[閒聊] 實施過168現在以吃得乾淨為主

看板MuscleBeach作者 (喜熱情)時間7年前 (2019/01/24 16:35), 編輯推噓27(28推 1噓 36→)
留言65則, 27人參與, 7年前最新討論串1/1
板上對於館長和葛格的討論甚是熱烈 我自己有時實施過16/8，很難維持(不要噓 我十點上班，七點下班 中午十二點半吃飯算八個小時晚上八點半前都可以進食 但我很常加班且有時朋友聚餐什麼的 不吃又很掃興很常破戒，因此這個方法並不適合我 館長說得吃得乾淨，我自認為自己有做到(? 我可以戒含糖飲料吃原型食物但不吃炸真的好難 現在會自己買肉回來用氣炸鍋料理(葛格介紹飛利浦那台 吃的是食物原味，看的是食物本體 可以瀝出很多油，與外面比熱量變少了照吃肉不誤 之前16/8實施一個月其實瘦1.2公斤，可能不夠長 但現在有控制飲食外加運動似乎比較適合我的作息 或許雙方都有站得住腳的地方 沒偏好誰覺得選擇適合自己的比較重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.54.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548318950.A.06F.html
推
01/24 16:57, 7年前 , 1F
不是你一天沒有16/8就表示你不適合這種方式好嗎
01/24 16:57, 1F
噓
01/24 17:09, 7年前 , 2F
是要16/8去配合你的作息時段調整進食窗口，不是你去配合
01/24 17:09, 2F
推
01/24 17:26, 7年前 , 3F
我自己是覺得看心情168就好
01/24 17:26, 3F
推
01/24 18:09, 7年前 , 4F
本來就是適合為主
01/24 18:09, 4F
推
01/24 18:43, 7年前 , 5F
館長就說了，網紅能長期168斷食，甚至做到連續96小
01/24 18:43, 5F
→
01/24 18:43, 7年前 , 6F
時斷食，因為他是網紅，但一般上班族根本不適合這
01/24 18:43, 6F
→
01/24 18:43, 7年前 , 7F
種方式。對對對我知道有大大毅力超強可以長期斷食
01/24 18:43, 7F
→
01/24 18:43, 7年前 , 8F
下去，那你該慶幸你是百中選一的天選之人。
01/24 18:43, 8F
推
01/24 19:05, 7年前 , 9F
適合就用 不適合就別用 不要自己不適合就亂嘴就好了
01/24 19:05, 9F
→
01/24 19:07, 7年前 , 10F
而且也沒有人講過一定要永遠都斷食好嗎 樓上
01/24 19:07, 10F
推
01/24 19:22, 7年前 , 11F
剛好相反吧 館長可以三餐吃得乾淨因為他有時間 一般上班
01/24 19:22, 11F
→
01/24 19:22, 7年前 , 12F
族還是斷一餐比較容易控制飲食
01/24 19:22, 12F
推
01/24 19:31, 7年前 , 13F
16/8持續下去的關鍵是當邊緣人，不然好朋友女朋友臨
01/24 19:31, 13F
→
01/24 19:31, 7年前 , 14F
時約吃飯，要嘛拒絕或是去了只能看人家吃
01/24 19:31, 14F
推
01/24 19:39, 7年前 , 15F
所有飲食方式太常外食不都一樣
01/24 19:39, 15F
推
01/24 19:48, 7年前 , 16F
其實我看不太懂聚餐會破168？都約宵夜？都約早餐？況且
01/24 19:48, 16F
→
01/24 19:48, 7年前 , 17F
就去聚餐啊一天沒斷又不會怎樣
01/24 19:48, 17F
推
01/24 21:54, 7年前 , 18F
因為吃飯會打亂你平常168的作息吧 你本來晚上6點吃但別
01/24 21:54, 18F
→
01/24 21:54, 7年前 , 19F
人約你 7 8點吃不就沒辦法維持
01/24 21:54, 19F
推
01/24 22:07, 7年前 , 20F
每天都有人約外食的話哪種飲食方式都沒辦法太好ㄅ，還記得
01/24 22:07, 20F
→
01/24 22:07, 7年前 , 21F
我在以前會看館長影片時有聽到一句話，想和別人有不同的
01/24 22:07, 21F
→
01/24 22:07, 7年前 , 22F
身材就要和別人過不一樣的生活，你減脂還常常跟朋友吃那
01/24 22:07, 22F
→
01/24 22:07, 7年前 , 23F
不健康的外食嗎
01/24 22:07, 23F
推
01/24 22:45, 7年前 , 24F
約距慘也不是約喝乳清蛋白吧 還不是一樣無法吃得乾淨
01/24 22:45, 24F
推
01/24 23:31, 7年前 , 25F
平日約宵夜 假日約早午餐 168絕對爆
01/24 23:31, 25F
推
01/24 23:33, 7年前 , 26F
那平日就晚上進食，假日中午進食啊，哪有那麼難，每天都在
01/24 23:33, 26F
→
01/24 23:33, 7年前 , 27F
約外食吃得也滿有問題的吧
01/24 23:33, 27F
推
01/24 23:51, 7年前 , 28F
斷食不用很積極一定要每天都斷到，除非你天天有約，
01/24 23:51, 28F
→
01/24 23:51, 7年前 , 29F
一兩天不會怎樣啊
01/24 23:51, 29F
推
01/25 00:45, 7年前 , 30F
斷食就看你生活作息能不能吧
01/25 00:45, 30F
→
01/25 00:45, 7年前 , 31F
誰說只有網紅能
01/25 00:45, 31F
→
01/25 00:45, 7年前 , 32F
太武斷了呢
01/25 00:45, 32F
推
01/25 01:33, 7年前 , 33F
16/8長期哪裡難了...
