作者查詢 / halo1234535

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作者 halo1234535 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共71則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +16

作者: secretfly - 發表於 2024/01/09 21:48(4月前)

106^F噓halo1234535: 態度真好01/11 15:02

[閒聊] 有人看卓叔增重嗎

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +58

作者: ReinerBraun - 發表於 2023/03/30 17:53(1年前)

6^F推halo1234535: 每次都是看小劇場，快比正片精彩03/30 18:45

[問題] 臥推力量在短期內下降很多

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +18

作者: TJSTHYSYS09 - 發表於 2023/02/23 22:23(1年前)

16^F推halo1234535: 我之前有跑過西岸，西岸有很多變形，但核心都是兩天02/23 23:32

17^F→halo1234535: 最大力量（上，下肢）及兩天動態恢復，最大力量週期02/23 23:32

18^F→halo1234535: 我建議頂多到90～92.5%就很高了，輔助項的訓練量，大02/23 23:32

19^F→halo1234535: 多我都是移到動態恢復日去做，最大力量日只做弱點的02/23 23:33

20^F→halo1234535: 補強，例如下肢以深蹲為主，那就是暫停70～80%3組5下02/23 23:33

21^F→halo1234535: 左右，再加一點小肌群訓練（上肢日神經疲勞度比較低02/23 23:33

22^F→halo1234535: ，可以適當的多一些訓練量）02/23 23:33

23^F推halo1234535: 至於文中沒有特別提，我推測應該是沒有deload，所有02/23 23:36

24^F→halo1234535: 力量課表都有deload，因為肌踺所需的恢復時間比神經02/23 23:36

25^F→halo1234535: 長，神經比肌肉長，通常是3周+1周deload，有人4+1或502/23 23:36

26^F→halo1234535: +1，大量級的有2+1，休息週可以有效幫助神經恢復02/23 23:36

27^F推halo1234535: 而神經過度疲勞的典型反應就是肌肉沒有不適或疼痛，02/23 23:38

28^F→halo1234535: 但力量直線下降，越練越差，跟原po一樣，我也有過。02/23 23:38

29^F→halo1234535: 建議訓練量直接打折，甚至不做，然後做一點很輕鬆的02/23 23:38

30^F→halo1234535: 有氧，過一兩個禮拜之後你的身體就會好很多了02/23 23:38

31^F推halo1234535: 至於有沒有病理性的問題我是沒有經驗，要詢問物理治02/23 23:40

32^F→halo1234535: 療師02/23 23:40

[問題] 深蹲分解訓練請益

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: p09171989 - 發表於 2023/02/22 21:54(1年前)

9^F推halo1234535: 暫停深蹲，就在弱點的行程段暫停就好，但記得降重02/22 23:48

[問題] 每組都舉三下的意義是什麼？

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: -41

作者: gs00001 - 發表於 2023/01/22 16:33(1年前)

95^F噓halo1234535: 不要笑死人啦01/23 12:55

Re: [閒聊] 外國YouTuber認為大H非自然

[ MuscleBeach ]185 留言, 推噓總分: -8

作者: lupita - 發表於 2022/11/29 17:49(1年前)

34^F噓halo1234535: 好了啦11/29 18:53

Re: [討論] 莫世光是台灣史上基因最強的嗎

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: -7

作者: ck6fuz516 - 發表於 2022/11/02 23:21(1年前)

5^F噓halo1234535: 釣魚文也高明一點，這樣講話聽起來像是沒畢業11/03 08:38

[問題] 臥推練力量一定要觸胸嗎

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +21

作者: ss8901233 - 發表於 2022/10/22 14:16(1年前)

2^F推halo1234535: 比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下10/22 14:22

3^F→halo1234535: ，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考10/22 14:22

4^F→halo1234535: 如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以10/22 14:22

[問題] 胸型請教

[ MuscleBeach ]297 留言, 推噓總分: -80

作者: richard730 - 發表於 2022/10/12 01:33(1年前)

155^F推halo1234535: 大家不要緊張，原po一定是法律唸了14年，隨時準備告10/12 16:10

156^F→halo1234535: 人。唸法律很辛苦，身材上就不要太苛刻了10/12 16:10

208^F→halo1234535: https://i.imgur.com/hCEnR68.jpg10/12 21:42

209^F→halo1234535: 我是不知道你讀不讀得懂中文，法律上，這個是警察的10/12 21:42

210^F→halo1234535: 偵辦管轄，跟刑事訴訟案件的管轄權沒有關係。再來單10/12 21:42

211^F→halo1234535: 純文義上，這個條文明顯最後寫得是先由被害人住所地10/12 21:42

212^F→halo1234535: 警察偵辦，再轉由具管轄權的警察，也就是被告住所地10/12 21:42

213^F→halo1234535: 的警察，這種簡單的文字敘述你也可以搞錯。10/12 21:42

214^F→halo1234535: 最後，以國家公權力要脅他人道歉，可能觸犯刑法30510/12 21:42

215^F→halo1234535: 條恐嚇罪，我看你一次傳了15個人，我建議最好小心不10/12 21:42

216^F→halo1234535: 要被反告10/12 21:42

234^F噓halo1234535: 跟各位報告，他後來一直私訊騷擾，我只好把他前面罵10/12 23:33

235^F→halo1234535: 人肥宅的的留言截圖，告訴他互告可以，如果都成立，10/12 23:33

236^F→halo1234535: 你告的人也可以反告你，後面就沒有下文了，目前到這10/12 23:33

237^F→halo1234535: 裏10/12 23:33

243^F噓halo1234535: 不知道這種惡意挑釁再揚言提告的可不可以永桶10/12 23:49

Re: [討論] 大家有熬夜看大H比賽嗎滿滿感動

[ MuscleBeach ]245 留言, 推噓總分: -18

作者: lupita - 發表於 2022/10/02 20:24(1年前)

84^F噓halo1234535: 說要獨立思考，一個證據都提不出來，可憐啊10/03 01:13

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