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作者 f9022007 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1333則

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[新聞] 沒有健康的胖子！醫曝BMI超過24就該控

[ Gossiping ]6 留言, 推噓總分: -1

作者: fugen7349 - 發表於 2025/12/27 17:32(2天前)

5^F→f9022007: BMI24，體脂肪11，也是胖子了49.158.66.102 12/27 17:57

[問題] 以前沒智慧手機，組間休息都在幹嘛?

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +17

作者: tose4433 - 發表於 2025/12/27 13:02(2天前)

30^F→f9022007: 居然有組間休息在滑手機的！？12/27 17:39

[問題] 一組間隙該休息多久？

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +22

作者: mangle - 發表於 2025/12/13 00:04(2周前)

1^F→f9022007: 不同目標，不同重量強度，不同訓練法都有各自不同的合適12/13 00:20

2^F→f9022007: 組休時間12/13 00:20

3^F→f9022007: 如果你的目標是肌耐力，那就適合高次數+30秒組休12/13 00:21

4^F→f9022007: 如果你的目標是練力量、爆發力，那就完全不要做到力竭，12/13 00:23

5^F→f9022007: 並且組休時間長，讓身體能好好的做滿每一組每一下12/13 00:23

6^F→f9022007: 肌肥大的話，組休多長倒是其次，重點是總共累積的訓練量12/13 00:25

7^F→f9022007: 和品質夠不夠12/13 00:25

8^F→f9022007: 如果太短的組休，會導致你無法累積夠好夠多的訓練量你就12/13 00:25

9^F→f9022007: 要考慮休久一點12/13 00:25

[問題] 請問該如何改善翼狀肩胛？

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: mangle - 發表於 2025/12/08 12:09(3周前)

2^F→f9022007: 做矯正訓練12/08 14:00

[問題] 最近上教練課遇到的困擾

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +45

作者: vincent00250 - 發表於 2025/11/30 01:23(1月前)

58^F→f9022007: 其實屁股後方放個適當高度的椅子或物體，讓學員下蹲後11/30 14:17

59^F→f9022007: 屁股輕碰即起，簡單又精準11/30 14:17

60^F→f9022007: 還能確保每一下都一樣深度，這種簡單高效的做法，教練11/30 14:18

61^F→f9022007: 不拿來用，用一堆名詞是想彰顯學識淵博嗎11/30 14:18

128^F→f9022007: 收緊核心，改成說肚子準備挨我一拳，不知道有沒有好懂一12/02 17:58

129^F→f9022007: 點12/02 17:58

130^F→f9022007: 體能專家說最快學會繃緊核心的方式，就是往肚子打上一12/02 18:01

131^F→f9022007: 拳了，完全不需要言語的提示，本能的自然學會12/02 18:01

Re: [問題] 上教練課遇到的困擾

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +31

作者: rizzo123 - 發表於 2025/12/01 18:24(4周前)

29^F→f9022007: 臥推口訣：斜握轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀12/02 15:14

[問題] 半新手推薦用什麼訓練法?

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +7

作者: jiss555 - 發表於 2025/11/29 18:49(1月前)

1^F→f9022007: 《硬舉教科書》這本書由世界第一個拉起1000磅的選手所寫11/29 19:44

2^F→f9022007: 他提到他每週3練，屌打一堆其他每週5、6、7、8練的選手11/29 19:46

3^F→f9022007: ，自稱自己的訓練法是效率的化身11/29 19:46

4^F→f9022007: 可以買來參考一下，裡面有提到他的課表和訓練方式11/29 19:46

5^F→f9022007: 看上去簡單又不會太累，有點不可思議，給你參考11/29 19:47

6^F→f9022007: 對了雖然書名取教科書，但其實非常好閱讀，就是一個選11/29 19:50

7^F→f9022007: 手的經驗談11/29 19:50

[討論] 大谷翔平硬舉265kg x3

[ MuscleBeach ]128 留言, 推噓總分: +53

作者: jack8587 - 發表於 2025/11/25 21:07(1月前)

3^F→f9022007: 六角槓硬舉本來就能比一般傳統硬舉和相撲硬舉重很多了11/26 00:15

4^F→f9022007: 而且還加上墊高，不過運動員確實六角槓會是比一般硬舉11/26 00:16

5^F→f9022007: 更好的選擇11/26 00:16

55^F→f9022007: 不是說不厲害，而是標題會讓人以為是標準的傳統硬舉或11/26 18:44

56^F→f9022007: 相撲硬舉11/26 18:44

57^F→f9022007: 就好像說深蹲350公斤，結果點進去一看是握把式箱上蹲，11/26 18:47

58^F→f9022007: 會有較大的落差感11/26 18:47

59^F→f9022007: 話說練健康每年都會舉辦六角槓硬舉比賽11/26 18:48

60^F→f9022007: 今年在12/20比賽，有興趣可以看看不同傳統的硬舉賽11/26 18:49

117^F→f9022007: 暑假時候去學生運動員訓練見習，就看到55kg的高一游泳11/28 14:49

118^F→f9022007: 選手，教練請他用120kg六角槓盡最大速度做硬舉11/28 14:49

119^F→f9022007: 也有國小女選手30kg就用60kg六角槓硬舉11/28 14:51

120^F→f9022007: 對於運動員來說六角槓做的量級都蠻大的，重點是還要加上11/28 14:55

121^F→f9022007: 速度去拉，教練還有裝VBT監控速度，拉的速度不夠快的重11/28 14:55

122^F→f9022007: 量就會減少11/28 14:55

[閒聊] 體能之巔亞洲版台灣隊派誰能冠軍

[ MuscleBeach ]90 留言, 推噓總分: +43

作者: dear0106 - 發表於 2025/11/24 16:29(1月前)

11^F→f9022007: 台灣大力士剛比完，可以徵召無限量級第一名，超猛的飲11/24 19:17

12^F→f9022007: 料店店員11/24 19:17

[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

[ MuscleBeach ]282 留言, 推噓總分: +56

作者: ripple0129 - 發表於 2025/11/22 22:53(1月前)

33^F→f9022007: 身高多少啊？72kg會需要用藥物？11/23 01:12

214^F→f9022007: 蛋白質夠是一回事，碳水不足的話應該也會影響增肌吧11/24 14:01

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