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作者 f9022007 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1386則

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Re: [問題] 該如何挑選適合的銀髮族教練

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: 0

作者: Solidsoft - 發表於 2026/02/26 23:59(22小時前)

1^F→f9022007: 帶銀髮族真的特別需要耐心與細心，有些時候專業與能力02/27 00:47

2^F→f9022007: 足夠的人確實未必有這份心02/27 00:47

[問題] 該如何挑選適合的銀髮族教練

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: newton12 - 發表於 2026/02/26 18:36(1天前)

17^F→f9022007: NSCA-CSCS是針對運動員運動表現的證照，完全沒有內容是02/27 00:41

18^F→f9022007: 在教如何帶銀髮族的02/27 00:42

19^F→f9022007: 還不如看有沒有怪獸訓練抗老化教練證照02/27 00:42

20^F→f9022007: 怪獸的抗老化證照就是針對中高齡者的一張證照，有一套他02/27 00:43

21^F→f9022007: 們的動作進退階系統02/27 00:43

22^F→f9022007: NSCA另外也有一張特殊族群證照，有這張的才會比較符合02/27 00:44

23^F→f9022007: 需求02/27 00:44

[問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +22

作者: abkabk - 發表於 2026/02/22 15:40(5天前)

18^F→f9022007: 沒做有氧，也沒練下肢嗎？02/22 19:23

[問題] 肌肉量多少開始減脂

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +24

作者: kuo71027 - 發表於 2026/02/10 11:06(2周前)

19^F→f9022007: 新手的話直接增肌減脂同時進行啊，完全是可以的02/10 14:06

[問題] 深蹲蹲不下去請益

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: pawapawa - 發表於 2026/01/28 11:38(1月前)

11^F→f9022007: 可以試試看箱上蹲，進步幅度不以重量為主，而是逐漸降低01/28 14:20

12^F→f9022007: 箱子高度，來讓自己慢慢能越蹲越深01/28 14:20

13^F→f9022007: 後腳跟墊高，然後慢慢減少墊高的高度也是另一種方式01/28 14:22

[問題] Alex Honnold是靠囚徒健身方式訓練的嗎?

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +13

作者: MrTaxes - 發表於 2026/01/28 00:35(1月前)

4^F→f9022007: 引體的訓練上應該是有額外負重的吧01/28 01:08

Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: -8

作者: heavenbeyond - 發表於 2026/01/21 16:02(1月前)

11^F→f9022007: 拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？01/21 16:53

13^F→f9022007: l0uQrr01/21 16:55

5^F→f9022007: 為了肌肥大01/21 16:46

6^F→f9022007: https://youtube.com/shorts/byBc5TjsYPY?si=mW2yn0CQIc01/21 16:48

7^F→f9022007: 1Qkc8s01/21 16:48

8^F→f9022007: 這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能01/21 16:49

9^F→f9022007: 拉這些重量了01/21 16:49

10^F→f9022007: 這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去01/21 16:53

4^F→f9022007: 而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是01/21 16:46

21^F→f9022007: 賺一筆01/21 17:12

12^F→f9022007: https://youtube.com/shorts/E8mDdl4Ckd4?si=bUFzB2dOLT01/21 16:55

14^F→f9022007: 陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉01/21 16:56

15^F→f9022007: 了01/21 16:56

17^F→f9022007: https://youtu.be/lhtTQC_5VT0?si=pKQXYVu54VtFULmT01/21 17:09

18^F→f9022007: 不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉01/21 17:11

19^F→f9022007: 好賺一筆門診費用！？01/21 17:11

20^F→f9022007: 健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合01/21 17:12

3^F→f9022007: 六角槓硬舉不就是硬舉的一種？01/21 16:44

Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +23

作者: truthPP - 發表於 2026/01/21 14:44(1月前)

31^F→f9022007: 適度的壓力其實是種刺激成長，尤其是要提高骨密度的話，01/21 16:59

32^F→f9022007: 單腳所能承載的重量很難對骨密度提升起反應01/21 16:59

33^F→f9022007: 理想的話當然均衡不偏廢，單邊雙邊動作都有01/21 17:01

18^F→f9022007: 因為六角槓硬舉風險比背槓深蹲或臥推低多了，關節角度可01/21 15:20

19^F→f9022007: 以自由調整、重量也不壓在身上、動作行程也比一般的地板01/21 15:20

20^F→f9022007: 起來的硬舉短01/21 15:20

22^F→f9022007: 然後又能同時展現上下半身+核心+握力的力量，這也是深01/21 15:22

23^F→f9022007: 蹲臥推沒有的地方01/21 15:22

24^F→f9022007: 六角槓硬舉拿來讓一般民眾、中高齡者，當作訓練成果展真01/21 15:23

25^F→f9022007: 的很合適01/21 15:23

[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +24

作者: powermystery - 發表於 2026/01/17 23:11(1月前)

90^F→f9022007: 有沒有一種可能，他就是訂一個難達到目標來讓你不斷續01/18 23:27

91^F→f9022007: 課呢？而且操作簡單也方便他上課01/18 23:27

8^F→f9022007: 練腿只練單關節動作？跑跳也要多關節一起作用呢01/18 01:04

61^F→f9022007: 沒有痠痛就天天練？那等練到報廢再來休息嗎01/18 14:54

[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +31

作者: ioop987 - 發表於 2026/01/09 20:35(1月前)

14^F推f9022007: 健身記錄APP首推MOHOT，免費功能又強大01/10 02:46

15^F→f9022007: 還可以傳課表給朋友或看別人課表01/10 02:47

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