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作者 JJBOY 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共764則

限定看板：FITNESS

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[心得] 打羽球很有幫助

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: aneshsiao - 發表於 2017/12/07 12:43(6年前)

1^F推JJBOY: 對面高手跑的像狗對面新手連動都不用要找到一樣實力的才12/07 12:50

2^F→JJBOY: 能有效運動12/07 12:50

3^F→JJBOY: 不然一場根本一下子就結束12/07 12:51

Re: [心得] 肥宅大叔的減肥之旅~~ PART II

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +20

作者: gigolo5566 - 發表於 2017/12/04 10:43(6年前)

3^F推JJBOY: 長的算不錯了啦應該滿容易交到女友的12/04 10:49

[減肥] 減肥快一年遇到瓶頸請益

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +7

作者: chh312 - 發表於 2017/11/20 15:48(6年前)

9^F推JJBOY: 蛋白質有點不夠吧建議先吃到肌肉超過34kg 再開始減脂不11/20 16:23

10^F→JJBOY: 然可能練個幾年依這種吃法跟訓練很難到35公斤肌肉11/20 16:23

11^F→JJBOY: 上面打錯34公斤11/20 16:24

Re: [閒聊] 減脂要怎麼持之以恆？

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +17

作者: kobe92 - 發表於 2017/11/17 11:04(6年前)

6^F推JJBOY: 肌肉掉滿多的耶 90*23%-71*17%=8.6公斤11/17 14:51

7^F→JJBOY: 90-71=19公斤所以肌肉大概掉了10公斤11/17 14:51

8^F推JJBOY: 感覺原po 不用先減到很低靠著原本的肌肉量去健身吃蛋白質11/17 14:56

9^F→JJBOY: 達體重標準配合重訓可以不用走這麼多冤枉路11/17 14:57

[減肥] 目標12%體脂肪率跟六塊腹肌線條

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +7

作者: free0728 - 發表於 2017/11/09 10:53(6年前)

11^F推JJBOY: 應該是基因問題吧看起來肉量真的很多我16%線條不會很明顯11/09 11:50

12^F→JJBOY: 需要燈光才有我bmi 也超過25 而且我只有四塊腹肌也是基11/09 11:50

13^F→JJBOY: 因造成11/09 11:50

15^F→JJBOY: 就加強有氧然後吃維持蛋白質足應該就可以了反正你肌肉量11/09 11:54

16^F→JJBOY: 這麼高降個1公斤應該還好只要脂肪降個2-3公斤應該就夠低11/09 11:54

17^F→JJBOY: 了順便腹肌也刺激一下不然體脂低沒腹肌肉量也看不出啥11/09 11:54

[減肥]請問一些參數意義消失

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: poikl123 - 發表於 2017/11/03 14:55(6年前)

4^F→JJBOY: bmi 還有人在看嘛？我也快25 但是體脂15% 別人都看不出來11/03 19:32

[問題] 請教關於高雄巨蛋旁的統一健身房消失

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: sophiiiy - 發表於 2017/10/18 09:44(6年前)

1^F推JJBOY: 看老師的知名度瑜珈課人不會太多有氧比較多人最多人大概10/18 10:03

2^F→JJBOY: 是7、8點以後10/18 10:04

3^F→JJBOY: 通常不常有氧跟飛輪的人會吃力一點當妳上了好幾堂以後就10/18 10:05

4^F→JJBOY: 會慢慢習慣了10/18 10:05

5^F→JJBOY: 建議去問看看跟參觀目前好像是有入會抽獎的樣子10/18 10:07

[減肥] 運動+重訓菜單&飲食菜單請益!

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +16

作者: jason86188 - 發表於 2017/09/13 12:06(6年前)

73^F推JJBOY: 我中午好像午餐就破千卡了....09/14 11:10

[問題] 請問大家減脂菜單的煎雞胸會加油嗎消失

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +36

作者: soniceo - 發表於 2017/09/11 01:54(6年前)

8^F推JJBOY: 不要怕油能控制天然的油脂都不影響減脂09/11 08:24

9^F→JJBOY: 建議用苦茶油或酪梨油煎可高溫用油橄欖油比較不適合煎會09/11 08:26

10^F→JJBOY: 變質09/11 08:26

[問題] 吃不夠基礎代謝會發生什麼事?

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +7

作者: DP15 - 發表於 2017/09/08 01:44(6年前)

19^F推JJBOY: 85公斤基代15xx這機器準嗎？09/08 08:10

20^F→JJBOY: 說錯83公斤不過一樣不太可能15xx09/08 08:12

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