[討論] 晚餐吃澱粉好還是吃澱粉加蛋白質好

看板FITNESS作者時間10年前 (2013/10/31 22:17), 編輯推噓8(8推 0噓 29→)
留言37則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 想請問一下版友 搜尋一下精華區大部分的人還是支持說三餐都要有澱粉 目前早午餐澱粉沒特意挑 晚餐是挑低gi澱粉，如地瓜蕎麥麵冬粉糙米飯 有鑑於晚上代謝能力較差又加上有文章和研究證明分食法的好處(澱粉和蛋白質) 所以本來晚上的魚便當(半碗飯加一尾魚加三樣菜) 現在改成1.5碗飯+3樣青菜，熱量大概差不多沒變 這樣的變動好嗎 還是改成不吃那半碗飯晚餐吃魚呢，好想吃魚的我............... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.86.195
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每日飲食規劃分配，可計算蛋白質是否足夠，以評估是否吃
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肉類。我自己的畫，如果沒超過太多，還是會吃些肉 XD
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想吃就吃啊…
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不過想吃還是吃吧，別太壓抑自己，免得造成自己的壓力
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10/31 22:23, , 5F
請問哪個研究證明分食有啥好處？
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你倒是提供一下那個分屍法好處的文章聞香一下
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前幾天看到的好像在說甚麼消化液的不同
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分解澱粉是鹼性4~6小時，蛋白質酸性消化液6~8小時
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#1HDlnDZj 那你又沒有爬過板娘這篇文章？
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英國研究嗎
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推
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菜肉飯一起在嘴裡咀嚼的滋味不好嗎？　XDDDDDD
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推
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壽司如果沒有配料 那就不是壽司了
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推
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澱粉跟油一起吃會比較難消化
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http://ppt.cc/p10o 不知真假
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有研究說如果早午餐以攝取足夠蛋白質，晚餐最好別吃肉?
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請排一個可以錯開的進食表來參考一下。
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推
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均衡飲食最好~XD 常運動，身體健康了，就不會吃的這麼辛
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苦了
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推
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我有試過這個方法 只有澱粉那餐會很容易餓 蛋白質那餐容易
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過量 除非像我學姐胃裡有個果菜園 不然那餐沒多吃肉感覺
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吃不飽 採行可能要注意營養的分配吧
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推
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不過原PO想晚餐只吃澱粉 其實早一點吃魚 晚點吃菜+澱粉就
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解套了ＸＤ 只是從第一個連結來看 完全跟第一個一樣的做法
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應該就是阿金的變形吧?
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推
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蛋白質容易有飽足感 消化也比較慢一點 可以吃阿
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以一天總攝取量去衡量該不該吃 是最簡單的方法
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別減個肥還礙手礙腳的~ 這樣很麻煩
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通通都要吃才會保持健康 健康才適核心價值
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油.飯.蔬菜.蛋白質 每餐都要有 不要隨便看待某一餐
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所謂的研究常常都是標新立異 推陳出新 這樣才有文章寫
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學術研究不是真理 學術研究的人也是要吃飯賺錢的
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一直創造新理論 一直互相推翻 才有文章可寫
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很多偏頗的東西都是這樣出來的
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研究就是拿一些對自己有利的數據去攻擊其他理論
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推
11/01 22:07, , 36F
魚通常有優質的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，有何不吃
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11/01 22:07, , 37F
的道理
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