18 21:24

Re: [討論] 對於沒時間運動的人…

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +11

作者: Xghostptt - 發表於 2011/12/21 14:38(12年前)

7^F推k800i:天冷還好，下雨才麻煩，北部開始進入雨季了。12/21 19:58

[閒聊] 在家穿「鞋」運動(有氧,騎X-bike)的問題

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +14

作者: eurofenac - 發表於 2011/12/09 22:30(12年前)

5^F推k800i:穿鞋踩健身車比較好踩，試就知道。12/09 22:44

6^F→k800i:怕弄髒，買雙兩三百的鞋專門踩就好。12/09 22:45

[問題] 有關五穀粉的熱量

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: josefa - 發表於 2011/11/07 01:25(12年前)

13^F→k800i:大創有那種39元小小一台料理秤。11/08 21:18

[減肥] 努力瘦下來

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +2

作者: s12181234 - 發表於 2011/11/06 19:35(12年前)

15^F→k800i:蛋可以用電鍋蒸水煮蛋，一次三到四顆，冰起來每天吃一顆。11/06 20:36

16^F→k800i:有小烤箱的話，用蛋切器切成一片片，跟吐司、起司一起烤，11/06 20:37

17^F→k800i:牛蕃茄一樣切片夾。這樣早餐控制在500-600卡也很營養。11/06 20:38

18^F→k800i:蛋冷藏三天就吃完，有時候午、晚餐煮麵啥的就放進一起吃掉。11/06 21:41

19^F→k800i:我是衛生所有健檢，結果體重超標去上醫院的免費減重講習，11/06 21:43

20^F→k800i:後來就照衛生署發的小冊子上六大類飲食建議跟營養師上課內容11/06 21:44

21^F→k800i:還是都吃，只是熱量控制好跟烹飪方式不碰油炸等等這類，然後11/06 21:45

22^F→k800i:騎單車、x-bike（剛買，雨天用）這樣六個月下來總算把體重11/06 21:46

23^F→k800i:、體脂率（8/9台大北護量15.4）減到標準內。這期間也是到這11/06 21:48

24^F→k800i:版取經。我是覺得不厭其煩紀錄每餐熱量很有用，從中間可以11/06 21:50

25^F→k800i:發覺哪些食物要減量乾脆不吃換熱量低的。11/06 21:52

26^F→k800i:營養師應該有說像香蕉要吃半根這類，不過水果這方面倒是沒11/06 21:54

27^F→k800i:照她的建議，因為有運動的關係，都還是一餐就一大根吃掉再加11/06 21:56

28^F→k800i:顆奇異果。11/06 21:58

29^F→k800i:有件事想抱怨一下醫院的課程。就是營養師完全沒提到基代的概11/06 22:09

30^F→k800i:念，只是講如何減少控制熱量攝取，有人一週就減三、四公斤11/06 22:11

31^F→k800i:可是就是會餓，營養師也就只是提可以吃竹筍、蒟蒻這些飽腹感11/06 22:12

32^F→k800i:高的食物。自己爬了這版後才理解到基代的概念，那人一定是11/06 22:13

33^F→k800i:沒吃到基代用餓的方式減重。而營養師完全不管，成績出來就好11/06 22:14

[閒聊] 每天搬動 x-bike 19805會很費力嗎?

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: itsalsome - 發表於 2011/11/05 19:40(12年前)

13^F推k800i:最近大太陽拿去披棉被曬不錯。11/06 11:26

Fw: [新聞] 運動完30分鐘內喝奶可長肌肉

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: Bignana - 發表於 2011/11/02 14:33(12年前)

21^F推k800i:市面上的巧克力調味奶可以嗎？還是要自己用巧克力粉泡鮮奶11/03 15:48

Re: [閒聊] 突然覺得累了心好累~

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +15

作者: joyhsci - 發表於 2011/11/01 17:38(12年前)

7^F推k800i:加油！11/01 19:54

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