作者查詢 / i7412375952

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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

限定看板：Road_Running

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[問題] 課表請益 10KM 10週課表

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: Rickyyy - 發表於 2015/07/31 11:01(8年前)

10^F→i7412375952: 加趟+107/31 14:11

11^F→i7412375952: 因為你不確定你可以跑到那速度八趟07/31 14:13

16^F→i7412375952: 400的練習是快跑400慢跑400 趟數8 趟就夠了08/01 13:25

17^F→i7412375952: 400快跑應該要在90左右08/01 13:28

18^F推i7412375952: LSD我各人覺得15 easy pace 就好了08/01 13:31

[問題] 請問這幾雙跑鞋評價如何

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: lovelebron24 - 發表於 2015/07/30 07:49(8年前)

2^F推i7412375952: 你是新手基本上買MIZUNO ASICS就好了但你似乎很重視07/30 12:06

3^F→i7412375952: 外型所以方法就是你去鞋店把每一雙穿過一次選你最07/30 12:07

4^F→i7412375952: 舒服的一雙就好了07/30 12:08

[團購] 慢跑褲/排汗衫/運動內衣(收單,請勿再來信囉)

[ Road_Running ]109 留言, 推噓總分: +92

作者: malone321214 - 發表於 2015/07/29 21:43(8年前)

20^F推i7412375952: 以填單07/30 02:13

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]88 留言, 推噓總分: +25

作者: isrs - 發表於 2015/07/29 21:35(8年前)

3^F→i7412375952: 第三點不同意有氧系統跟無氧是同時在運作的07/29 22:00

4^F推i7412375952: 長跑訓練對各種距離訓練都是有幫助的07/29 22:02

14^F推i7412375952: 回XXX大:我應該是沒看錯可以是你誤會了不然就是你07/30 01:03

15^F→i7412375952: 我們兩本書印步一樣我剛確認了56頁他說:07/30 01:03

16^F→i7412375952: 單次長跑的距離則以周跑量的25%或150分鐘"為限"07/30 01:04

17^F→i7412375952: 看距離跟時間哪一個先到就停練休息07/30 01:05

18^F→i7412375952: 書中長跑的定義是跑得比平常長就叫長跑如果平常只07/30 01:11

19^F→i7412375952: 跑半小時 40分鐘也可以算長跑詳見800訓練的P16407/30 01:12

20^F→i7412375952: 頁他40-45分鐘輕鬆跑也歸類在長跑裡不過長跑要跑07/30 01:13

21^F→i7412375952: 多長眾說紛紜沒有一定的標準答案我也聽過有人跑50k07/30 01:14

33^F→i7412375952: 還是PO一下你的菜單吧感覺你還是有點一知半解07/30 03:02

34^F→i7412375952: 你底子還不差擔心你受傷錯誤的訓練比不練還要遭高07/30 03:04

69^F推i7412375952: 回XXX大:我翻你看到的那部分它的原文敘述是:07/31 00:35

70^F→i7412375952: 最少達到周跑量的25% 或是連續跑120mins 看何者先到07/31 00:36

71^F→i7412375952: 達就停止練習07/31 00:36

72^F→i7412375952: 言下之意就是跑到25%就夠了的意思吧?如果我理解沒錯07/31 00:43

73^F→i7412375952: 然後最多不要超過兩小時07/31 00:44

[問題] 請問一下這樣成績該如何進步呢？

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +3

作者: good2046 - 發表於 2015/07/28 09:27(8年前)

9^F推i7412375952: 多跑點ㄧ週3-5天是基本07/28 12:14

10^F→i7412375952: 一週一次長跑1.5小時07/28 12:15

[其他] 抽2位 11/1 台南熊愛肝公益路跑名額

[ Road_Running ]214 留言, 推噓總分: +212

作者: email5566 - 發表於 2015/07/28 02:39(8年前)

187^F推i7412375952: 熊愛跑─為根除B肝而跑07/30 02:42

[問題] 5000公尺課表請益

[ Road_Running ]52 留言, 推噓總分: +15

作者: babywe - 發表於 2015/07/27 15:09(8年前)

52^F推i7412375952: 90mins LSD 我的覺得長跑還是得跑07/28 08:39

[問題] 分段跑有辦法進步嗎？

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +9

作者: Deesu - 發表於 2015/07/24 16:08(8年前)

18^F推i7412375952: t指的是有跑到乳酸閾值但原PO這種速度應該還不到吧07/24 23:50

19^F→i7412375952: 我也很會流汗最近練完不只上衣短褲都濕一半我覺得07/24 23:51

20^F→i7412375952: 還是降速吧沒有跑到最大心率88以上不需要休息吧07/24 23:53

21^F→i7412375952: 因為可能一周四天都跑到十公里的速度應該接近馬07/24 23:54

23^F→i7412375952: 拉松配速如果這是原PO輕鬆跑配速那真的是高手07/24 23:55

24^F→i7412375952: 如果原PO要進步就必須要練長距離跟漸歇樓07/24 23:56

25^F→i7412375952: 一直跑五分速速度是不會變快的07/24 23:57

[問題] 半馬全馬的差距是很巨大的嗎

[ Road_Running ]97 留言, 推噓總分: +34

作者: ctct0513 - 發表於 2015/07/23 23:54(8年前)

75^F推i7412375952: Meb去年波士頓馬拉松奪冠時38歲07/25 00:40

76^F→i7412375952: 如果你想跑一輩子的話你的體能稍嫌不足如果07/25 00:59

77^F→i7412375952: 只是要完賽你現在一定可以只是跑一次對身體很傷07/25 01:00

78^F推i7412375952: 說實話你的跑齡跟跑量都不夠平常也沒練LSD跟間歇07/25 01:03

79^F→i7412375952: 如果長遠來看你現在專心練半馬比較適合也比較安全07/25 01:06

80^F→i7412375952: 丹尼爾書上說長距離跑單次不要超過週跑量的25% 言下07/25 01:08

81^F→i7412375952: 之意你要週跑120 才能跑到30k 這就是為什麼我週跑707/25 01:09

82^F→i7412375952: 0k 但長距離最多就18k 別太心急這才是最保險的07/25 01:13

83^F→i7412375952: 想跑好一場比賽取決於你花多少時間訓練訓練越辛苦07/25 01:19

84^F→i7412375952: 跑起來越輕鬆訓練越少越輕鬆跑起來越痛苦也更容ꤳ07/25 01:22

85^F→i7412375952: 易受傷就是這麼簡單07/25 01:23

[問題] 5000m想練間歇請教

[ Road_Running ]42 留言, 推噓總分: +12

作者: money5566 - 發表於 2015/07/23 08:43(8年前)

25^F推i7412375952: 以你的月跑量其實不太需要練間歇提高跑量就夠了07/23 13:56

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