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作者 guesswhen 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共119則

限定看板：FITNESS

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Re: [減肥] 體重嚴重過胖者如何開始

[ FITNESS ]289 留言, 推噓總分: +161

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/09/30 09:11(9年前)

167^F推guesswhen: 飲食控制我喜歡阿健康又自己做好吃又營養09/30 20:49

168^F→guesswhen: 說沒人喜歡的多半是沒嘗試過或者用把定義搞臭了09/30 20:50

Re: [心得] 體重控制一個月後心得分享(87kg -> 80kg)

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: abscented - 發表於 2014/09/30 00:27(9年前)

8^F→guesswhen: 天天吃蛋餅瘦還真爽09/30 01:16

9^F→guesswhen: 飲食觀念蠻差的，多吃肉好練奇肉XD?09/30 01:22

10^F→guesswhen: 肌09/30 01:23

29^F推guesswhen: 大白山東鰻頭夾北海道起士生菜半熟蛋09/30 15:49

[減肥] 間歇 and 飲食

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +3

作者: bofay - 發表於 2014/09/27 23:02(9年前)

12^F推guesswhen: 我曾經184/76 體脂2109/28 11:56

[減肥] 飲食問題

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +28

作者: TIS5201314 - 發表於 2014/09/27 13:10(9年前)

23^F推guesswhen: 自己煮雞魚肉去皮花椰菜糙米這三個為主體09/27 16:01

24^F→guesswhen: 脂肪來源豆奶橄欖油起士(早上吃) 堅果(隨手吃)09/27 16:02

25^F→guesswhen: 澱粉盡量不要吃白飯或含麩質的麵食麵包鰻頭09/27 16:03

26^F→guesswhen: 還有蛋香蕉奇異果小黃瓜09/27 16:04

27^F→guesswhen: 牛奶可以改喝無糖豆漿你雖然不重但是體脂太高惹09/27 16:05

28^F→guesswhen: 我學生時這樣吃一星期5~7天重訓1.5~2hr 30min有氧09/27 16:06

29^F→guesswhen: 從184/77 25% 到184/73 16% 半年多一點09/27 16:08

30^F→guesswhen: 重點是你肯自己煮但又煮的好吃有電鍋就夠了09/27 16:08

43^F推guesswhen: 我以前沒廚房住小套房也是可以煮阿09/27 19:06

[心得] 減肥就是不停的戰鬥

[ FITNESS ]118 留言, 推噓總分: +105

作者: jonathan1126 - 發表於 2014/09/25 16:47(9年前)

79^F推guesswhen: 我覺得你都自己煮了選擇雞胸肉和糙米會有更好的效果09/26 14:03

80^F→guesswhen: 馬鈴薯可以用地瓜或南瓜取代臘腸類還是盡量不要吃09/26 14:04

81^F→guesswhen: 我也是自己煮開始後增肌減脂的效果才有大躍進09/26 14:05

82^F推guesswhen: 要做的能吃長久又健康的時候才是最重要的09/26 14:08

83^F→guesswhen: 小黃瓜碗豆西洋芹當沙拉也不錯09/26 14:11

[新聞] LeBron分享減肥食譜　連67天飲食控制成功

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +33

作者: shena30335 - 發表於 2014/09/24 11:32(9年前)

13^F推guesswhen: 減雞肉是殺小..09/24 12:37

Re: [減肥] 體脂20.5% 目標 15%

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +19

作者: JUL - 發表於 2014/09/23 18:10(9年前)

31^F推guesswhen: 晚餐可以把麵改糙米，除非是喬麥麵，09/24 01:48

32^F→guesswhen: 加點橄?油還好，我是熟糙米在上方擺雞肉09/24 01:50

33^F→guesswhen: 蔬菜，淋雞蛋繼續蒸，隔天上班午晚餐吃09/24 01:52

34^F→guesswhen: 有板友說小七微波不錯，或帶小電鍋09/24 01:53

35^F→guesswhen: 如果真的不能帶便當，帶個容器裝熱水過水吃吧!09/24 01:56

36^F→guesswhen: 誠心建議你精緻澱分如白米，麵食少吃.09/24 01:57

41^F→guesswhen: 我就是一天運動兩小時三餐自己做習慣就好 XD09/24 12:38

Fw: [轉錄] Tabata 訓練的真相(最近很夯的)

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +14

作者: kobe333 - 發表於 2014/09/23 09:57(9年前)

13^F推guesswhen: 2F聽到一天四分鐘沒啥用，立即崩潰09/23 00:50

15^F→guesswhen: 超多肥宅因為對tabata的盲從瘦不下來09/23 00:55

[減肥] 停滯一個月了,體重都沒變

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +22

作者: mmp - 發表於 2014/09/22 12:50(9年前)

9^F推guesswhen: 吐司早餐店紅茶排骨飯都很恐怖09/22 15:58

10^F→guesswhen: 重訓後有氧對減脂很有用哦09/22 15:59

11^F→guesswhen: 發現你精緻澱粉吃太多白飯和土司能少吃就少吃09/22 16:00

23^F推guesswhen: 澱粉要吃，我是吃糙米和不含ㄈㄨ質的饅頭為主09/23 01:06

26^F→guesswhen: 除非能自己煮或有過水習慣09/23 07:25

[減肥] 體脂20.5% 目標 15%

[ FITNESS ]135 留言, 推噓總分: +40

作者: x1217xx - 發表於 2014/09/21 18:39(9年前)

83^F推guesswhen: 工程師也可以控制飲食阿我自己就做兩餐到公司熱著吃09/22 02:41

86^F→guesswhen: 找藉口說一定要跟同事吃那些食物運動時間短09/22 02:42

87^F→guesswhen: 重訓強度又低這樣還想15% 說實在你跟人強調你工程師09/22 02:43

88^F推guesswhen: 跟你有沒有心去控制飲食有啥關係只是找藉口而已09/22 02:46

89^F→guesswhen: 也不用panzer說的那麼極端飲食才可以15%09/22 02:46

134^F推guesswhen: 沒人說要無糖無油啊，唉09/25 00:28

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