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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

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[問題] 新手間歇跟LSD請教

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +4

作者: MaInJoNoLP - 發表於 2016/06/29 22:48(7年前)

3^F推i7412375952: 1.可以放慢啊，夏天心率會升高，乳酸閾值會因著下降06/30 00:36

4^F→i7412375952: 2.登山應該只算交叉訓練，除非你在準備越野賽06/30 00:37

5^F→i7412375952: 熱身、緩和都是用E配速跑，跟平常的輕鬆跑我都會算進06/30 00:38

6^F→i7412375952: 去06/30 00:38

[問題]9月初馬的訓練菜單請益

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +7

作者: yw888 - 發表於 2016/06/29 10:04(7年前)

23^F→i7412375952: 要跑全馬還是專心練跑比較好，是不太會影響跑步，但06/30 00:47

24^F→i7412375952: 會讓跑量不足06/30 00:47

25^F→i7412375952: 跑全馬一周至少練五天，到時才不會那麽痛苦，練個兩06/30 00:55

26^F→i7412375952: 個月、九月減量應該有機會完賽06/30 00:55

[問題] 如何練四分速

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +12

作者: sixbird79 - 發表於 2016/06/28 23:04(7年前)

4^F推i7412375952: 幫你查了一下，15k跑五分速，跑力值約42。要四分速跑06/29 00:17

5^F→i7412375952: 完15k跑力值要54，所以你要想辦法提升12個單位，06/29 00:17

6^F→i7412375952: 所以找一份可以讓你進步的課表，一步一步慢慢練，要06/29 00:20

7^F→i7412375952: 花多久時間就看個人的造化，還有c大的情況，是算非常06/29 00:20

8^F→i7412375952: 快的，一般花上3-5年或以上都是有可能的06/29 00:20

9^F→i7412375952: 我個人月跑250跑了一年半，跑力大約進步了三。06/29 00:22

[問題] 有沒有吃B群感覺體力差很多。

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +27

作者: abudi717 - 發表於 2016/06/28 18:03(7年前)

17^F推i7412375952: 同意上面的，最近就算晚上氣溫都有三十，加上這兩個06/28 20:09

18^F→i7412375952: 月疲勞累積，跑步累是提醒你練太多了，降點速少點時06/28 20:09

19^F→i7412375952: 間，跑步是休閒，不需要把自己操的那麼累06/28 20:09

[問題]重新準備半馬

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +18

作者: babylinda - 發表於 2016/06/27 13:25(7年前)

30^F推i7412375952: 其實不管是哪一套訓練套餐，以你的情況方法簡單到不06/27 20:30

31^F→i7412375952: 行，一週改跑五次，其中一次長距離大概15k.不管你去06/27 20:30

32^F→i7412375952: 找怎樣的書跟理論應該都差不多06/27 20:30

33^F→i7412375952: 間歇什麼的質量、重量、核心訓練，等你跑量上來再說06/27 20:34

Re: [心得] 六天沒跑之後

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: i7412375952 - 發表於 2016/06/19 22:19(8年前)

6^F→i7412375952: 謝t大的翻譯，後半部也很重要，休息一陣子回來訓練要06/19 23:28

7^F→i7412375952: 謹慎點06/19 23:28

[跑鞋] 一直黑青

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +8

作者: playing - 發表於 2016/06/16 23:43(8年前)

8^F推i7412375952: 試穿不用錢，多試穿幾雙不同品牌的鞋子，感受ㄧ下差06/17 00:09

9^F→i7412375952: 異，不要只挑外型就買。06/17 00:09

12^F→i7412375952: saucony mizuno asics brooks new balance都來試穿一06/17 00:11

13^F→i7412375952: 下，一定會找到適合你的鞋子06/17 00:11

17^F→i7412375952: 醜大於痛可以理解，但我個人認為舒服大於好看，穿到06/17 00:15

18^F→i7412375952: 適合的鞋子，會讓你有種前所未有的舒適包覆感06/17 00:15

[問題] 設定半馬目標

[ Road_Running ]46 留言, 推噓總分: +21

作者: haXD - 發表於 2016/06/12 20:24(8年前)

16^F推i7412375952: 月跑量是夠，但跑齡不夠，以健康為出發點還是再練個06/12 22:43

17^F→i7412375952: 幾年再跑全馬。想預測半馬用力去跑個10k，時間乘二再06/12 22:43

18^F→i7412375952: 加十分鐘，不過要跑到這個時間，建議每週跑一次15k06/12 22:43

20^F推i7412375952: 還有，應該是先跑再重訓吧。版上跟網路上資訊少又比06/12 23:18

21^F→i7412375952: 較片面，如果有心想練去買本書來學會比較好，有基本06/12 23:18

22^F→i7412375952: 知識對於防止受傷很有幫助，推薦丹尼爾跑步方程式，06/12 23:18

23^F→i7412375952: 比較難讀菜單也比較硬，但是本好書。06/12 23:18

[問題]4~5km 輸女生如何進步

[ Road_Running ]152 留言, 推噓總分: +56

作者: paschen - 發表於 2016/06/08 19:49(8年前)

61^F推i7412375952: 第一步忘記自己過去輝煌的成績慢跑running跟短跑sp06/08 22:47

62^F→i7412375952: rinting要當作是完全不同項目的運動06/08 22:47

63^F→i7412375952: 謙卑當一個初學者，想當初會開始練跑是因為被女朋友506/08 22:50

64^F→i7412375952: min/km 跑一小時差點海放06/08 22:50

65^F→i7412375952: 第二步買週跑五天至少30mins 持續數年06/08 22:52

66^F→i7412375952: 我目前月跑250 持續一年半，進步還是非常有緩慢，我06/08 22:56

67^F→i7412375952: 以前打系隊170可碰框，但現在從頭開始當個新手努力06/08 22:56

68^F→i7412375952: 學習06/08 22:56

[問題] 有人跑步時會使用action cam嗎

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +6

作者: mutta - 發表於 2016/06/02 12:00(8年前)

2^F推i7412375952: 超晃除非手持家穩定器06/02 12:57

3^F→i7412375952: 各人用3+買頭套影片出來看了會頭暈手持到還好06/02 13:08

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