Re: [討論] 對於沒時間運動的人…

看板FITNESS作者Xghostptt (壓力摳米人)時間14年前 (2011/12/21 14:38)推噓11(11推 0噓 5→)

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※ 引述《nonojoy (迷也)》之銘言： : 我相信這一定是老梗了= = : 不過還是來跟大家請教一下 : 我公司有個同事，身高約160，我目測他應該是80～100kg， : （抱歉range抓得有點寬，因為到一定程度我就分不出來了orz） : 她之前有婦科疾病，吃類固醇長期治療等，所以變成這樣， : 目前準備結婚所以積極瘦身中。 : 她大概是半年前我認識她就開始減肥， : 方式是去看知名的減肥門診，拿減肥藥吃，加上過午不食，忌油炸和甜食麵包飲料等， : 據她的說法她目前已經小好幾size很多衣服都變太寬不能穿了… : （但我看不出差別@@，體脂一直很高的話變小還是差不多形狀吧？orz）因為減肥門診通常不會要你多運動只是減少你對食物的吸收之類的所以會減掉很多肌肉.... : 而我是一個月前驚覺自己體脂超高（33％o_o）開始運動減肥， : 目前體脂已經降到27％而且身形明顯改變但體重不變… : 因為我原本BMI就在正常值，減肥期間除了增加有氧的時間，三餐定時定量外， : 飲食是完全不忌的（現在再叫我節食減肥我寧可被重訓操爆我覺得，不吃好痛苦）， : 有辦法在一個月瘦到有「改變」的感覺讓我同事很羨慕， : 就開始問我怎麼減的。 : 我跟她分享之後（培養運動習慣等觀念），她就說她沒空出門運動， : 是說她住的地點要到健身房也真的很困難啦， : 她的上班時間大概是早上11～晚上8點， : 真的滿長的，交通時間大約還要1小時，這時間怎麼會沒時間出門運動呢?? 下班後9點慢跑到10點怕危險的話晨跑也可以啊附近有學校的話就去學校跑不然就跑人行道之類的 : 其他私人生活時間我不清楚，不過我們都是一週七天沒休（只有上多上少的差別）， : 因為她之前有一年多都是生病（不太能動的那種）很嚴重， : 才會瞬間爆肥吧？ : 我想請問有沒有什麼可以自己在家做的運動， : 最好是有氧類的？ : 有這種東西嗎…… : 想說至少幫她想點辦法，做不做得到就看她拉。就很多人推荐的X-bike吧? 強度雖比不上慢跑但至少有運動效果網路的鄭多燕影片也可以在家做就是了還有一些HIIT的動作選擇還不少就是有心的話自然會排除萬難去動的沒心的話天氣冷都可以是藉口 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.219.11.148

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yulunyeh

12/21 14:48, , 1^F

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tassadar1

12/21 16:09, , 2^F

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lovelyshu

12/21 17:11, , 3^F

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