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作者 jeffrypt 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3990則

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[心得] 用ACWR監測訓練量防止運動傷害

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +5

作者: mk1204 - 發表於 2020/02/28 17:35(5年前)

1^F推jeffrypt: 推專業熱心大夫02/28 17:43

[問題] 你們會追求各部位使用同重量嗎?

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: -1

作者: pheleter - 發表於 2020/02/28 17:01(5年前)

6^F噓jeffrypt: 同上02/28 17:39

[閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +14

作者: kororoDX - 發表於 2020/02/28 02:10(5年前)

29^F噓jeffrypt: 您是認真的嗎？02/28 10:44

Re: [心得] 萵苣花旗21天體驗微心得已刪文

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +10

作者: kimclark - 發表於 2020/02/27 23:41(5年前)

2^F推jeffrypt: 推認真文02/28 00:25

[問卦] 健身三個月就有變化是不是騙人？

[ Gossiping ]109 留言, 推噓總分: +23

作者: as6633208 - 發表於 2020/02/27 22:37(5年前)

74^F推jeffrypt: 吃多少卡？蛋白質碳水脂肪比例？36.238.154.184 02/27 23:27

75^F→jeffrypt: 您離認真還有一段距離。要再做功課36.238.154.184 02/27 23:28

[問題] wg請假

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +17

作者: kepwinye - 發表於 2020/02/27 19:33(5年前)

2^F推jeffrypt: 我們看起來像蔬菜客服嗎？02/27 19:46

Re: [問題] 想再增加更多肌肉

[ MuscleBeach ]138 留言, 推噓總分: +84

作者: regreter - 發表於 2020/02/26 22:33(5年前)

5^F推jeffrypt: 基因先不管，這文已告訴大家肥轉壯的攻略與重點了。本肥02/26 22:57

6^F→jeffrypt: 自認算努力了，但私下跟原PO討論後，我才知道我還有很大02/26 22:57

7^F→jeffrypt: 努力空間（只有餐費贏他XD）。他也不藏私大方分享訓練課02/26 22:57

8^F→jeffrypt: 表和飲食策略，真的值得大家參考和嘗試。02/26 22:57

72^F推jeffrypt: 跟認真的人討論就是會很有收穫。本肥之前採用狂操猛練的02/27 12:56

73^F→jeffrypt: 原則推拉肩腿休這個循環在練，在身體進步趨緩時參考R巨02/27 12:56

74^F→jeffrypt: 的私人分享做調整，真的得到不錯的成效，尤其是恢復的部02/27 12:56

75^F→jeffrypt: 份。至於有些人會質疑他增肌的速度，我用自己的例子跟大02/27 12:56

76^F→jeffrypt: 家討論一下，我去年4/20減脂三個月後開始增肌至今兩個月02/27 12:57

77^F→jeffrypt: 增肌1.4公斤且體脂還下降快一公斤，訓練強度目前是採PR702/27 12:57

78^F→jeffrypt: 0-90%做8-14次/4-5組，單一肌群至少4個動作，訓練時間約02/27 12:57

79^F→jeffrypt: 120分鐘。02/27 12:57

81^F→jeffrypt: http://i.imgur.com/wLydGeO.jpg02/27 12:58

82^F→jeffrypt: http://i.imgur.com/fnflE9a.jpg02/27 12:58

83^F→jeffrypt: http://i.imgur.com/bw1vENP.jpg02/27 12:58

84^F→jeffrypt: 兩年自116/36%》》97.5/15.8%。差很大02/27 13:00

91^F推jeffrypt: 樓上朋友別這樣，有人一起認真練，會比自己練容易進步。02/27 13:25

92^F→jeffrypt: 瘦体質增肌只能試著多吃多練多睡，要試過才知道的。胖有02/27 13:25

93^F→jeffrypt: 胖的痛，瘦有瘦的苦，人人都有自己的問題啊02/27 13:26

124^F推jeffrypt: https://youtu.be/Bl9eepy7ECQ02/27 19:21

125^F→jeffrypt: 上面有人在疑惑每週訓練組數的問題，跟您分享一下上面這02/27 19:25

126^F→jeffrypt: 個影片，裡面有不錯的說明與比較。有興趣的鄉巨可以參考02/27 19:25

127^F→jeffrypt: 看看02/27 19:25

Re: [問題] 想再增加更多肌肉

[ MuscleBeach ]231 留言, 推噓總分: +172

作者: regreter - 發表於 2020/02/25 22:35(5年前)

36^F推jeffrypt: 好文好猛02/26 00:27

129^F推jeffrypt: 不管他以前有什麼其他運動，他這一年來只休10天，每次都02/26 13:08

130^F→jeffrypt: 操到極限，這個精神力可不是開玩笑的，又加上飲食計劃有02/26 13:08

131^F→jeffrypt: 認真規劃，可以練成這麼讚，也是剛好而已，沒有對不起他02/26 13:08

132^F→jeffrypt: 的努力。02/26 13:09

133^F→jeffrypt: 基因再好，不認真練和控制飲食也是一樣肥02/26 13:09

139^F推jeffrypt: 本肥也是百公斤級肥宅，看到這麼神的樣板真的很勵志。02/26 13:22

198^F推jeffrypt: 胖子確實比較有潛力喔，本肥胖的時候跟本文原PO身體條件02/26 22:18

199^F→jeffrypt: 差不多，覺得所言不假。只能說他基因有潛力加上夠努力練02/26 22:18

200^F→jeffrypt: 和有能力控制飲食加上不斷學習，這不就是肌肉板強調的嗎02/26 22:18

201^F→jeffrypt: ？02/26 22:18

202^F→jeffrypt: 本肥去年多次私信向這位強者請益訓練課表和飲食，受益良02/26 22:21

203^F→jeffrypt: 多，依照他的回覆內容精細程度可以感覺他超用心。02/26 22:21

[問題] 有人因為退化性關節炎吃骨營嗎?

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +11

作者: emmanuel37 - 發表於 2020/02/26 10:34(5年前)

10^F推jeffrypt: 不是還有一個神奇的鴕鳥膠，說吃一週立刻有感，原本坐輪02/26 18:49

11^F→jeffrypt: 椅的吃到連一般椅子都不坐，四處趴趴走了02/26 18:49

Re: [問卦] 有沒有聖嚴師父的八卦？

[ Gossiping ]28 留言, 推噓總分: +16

作者: F5 - 發表於 2020/02/26 14:57(5年前)

21^F推jeffrypt: 聖嚴才是佛教楷模。223.139.20.30 02/26 18:31

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