作者查詢 / h45279802

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作者 h45279802 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共47則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 熱狗王冠軍啦

[ MuscleBeach ]316 留言, 推噓總分: +294

作者: Keqing - 發表於 2022/03/27 16:56(2年前)

73^F推h45279802: 太屌啦推爆阿03/27 18:15

[問題] 減脂期少吃或多動的差別

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +17

作者: j0918jack - 發表於 2019/10/30 10:20(4年前)

23^F推h45279802: B 可是要交錯用高強度間歇你不是選手脫到超乾的話一直11/03 04:47

24^F→h45279802: 補一般有養衝熱量赤字反而會掉肌肉11/03 04:48

[閒聊] 大家覺得減脂期最難熬的是什麼？

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +34

作者: lazy0813 - 發表於 2019/06/26 20:43(4年前)

37^F推h45279802: 嗚嗚樓上完全說中我的想法06/27 20:33

[問題] 成吉思汗健身房是不是真的猛

[ MuscleBeach ]141 留言, 推噓總分: +82

作者: g1234512 - 發表於 2019/06/27 10:45(4年前)

103^F推h45279802: 講真的我很好奇這樣重本到底要多久才能回本不過我中壢06/27 20:29

104^F→h45279802: 人是一定去入會支持06/27 20:29

Re: [討論] peeta現在在想什麼

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +22

作者: Ogg08302 - 發表於 2019/01/25 12:46(5年前)

44^F推h45279802: 別鬧了人家深蹲也是180起的好嗎很多教練還蹲不到01/25 20:45

45^F→h45279802: 阿館的壞毛病就是要強調自己是對的就要把別人貶到一文01/25 20:46

46^F→h45279802: 不值來顯的自己正確01/25 20:46

[心得] 新手健身/斷食減脂（文長

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +18

作者: kjes924308 - 發表於 2019/01/21 19:15(5年前)

53^F推h45279802: 我只是想說你應該要增肌吧斷食拿來減脂就好而且你的01/25 20:40

54^F→h45279802: 身材感覺比我好怎麼重量還比我低一些奇怪冏01/25 20:40

[閒聊] 實施過168現在以吃得乾淨為主

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +27

作者: hong74cbmt - 發表於 2019/01/24 16:35(5年前)

50^F推h45279802: 推文真的是到底哪裡難....你訂下午4點到凌晨0點這樣不01/25 20:32

51^F→h45279802: 夠你每天跟同事朋友出去聚餐? 那真的很了不起01/25 20:32

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +34

作者: parkinque - 發表於 2019/01/07 15:22(5年前)

72^F推h45279802: 你復食恢復的是體內水分啊食物裡都有水分但是沒有減01/08 03:08

73^F→h45279802: 這麼快應該是看比例你今天150公斤你斷食兩天燒掉0.7%01/08 03:08

74^F→h45279802: 脂肪跟你80公斤斷食兩天燒掉0.7%脂肪的量不一樣01/08 03:09

[問題] 斷食24小時，重訓？補充蛋白質？

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +7

作者: Angelopoulos - 發表於 2019/01/05 17:46(5年前)

30^F推h45279802: 你跟我先前有一樣的疑問我直接跟你說就是斷食狀態去01/07 01:53

31^F→h45279802: 重訓然後看你要斷多久要吃多久時間自己安排好假設你01/07 01:53

32^F→h45279802: 預估你重訓回來確定要開始進食那你可以重訓前就先吃一01/07 01:54

33^F→h45279802: 些重訓回來照計畫的進食時間和量吃假設你預設要斷個01/07 01:54

34^F→h45279802: 3天那你就斷食狀態(生酮狀態)去重訓然後回來不吃繼續01/07 01:55

35^F→h45279802: 斷食然後重要的是有氧少做太多有氧會燃燒肌肉01/07 01:56

36^F→h45279802: 重訓時間要縮短做大重量多關節為主這樣身體才會收到01/07 01:56

37^F→h45279802: 訊號要保留更多肌肉記住不要在多一堆有氧光是斷食01/07 01:58

38^F→h45279802: 狀態的燃脂就已經夠快多加有氧很容易減到肌肉01/07 01:58

[問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: +24

作者: foam0406 - 發表於 2018/12/12 01:20(5年前)

111^F推h45279802: 我覺得有人搞不懂斷食跟生酮斷食就是直接達到生酮的狀12/14 16:27

112^F→h45279802: 態的手段透過長時間不吃讓身體收到訊號轉換成消耗脂肪12/14 16:28

113^F→h45279802: 的狀態生酮是長時間只有油脂為主要來源讓身體一樣轉換12/14 16:30

114^F→h45279802: 我個人是只用斷食通常一次斷48-72小時這樣燃脂速度就12/14 16:31

115^F→h45279802: 很猛了所以我是不需要用到生酮...然後你要斷食的話12/14 16:32

116^F→h45279802: 不要在那邊斷16 斷24的至少一天半以上效率好很多12/14 16:32

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