[問題] 臥推練力量一定要觸胸嗎

看板MuscleBeach作者 (不聽不聽你別說)時間3年前 (2022/10/22 14:16), 3年前編輯推噓21(21推 0噓 25→)
留言46則, 29人參與, 3年前最新討論串1/1
現在在提升力量 請問臥推一定要槓鈴觸胸嗎 但沒觸胸次數較多 次數還是行程重要 目前只能42公斤7下 我好爛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.133.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666419417.A.7B2.html
推
10/22 14:22, 3年前 , 1F
換成啞鈴臥推就沒有碰胸的問題
10/22 14:22, 1F
推
10/22 14:22, 3年前 , 2F
比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下
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，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考
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※ 編輯: ss8901233 (1.200.133.50 臺灣), 10/22/2022 14:22:27
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10/22 14:22, 3年前 , 4F
如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以
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10/22 14:41, 3年前 , 5F
韌帶、關節好可以求全程, 不是那麼好的做全程只會受傷
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10/22 14:54, 3年前 , 6F
輔助有分一動和二動，不過新手還是乖乖練吧，不用想太
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多
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推
10/22 15:10, 3年前 , 8F
觸胸是規則，行程長能夠訓練到較多的胸大肌，但是行程長不代
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10/22 15:10, 3年前 , 9F
表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最長
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推
10/22 15:20, 3年前 , 10F
觸胸的行程長，對胸肌刺激比較好，加油啦，一步一
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10/22 15:20, 3年前 , 11F
步來，我三個月前pr只有60 現在可以82用3下做組了
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10/22 15:49, 3年前 , 12F
動作先熟練吧
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10/22 16:17, 3年前 , 13F
以女生來說 挺厲害的
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10/22 16:33, 3年前 , 14F
你沒說你的目標是什麼
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10/22 16:34, 3年前 , 15F
提升力量是為了比賽嗎？
10/22 16:34, 15F
推
10/22 17:19, 3年前 , 16F
碰胸是行程吧
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10/22 17:20, 3年前 , 17F
捨棄行程，你也可以推5cm阿
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10/22 17:20, 3年前 , 18F
當然可以身體是你的。如果自己的力量目標是半程，那
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10/22 17:20, 3年前 , 19F
就半程，但如果想提升一般全程的臥推力量，請鍊全程
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推
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大法師推法，行程想多短就多短。
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推
10/22 17:27, 3年前 , 21F
這問題跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像
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推
10/22 17:28, 3年前 , 22F
問自己的身體 向心離心去感受收縮
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推
10/22 17:41, 3年前 , 23F
胸往上挺還可以促進肩胛後收 能觸胸就觸胸
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10/22 17:56, 3年前 , 24F
我只能瞬間碰胸回彈 不然力量不夠推上去 QQ
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推
10/22 18:54, 3年前 , 25F
可以做地板臥推
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推
10/22 19:09, 3年前 , 26F
練健美可以不碰
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推
10/22 19:15, 3年前 , 27F
我都撐著而已 給你參考
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推
10/22 21:16, 3年前 , 28F
要練就要碰胸 不然就不要練 沒碰到胸跟沒練一樣
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推
10/22 22:55, 3年前 , 29F
我只練啞鈴 大多數的場地都沒有護槓
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10/22 22:55, 3年前 , 30F
一個人練槓鈴 抖抖的
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推
10/23 00:59, 3年前 , 31F
看你活動度到哪
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10/23 00:59, 3年前 , 32F
一開始教練叫我留一個拳頭
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10/23 10:58, 3年前 , 33F
碰胸是比賽規定，自己練爽就好，就算你說練力量，最底和
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10/23 10:58, 3年前 , 34F
中段力其實也是兩回事
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推
10/23 11:33, 3年前 , 35F
屎波多啊
10/23 11:33, 35F
推
10/23 12:05, 3年前 , 36F
不碰乾脆改練三頭就好 不要臥推
10/23 12:05, 36F
推
10/23 13:29, 3年前 , 37F
我肩胛骨活動都很差 一開始碰不到 但就舒服的範圍練
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10/23 13:29, 3年前 , 38F
慢慢也就越來越低
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推
10/23 14:30, 3年前 , 39F
不比賽，臥推不用硬碰，碰胸也不代表對胸肌刺激最大，有
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10/23 14:30, 3年前 , 40F
些人碰胸是為了停頓休息或是借力反彈，以自己感受度為準
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。若是為了比賽，那什麼奇葩拱腰都看得到，碰胸只是為了
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求合格而已，後面還有一大堆貓膩，一言難盡
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推
10/23 20:31, 3年前 , 43F
之前上萵苣教練課 教練就有說行程跟重量很難兼顧 看是要
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10/23 20:31, 3年前 , 44F
追求行程長還是大重量 當然也可以在一次的訓練裡面融合這
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10/23 20:31, 3年前 , 45F
兩種
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推
10/24 00:26, 3年前 , 46F
推12樓巨巨
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