[問題] 延遲性肌酸真的無解嗎

看板MuscleBeach作者 (老成a~)時間1周前 (2026/07/14 18:50), 編輯推噓16(24推 8噓 31→)
留言63則, 45人參與, 1周前最新討論串1/1
其他人我是不知道啦 但我通常破一次PR 48小時後就要酸痛兩天 肌肉硬的像石頭 拿水瓶手都在抖 聽說什麼按摩伸展推拿都是心裡作用居多 延遲性肌酸真的無解嗎 我很好奇 0.0.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1784026243.A.F1C.html
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07/14 18:56, 1周前 , 1F
我是知道直接丟啞鈴槓鈴可以減少延遲性肌酸發生機率，只是
07/14 18:56, 1F
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07/14 18:56, 1周前 , 2F
想知道發作時有沒有解決方法0.0..
07/14 18:56, 2F
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07/14 19:10, 1周前 , 3F
解法：降低強度或訓練量不要練到會痠痛
07/14 19:10, 3F
推
07/14 19:35, 1周前 , 4F
看標題還以為是新的肌酸產品-.-
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推
07/14 19:50, 1周前 , 5F
肌酸 好好笑
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07/14 20:02, 1周前 , 6F
其實堅持固定訓練 狀況就會逐漸改善 如果當下很痛 就
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07/14 20:02, 1周前 , 7F
泡澡加睡覺吧
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07/14 20:44, 1周前 , 8F
薑黃素 glutamine 魚油 有機會緩解一點
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07/14 20:46, 1周前 , 9F
但不要剛練完馬上吃
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推
07/14 20:47, 1周前 , 10F
多睡覺睡滿八小時以上恢復超快
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推
07/14 20:50, 1周前 , 11F
原始人才在酸 現在都高科技了嘻嘻
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07/14 21:11, 1周前 , 12F
睡飽一點比較有用
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07/14 22:23, 1周前 , 13F
止痛藥阿
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推
07/14 23:17, 1周前 , 14F
重訓做輕度有氧 恢復訓練
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推
07/14 23:18, 1周前 , 15F
沒朋友幫護還在破PR的，一律給尊重！
07/14 23:18, 15F
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07/15 00:49, 1周前 , 16F
延遲性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完嗎?
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07/15 00:50, 1周前 , 17F
延遲性痠痛目前說法應該是肌肉微小損傷.
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07/15 00:50, 1周前 , 18F
損傷怎麼解..XD..無解.
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07/15 00:50, 1周前 , 19F
但你可以讓他麻痺!!
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07/15 00:50, 1周前 , 20F
按摩為啥會緩解痠痛,因為按摩的時候很痛,之後你痛覺麻痺.
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07/15 00:51, 1周前 , 21F
同樣的手段,包含電療,熱敷,或是某些藥,都可以讓感覺神經麻痺
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07/15 00:51, 1周前 , 22F
但本質上你要等他微小的損傷修補起來..不然都只是,麻痺!!!
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07/15 00:51, 1周前 , 23F
至於吃蛋白質+碳水,睡覺,恢復運動,則是刺激修復速度.
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推
07/15 05:03, 1周前 , 24F
標題=無解的肌酸產品
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07/15 05:52, 1周前 , 25F
有些東西不能亂簡稱好嗎…
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07/15 05:53, 1周前 , 26F
我還以為哪時候出了緩釋型肌酸產品….
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推
07/15 07:15, 1周前 , 27F
去游泳
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推
07/15 07:25, 1周前 , 28F
延酸
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07/15 09:26, 1周前 , 29F
練少一點啊，運動員訓練會練到後兩天都不能練嗎?
07/15 09:26, 29F
推
07/15 09:31, 1周前 , 30F
多睡覺+吃鮭魚抗發炎 對我來說很有效 如果你太不舒服可以喝
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07/15 09:31, 1周前 , 31F
黑咖啡阻斷疼痛訊號 加減舒服一點
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推
07/15 10:08, 1周前 , 32F
緩釋型肌酸的意思
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噓
07/15 10:24, 1周前 , 33F
亂簡稱
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推
07/15 11:05, 1周前 , 34F
最近肌酸也跟著乳清漲價了 咦 不是討論這個喔?
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推
07/15 11:06, 1周前 , 35F
你是每星期都在破PR嗎==
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推
07/15 11:58, 1周前 , 36F
肌肉鬆弛劑
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噓
07/15 12:02, 1周前 , 37F
好棒的簡稱
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噓
07/15 12:19, 1周前 , 38F
延肌酸
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推
07/15 12:23, 1周前 , 39F
痠
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推
07/15 14:20, 1周前 , 40F
DOMS表示
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07/15 14:30, 1周前 , 41F
練一天要發3篇廢文的延遲性廢文比較無解
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推
07/15 14:50, 1周前 , 42F
練完當天滾筒放鬆
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07/15 16:18, 1周前 , 43F
我自己破PR後也是第二天才開始有感
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07/15 16:18, 1周前 , 44F
通常還是會去WG踩個腳踏車或走路 稍微動一下反而比整天
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07/15 16:19, 1周前 , 45F
再來就是吃飽睡飽 按摩跟滾筒不一定能直接解決
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07/15 16:19, 1周前 , 46F
但至少當下肌肉不會硬得像石頭 不過拿水瓶都會抖的話
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07/15 16:19, 1周前 , 47F
下次可能真的要稍微控制一下訓練量XD
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07/15 17:30, 1周前 , 48F
有速效型的嗎
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噓
07/15 17:45, 1周前 , 49F
延遲型雞酸
07/15 17:45, 49F
推
07/15 17:51, 1周前 , 50F
我還以為是什麼新科技
07/15 17:51, 50F
推
07/16 06:44, 1周前 , 51F
要不然能天天破pr，一年內就世界冠軍了，以為看漫畫的賽
07/16 06:44, 51F
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07/16 06:44, 1周前 , 52F
亞人，天天突破極限？
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噓
07/16 13:50, 1周前 , 53F
亂簡稱覆蓋到既有名詞
07/16 13:50, 53F
推
07/16 15:22, 1周前 , 54F
是這樣沒錯，但不是這樣
07/16 15:22, 54F
噓
07/16 18:14, 1周前 , 55F
這個跟鹽酸型肌酸還有一水肌酸比哪個好？
07/16 18:14, 55F
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07/16 22:25, 1周前 , 56F
運動完用極地冷凍艙
07/16 22:25, 56F
推
07/17 11:27, 1周前 , 57F
習慣就好
07/17 11:27, 57F
噓
07/17 11:46, 1周前 , 58F
都打出一篇廢文了 多打兩個字沒差吧
07/17 11:46, 58F
噓
07/17 15:07, 1周前 , 59F
講三小
07/17 15:07, 59F
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07/18 00:17, 1周前 , 60F
我是去看醫生拿藥 消炎的 肌肉鬆弛的
07/18 00:17, 60F
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07/19 11:09, 1周前 , 61F
肌酸是讓你有爆發力的
07/19 11:09, 61F
推
07/19 16:33, 1周前 , 62F
好吧，我不懂為什麼要練成這樣
07/19 16:33, 62F
推
07/19 16:54, 1周前 , 63F
遇過選手級教練也沒有這樣
07/19 16:54, 63F
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