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作者 freesmile 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2364則

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[討論] 雞排怎麼吃？

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +27

作者: bigbowl - 發表於 2013/06/10 16:07(11年前)

8^F推freesmile:張開嘴巴吃@@06/10 16:32

9^F推freesmile:我對那種炸雞排的油過敏所以不吃吃了鼻子就腫06/10 16:37

10^F→freesmile:那種油不是很好可以自己用好的油炸06/10 16:38

[減肥] 體脂肪沒變,體重增加了

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: fuweick - 發表於 2013/06/09 16:08(11年前)

14^F推freesmile:而且一般人勿以為吃油變油真是大錯特錯進去之後身體不06/10 10:04

15^F→freesmile:會這樣直接轉換的~多了就通通變脂肪管你吃進哪一種06/10 10:04

[新聞] 麥片+牛奶阻鈣吸收？　間隔1-2HR吃

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: n1lk5g2 - 發表於 2013/06/09 10:28(11年前)

3^F推freesmile:燕麥片就是加工品囉06/09 13:11

[減肥] 總算開始認真減

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +14

作者: iceyou - 發表於 2013/06/09 00:37(11年前)

15^F推freesmile:我覺得油脂和蛋白質很重要致於比例沒有一定如何06/09 13:13

16^F→freesmile:營養素均衡好油好肉而不是狂吃低熱量食物喔06/09 13:14

17^F→freesmile:重點再於營養素要均衡阿06/09 13:14

18^F→freesmile:u油脂和肉其實可以幫助血糖平衡白飯過多血糖會衝高06/09 13:15

52^F推freesmile:早餐要吃最營養沒有錯但你的營養早餐還不大夠06/09 23:08

53^F→freesmile:蛋白質和好油都要有意識地多一點要提供足夠的能量06/09 23:09

54^F→freesmile:長期下來代謝才好午餐自己帶均衡的飯菜肉油06/09 23:09

55^F→freesmile:晚餐媽媽煮隨意我不反對食量小但熱量一定要夠06/09 23:09

56^F→freesmile:同樣1/3碗飯淋上苦茶油的飯就會比白飯好06/09 23:10

57^F→freesmile:提供能量和飽足感青菜肉適量06/09 23:10

58^F→freesmile:營養是個大學問的確每人都不同多元化攝取06/09 23:11

59^F→freesmile:能量充足少吃加工品留意毒物(包含打抗生素的肉奶蛋)06/09 23:11

60^F→freesmile:蔬菜洗乾淨就這樣吃出好健康囉06/09 23:13

61^F→freesmile:運動有氧重訓瑜珈伸展都要作就會均衡囉06/09 23:13

[討論] 自己目前的減肥菜單

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +9

作者: spiritempire - 發表於 2013/06/08 09:21(11年前)

5^F推freesmile:水果餐換蛋白質和蔬菜水果果糖會增脂06/08 09:42

6^F→freesmile:以澱粉為餐盤主食的話營養就會不均主食應為肉~06/08 09:43

7^F→freesmile:水果吃ㄧ次就可06/08 09:43

8^F→freesmile:水果對血糖的震盪跟吃蛋糕沒有兩樣的06/08 09:44

10^F推freesmile:3盒水果可以上網查詢熱量應該是跟便當差不多的06/08 09:48

11^F→freesmile:鳳梨非常甜06/08 09:48

Re: [閒聊] 刪文了QQ

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +17

作者: yawpb - 發表於 2013/06/07 23:42(11年前)

18^F推freesmile:推是希望提醒一下但又不需要回ㄧ大篇置底文都有耶06/08 01:05

19^F→freesmile:推文者炫耀假敖??是不是過度解讀了06/08 01:06

21^F推freesmile:被地震嚇到看不清楚夏天火氣真大(澆)06/08 01:12

[討論] 在家運動地板問題

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: crashofu - 發表於 2013/06/07 20:48(11年前)

1^F推freesmile:核心用力跳上去輕輕落下不知道會不會改善06/07 20:51

2^F→freesmile:流汗太多記得擦汗阿06/07 20:52

3^F→freesmile:帶個頭套可以吸附汗水穿吸汗運動衫全套06/07 20:53

4^F→freesmile:有一種墊子瑜珈墊上面的瑜珈巾可以吸汗水06/07 20:53

5^F→freesmile:但你要常常洗才行06/07 20:54

11^F推freesmile:我應該也算insanity團.但我ㄧ星期只作ㄧ兩次06/08 01:15

12^F→freesmile:我是覺得運動強度多變化別讓身體太適應06/08 01:16

13^F→freesmile:短而強有短而強的好處長而弱有有長而弱的好處06/08 01:16

[討論] 想設計菜單但有疑問

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: x1581 - 發表於 2013/06/07 19:37(11年前)

4^F推freesmile:青菜適量就好多吃不見得會消化還要配合蛋白質和脂肪喔06/07 20:20

5^F→freesmile:菜並不是說越多越好還有菜為甚麼不加油呢?06/07 20:21

6^F→freesmile:很多營養素要配合油脂吸收的你不加油多吃只是在吃纖維06/07 20:21

7^F→freesmile:若你吃的菜有配合油脂你也不會吃到無止盡喔06/07 20:22

8^F→freesmile:胃撐大撐飽跟腦子中飽不飽不見得有關係06/07 20:22

9^F推freesmile:碳水化合物過多的話脂肪蛋白質不夠也是會失衡的喔06/07 20:24

10^F→freesmile:菜就是也屬於碳水化合物06/07 20:24

11^F→freesmile:我會覺得喝雞湯比喝海帶湯好06/07 20:26

12^F→freesmile:海帶適量就好這些攝取過多是會長痘痘的均衡為重06/07 20:27

13^F→freesmile:量應該要正常化不要因為想減肥而使用低熱量食物替代06/07 20:28

[閒聊] 刪文了QQ

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +40

作者: Iloinen - 發表於 2013/06/07 12:55(11年前)

8^F→freesmile:我看錯重點了你要早點睡阿~~~健身的人要早點睡^^06/07 13:05

9^F→freesmile:立場不同難免雙方其實都會受傷很多事情要自己經歷才懂06/07 13:06

[討論] 教做重訓的書或影片?

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: maki7633 - 發表於 2013/06/07 08:53(11年前)

4^F推freesmile:p90X06/07 12:45

5^F→freesmile:記得要買書看一下觀念或者去請教練教你一下06/07 12:46

6^F→freesmile:才不會只是動作像而已06/07 12:46

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