Re: [心得] 體重控制一個月後心得分享(87kg -> 80kg)

看板FITNESS作者 (下定決心!!)時間9年前 (2014/09/30 00:27), 9年前編輯推噓11(11推 0噓 19→)
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: ------------------------------------------------------------------------- : 日期　2014/08/26 ~ 2014/09/26 : 體重　87　＞　80 : 腰圍　約 97 cm ＞　94 cm : 腰圍部分是中途才加進去測量的，剛好在小七有看到免費的腰圍紙尺，就拿回家每天早上 : 到工作室的時候測量。 : 主要參考資料：身體調校聖經 : ------------------------------------------------------------------------- po一下我自己的 日期 09/01~09/29 體重 83>77 腰圍 97>93 BMI 24.8 吃飯少量之外不碰油炸的 早餐跟原PO大大一樣 一定要有蛋 通常是蛋餅加茶葉蛋 還會再來一杯無糖豆漿 中餐澱粉比以往少約1/3 增加蔬菜的量 晚餐澱粉少1/2 一樣多吃蔬菜 再加一杯無糖豆漿&水果 對了肉我不是不吃 只是比平常少一半 就算再減重該吃的還是得吃!! 運動每天都會做核心加重訓 加上騎單車每天30~50分鐘 總計每天運動時間1~2小時 最近會再加上壺鈴!! 我沒像元PO大大這麼對自己殘忍 所以減的幅度沒這麼大XD 不過也小有成就 題外話連吃一個月的蛋餅...真的很膩 早上吃蛋餅是比較不會餓 也主要是避免嘴殘又跑去找吃的 -- 魚對水說:我流淚你感覺不到，因為我住在水裡。 水對魚說:妳流淚我感覺的到，因為妳住在我心裏。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.131.59 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412008021.A.892.html
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你的方法比較正常，像我比較懶就沒辦法持續大量運動。
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我的運動方式比較暴力 每天上班都在打瞌睡
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我覺得ed大可以多吃點肉類 這樣比較好練肌肉
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你有追蹤體脂率嗎?
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如果身體得不到適當的養分跟休息 重訓成效不會大
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有 不過體脂率 從一開始的24持續往下 在21~22間打轉
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蛋餅其實很油.......
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天天吃蛋餅瘦還真爽
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飲食觀念蠻差的，多吃肉好練奇肉XD?
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肌
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自己煎了話是可以控制油的喔 也不一定要整顆蛋都做成蛋餅阿 至於飲食還好吧 主要還是在於低油炸低澱粉高蛋白 還有就是運動最重要!! 吃得再怎麼少沒運動都只是短暫減重
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我比較喜歡饅頭夾蛋 不喜歡蛋餅
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而且蛋餅單吃很無聊 夾培根火腿又擔心油鈉
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吃蛋餅跟好身材沒關係阿
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我的原文刪除囉，因為我想我對體適能的認知有落差。
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就像新堂功太郎和黑間男，畢竟不是正常人的思考邏輯，
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PO只是分享一下花少時間控制體重的結果，
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畢竟數據上看來對身體的調整是成功的，說餓其實也還好
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不過我也會接受版上的建議加多運動，一起加油吧:D
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另您可以翻翻身體調校聖經，看看就好，蠻科學的減重
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09/30 10:40, , 20F
蛋白質除了肉類補充外，豆漿瘦身速度也很快~~~
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畢竟版的本意是健康體適能 而非減肥減重
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所以會偏重在運動加飲食 最好能有學理的佐證
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09/30 11:35, , 23F
我朋友也是嚷嚷不覺得餓 吃得還比原原PO多的女生
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幾個月後的某天就停經了
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我就比較不愛饅頭夾蛋才無聊.蛋餅油煎加蔥好吃多了
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蛋餅幾乎整個月有半個月在吃頗能接受(自己煮較少油)
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我也並沒有因為吃蛋餅而減重不成+1
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好羨慕阿… 被醫生規定一週最多兩個蛋黃~"~
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09/30 15:49, , 29F
大白山東鰻頭夾北海道起士 生菜 半熟蛋
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※ 編輯: abscented (111.255.131.59), 09/30/2014 18:24:26
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09/30 18:22, , 30F
蛋餅怎樣了嗎
09/30 18:22, 30F
※ 編輯: abscented (111.255.131.59), 09/30/2014 18:30:32
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