01/25 01:33, 33F
→
01/25 01:33, 7年前 , 34F
而且就是沒時間才更適合斷食
01/25 01:33, 34F
推
01/25 08:23, 7年前 , 35F
適合自己最重要
01/25 08:23, 35F
推
01/25 09:26, 7年前 , 36F
常常有朋友約聚餐 又說自己吃得乾淨 這有點矛盾啊
01/25 09:26, 36F
→
01/25 09:27, 7年前 , 37F
外食超過99%都是不乾淨的食物 要乾淨只能自己煮
01/25 09:27, 37F
→
01/25 09:27, 7年前 , 38F
而且到底誰說168一定要嚴格執行啦
01/25 09:27, 38F
→
01/25 09:28, 7年前 , 39F
你又不會因為吃一餐大餐馬上腰圍肥2吋
01/25 09:28, 39F
→
01/25 09:29, 7年前 , 40F
我還不知道168之前就在斷食了 吃早餐我容易拉肚子
01/25 09:29, 40F
→
01/25 09:30, 7年前 , 41F
到現在也3-4年了 就算斷食亂吃還是肥啦 我開始控制
01/25 09:30, 41F
→
01/25 09:30, 7年前 , 42F
吃的內容之後才開始瘦 168說穿了只是輔助而已
01/25 09:30, 42F
推
01/25 10:36, 7年前 , 43F
推原型食物 簡單來說少糖、少油、少鹽 料理過程不要添
01/25 10:36, 43F
→
01/25 10:37, 7年前 , 44F
加太多精緻的東西 有毅力還是能長久
01/25 10:37, 44F
推
01/25 14:56, 7年前 , 45F
那我也做不到館長說的減碳耶 我可以說他這招不行嗎
01/25 14:56, 45F
推
01/25 17:39, 7年前 , 46F
不吃炸好難+1 之前水煮真的吃到膩 有試過乾煎雞胸肉吃
01/25 17:39, 46F
→
01/25 17:39, 7年前 , 47F
但廚藝不好 後來我也是飛利浦氣炸鍋料理 用烤的模式做
01/25 17:39, 47F
→
01/25 17:39, 7年前 , 48F
出來的雞胸肉口感很好 也會烤花椰菜吃 頂多就加一點鹽
01/25 17:39, 48F
→
01/25 17:39, 7年前 , 49F
調味 算是吃得乾淨
01/25 17:39, 49F
推
01/25 20:32, 7年前 , 50F
推文真的是到底哪裡難....你訂下午4點到凌晨0點 這樣不
01/25 20:32, 50F
→
01/25 20:32, 7年前 , 51F
夠你每天跟同事朋友出去聚餐? 那真的很了不起
01/25 20:32, 51F
→
01/25 22:43, 7年前 , 52F
喜歡聚餐的朋友可以不用減肥
01/25 22:43, 52F
推
01/26 00:02, 7年前 , 53F
168目前第三週，超容易...12點到晚上八點進食，吃雞
01/26 00:02, 53F
→
01/26 00:02, 7年前 , 54F
肉飯便當都直接請店家幫我把肉加到一百再點一根雞腿，
01/26 00:02, 54F
→
01/26 00:02, 7年前 , 55F
下午蛋白棒或是帶五顆蛋一小時吃一顆，晚上家裡菜吃多
01/26 00:02, 55F
→
01/26 00:02, 7年前 , 56F
飯減半乳清配著喝，但是困難點很難吃到兩倍體重，只
01/26 00:02, 56F
→
01/26 00:03, 7年前 , 57F
能靠乳器填，不知道這樣有沒有效
01/26 00:03, 57F
→
01/26 00:04, 7年前 , 58F
打算嘗試兩個月，目前減了1.8-2.2公斤浮動
01/26 00:04, 58F
推
01/28 10:38, 7年前 , 59F
我減脂也都用氣炸鍋做
01/28 10:38, 59F
推
01/28 16:21, 7年前 , 60F
推一個 知道自己要什麼比較重要
01/28 16:21, 60F
推
01/29 11:24, 7年前 , 61F
如果你加工太多重口味調味 又用很多油煎或者是炸 就
01/29 11:24, 61F
→
01/29 11:24, 7年前 , 62F
不符合乾淨食物的原則 我現在也很少用鍋子煎雞胸肉
01/29 11:24, 62F
→
01/29 11:24, 7年前 , 63F
氣炸鍋烘烤再吃很嫩
01/29 11:24, 63F
推
01/29 14:48, 7年前 , 64F
人還是需要攝取油脂 不過油脂熱量很高 也不能攝取太多
01/29 14:48, 64F
→
01/29 14:48, 7年前 , 65F
要適量 氣炸鍋好處就是能濾掉很多油 做出少油料理
01/29 14:48, 65F
‣ 更多 hong74cbmt 的文章
文章代碼(AID): #1SINZc1l (MuscleBeach)