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52F推:過度運動和營養攝取不均衡也會讓身體變成不易瘦體質12/21 11:35
53F→:運動重質不重量 營養也是要均衡 少吃外食和加工品12/21 11:35
54F→:均衡攝取 不必過度克制12/21 11:36
55F→:如用油.用怎樣的油.也會影響營養攝取12/21 11:36
56F→:運動是應付時間 還是很有質感地感受到身體的進步12/21 11:37
57F→:有沒有充分刺激身體 提高代謝力 健康有無改善12/21 11:38
58F→:皮膚氣色有無好轉? 很多東西都可以檢視是否過度運動12/21 11:38
59F→:重訓如何做90分鐘? 1小時以用力去做會比90分鐘亂做有效12/21 11:39
60F→:不是運動本身消耗的熱量 是運動過後提高代謝12/21 11:40
61F→:身體很聰明的 過猶不及 若是過度 自動就會變成儲存脂肪12/21 11:40
62F→:若適度 則運動後會使你每天提高180-400大卡的熱量消耗12/21 11:41
63F→:所以重點並不在運動當下消耗多少熱量 而是之後12/21 11:41
12F推:熱量跟減肥不見得有的關係11/28 11:34
9F→:飲食占百分之八十11/28 11:36
13F→:一大早吃不均衡的話.血糖不平衡.容易堆積脂肪11/28 11:37
14F→:早餐務必營養均衡有蛋白質脂肪澱粉纖維素11/28 11:37
33F推:你都在吃有毒物質 長期會影響代謝 吃自己煮的天然食物11/01 14:02
34F→:天下沒有白吃的午餐阿11/01 14:02
69F推:只要是外食 很容易吃到毒物 沒啥好大驚的XD11/02 15:07
70F→:台灣人飲食習慣太差 外食太方便了11/02 15:08
84F→:三餐自己煮 依照營養調配均衡 沒有甚麼減肥特效餐11/01 14:04
29F→:通通都要吃才會保持健康 健康才適核心價值11/01 14:05
30F→:油.飯.蔬菜.蛋白質 每餐都要有 不要隨便看待某一餐11/01 14:07
31F→:所謂的研究常常都是標新立異 推陳出新 這樣才有文章寫11/01 14:08
32F→:學術研究不是真理 學術研究的人也是要吃飯賺錢的11/01 14:08
33F→:一直創造新理論 一直互相推翻 才有文章可寫11/01 14:08
34F→:很多偏頗的東西都是這樣出來的11/01 14:09
7F推:不夠 早上一樣要有蛋白質 纖維和澱粉以及油脂10/30 15:15
8F→:加先堅果..配雞蛋 蔬果 才是完整的一餐10/30 15:16
44F推:飲食多樣化吃多一點才是長久之道 沖泡的東西少喝10/30 15:18
45F→:都自己帶便當出門也沒甚麼困難的阿 早一點起床而已10/30 15:19
46F→:營養均衡者代謝真的比較好 比較不怕毒10/30 15:20
47F→:營養不足 代謝低落 影響很大10/30 15:20
48F→:要從根本的審美觀和健康觀去改變囉10/30 15:21
49F→:健康是最重要的核心價值 放掉數字10/30 15:21
23F推:很難純重訓吧 通常還是會有有氧的效果10/29 13:22
24F→:我喜歡有氧重訓mix在一起的混合訓練 不無聊10/29 13:23