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作者 iceking 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共578則

限定看板：Road_Running

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[討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速?

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +18

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/27 01:31(6天前)

27^F推iceking: 我覺得配速只是一個參考，看心率比較準，如果訓練後相同04/27 10:47

28^F→iceking: 心率可以跑得更快那就提高配速，頻率一週三次是至少，要04/27 10:47

29^F→iceking: 更多當然可以，以身體能恢復為原則.04/27 10:47

[問題] Garmin訓練狀態都沒更新

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +17

作者: ppthong - 發表於 2024/04/26 06:57(6天前)

7^F推iceking: 負荷根本不用看反正一定都是高強度點滿缺乏低強度照Ga04/26 09:58

8^F→iceking: rmin的標準連輕鬆跑都是高強度04/26 09:58

23^F推iceking: 我剛剛跑了一個全程zone 1-zone 2的輕鬆跑，但手錶顯示低04/26 20:45

24^F→iceking: 強度有氧仍然是0，高強度有氧爆表...04/26 20:45

[問題] garmin 自動計圈問題

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: hand2846555 - 發表於 2024/04/24 19:51(1周前)

11^F推iceking: 我比較想問為什麼有時候會用英文報，有時候又用中文報？04/25 12:11

[賽事] 華航星光馬拉松 10/12 大佳河濱公園

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +22

作者: yhls - 發表於 2024/04/24 16:01(1周前)

4^F→iceking: 晚上跑河濱滿無趣的04/24 20:46

13^F推iceking: 長榮至少起點不是河濱04/25 10:56

[問題] 半馬心跳偏高avg177BPM

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +21

作者: astroboy0 - 發表於 2024/04/22 12:54(1周前)

63^F推iceking: 似乎夏天不適合心率訓練法, 適合配速訓練法？冬天比較適04/23 10:15

64^F→iceking: 合心率訓練法？04/23 10:15

1^F推iceking: 會不會你最大心率非常高？有測過？04/22 13:05

[討論] 厚底鞋 vs 薄底鞋

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: pacino - 發表於 2024/04/21 14:45(1周前)

5^F推iceking: 我是穿過厚底就回不去了完全不想再穿薄底04/21 18:44

6^F→iceking: 不過怎麼分界厚薄？現在幾乎底都有30mm up04/21 18:46

16^F推iceking: 照上面分法那我wave rider 26 中底24/36mm, 還有想入手04/22 00:41

17^F→iceking: 的Rebel v4 24/30mm都算薄底耶, 我還以為是厚底說.04/22 00:41

[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +13

作者: iambaozi - 發表於 2024/04/19 16:11(1周前)

14^F推iceking: v3我覺得不夠穩 v4這樣的改變可能較合我胃口改天來試試04/20 21:34

[心得] SUPERNOVA RISE開箱

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +21

作者: QmaxQ - 發表於 2024/04/18 15:02(2周前)

4^F推iceking: 我覺得缺點是沒有寬楦對我來說偏窄04/18 18:24

24^F推iceking: Boston 12是可快可慢日常訓練鞋 Supernova系列都是慢跑訓04/19 09:53

25^F→iceking: 練鞋04/19 09:54

27^F推iceking: adizero SL前掌有lightstrike pro, 腳感會更軟彈一點,也04/19 12:53

28^F→iceking: 更輕量些更適合速度,算是介於supernova與Boston之間, sup04/19 12:53

29^F→iceking: ernova則是較舒適.04/19 12:53

[問題] 新手5k訓練請益

[ Road_Running ]126 留言, 推噓總分: +43

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/17 16:19(2周前)

93^F推iceking: 你可以週間的跑步都在跑步機跑，由於你7分速大約可維持跑04/18 14:27

94^F→iceking: 15分鐘，若要持續跑30分鐘，我建議跑步機從7.5km/hr開始04/18 14:27

95^F→iceking: ，也就是8分速。然後週日再以7分速跑看看3K 逐步增加到5K04/18 14:27

96^F→iceking: .04/18 14:27

99^F推iceking: 可以耶，你這個跑步機強度我覺得滿ok的. 這速度先維持一04/18 18:21

100^F→iceking: 週，習慣後可以依照自己身體狀況加速.04/18 18:21

101^F→iceking: 或是坡度增加，坡度我都1-2而已.04/18 18:21

110^F推iceking: 心率剛開始跑都會高，跑多了自然會下降，而且現在天氣熱04/19 09:50

111^F→iceking: ，隨便跑都爆心率XD04/19 09:50

Re: [問題] 足底筋膜炎最後一步請教？

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: thenick - 發表於 2024/04/18 08:44(2周前)

4^F推iceking: 翻成中文大概是全集中04/18 12:42

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