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作者 evolpsy 在 PTT [ lostsleep ] 看板的留言(推文), 共47則

限定看板：lostsleep

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Re: [心得] 昨天使用了聽音樂的方法睡著了～～～～ …

[ lostsleep ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: cheery0501 - 發表於 2007/09/04 23:29(18年前)

5^F推evolpsy:一般的建議是起床聽音樂不會激起太多情緒的09/05 18:38

6^F→evolpsy:等到有睡意再去躺床可以反覆這個動作每次躺大概20分09/05 18:39

7^F→evolpsy:但是不要看鐘自己估計一下就可以了09/05 18:40

Re: [心得] 終於戒掉安眠藥了！！！！

[ lostsleep ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: linns - 發表於 2007/08/29 03:35(18年前)

1^F推evolpsy:目前褪黑激素用來治療失眠上還是有很大的爭議08/29 22:15

Re: 睡不著簽到俱樂部 (Repost)

[ lostsleep ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: cheeno - 發表於 2007/08/27 17:02(18年前)

2^F推evolpsy:跟酒一起用危險性相當高也有可能會造成死亡08/31 21:19

[閒聊] 生理時鐘

[ lostsleep ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: huip - 發表於 2007/08/24 00:03(18年前)

1^F推evolpsy:有一些方法可以調整生理時鐘建議找專業人員諮詢08/24 08:52

2^F→evolpsy:過度擔心睡眠問題會更難入睡08/24 08:52

3^F→evolpsy:或者你在入睡前做了一些會影響睡眠的事情08/24 08:53

4^F→evolpsy:但這些項目太多了難以一一澄清還是找專業人員幫你評估08/24 08:54

5^F→evolpsy:不過一般醫院的醫師可能只會開開安眠藥罷了08/24 08:54

6^F推evolpsy:藥物並不是好的長久之計08/24 08:58

[討論] 失眠?睡得少?習慣?

[ lostsleep ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: CPW - 發表於 2007/08/22 14:49(18年前)

1^F推evolpsy:每個人的睡眠需求時數是不一樣的08/24 08:33

2^F→evolpsy:入睡的時間點也不太相同08/24 08:34

3^F→evolpsy:光照療法可能可以修正一下時間點08/24 08:34

4^F→evolpsy:建議真的有睡意再去睡找出適合自己的入睡點08/24 08:35

5^F推evolpsy:睡不著不開燈起來做些輕鬆的事像是聽無歌詞的輕音樂08/24 08:40

6^F→evolpsy:沒事不要去躺床床盡量用來睡覺08/24 08:41

7^F→evolpsy:做些睡眠記錄看自己都在哪個時間點入睡起床08/24 08:42

8^F→evolpsy:再依此時間點去調整08/24 08:42

9^F推evolpsy:當然還不只這些可能需要改善之處08/24 08:44

10^F→evolpsy:建議還是找專業人員幫你評估他會說的詳細點08/24 08:44

Re: [問題] 這樣算失眠嗎

[ lostsleep ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: scn - 發表於 2007/08/17 17:54(18年前)

1^F推evolpsy:可以測量真正的睡眠效率也不一定是PSG 還有其它在家08/18 20:33

2^F→evolpsy:可以使用的儀器08/18 20:34

3^F→evolpsy:多一點資訊總是好的故一般還是會先做PSG08/18 20:34

4^F→evolpsy:有的人會說他根本沒有睡著但在腦波圖上是顯示有的08/18 20:34

5^F推evolpsy:若價錢合理做了總是不會吃虧08/18 20:37

6^F推evolpsy:我強烈反對這個對難以入睡的病人沒有一點幫助的說法08/18 20:39

7^F推evolpsy:如果有人在檢查室反而睡得更好這也提供某些有用的訊息08/18 20:48

8^F→evolpsy:當然不是只有做檢查而已這是為了周全考量08/18 20:50

9^F推evolpsy:像填睡眠日誌加上actiwatch(比較少醫院有)...等等08/18 20:52

10^F→evolpsy:說不定原本主訴是難以入睡的病人其實是生理時鐘或作息08/18 20:53

11^F→evolpsy:並沒有指稱PSG就可以解決所有問題08/18 20:54

[心得] 失眠跟年齡有關嗎？

[ lostsleep ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: kaekkocard - 發表於 2007/08/13 15:23(18年前)

1^F推evolpsy:你的狀況滿像典型的失眠病人不過還是做個睡眠檢查比較好08/15 23:08

2^F→evolpsy:藥物短期有幫助長期也許不明心理治療是可以考慮的選項08/15 23:09

3^F→evolpsy:似乎沒有什麼藥物可以改善一般指稱的神經失調08/15 23:10

4^F→evolpsy:規律長期的適度運動或許有幫助08/15 23:10

5^F→evolpsy:睡眠型態是會隨年紀不同而不同的08/15 23:11

6^F→evolpsy:心理治療對於原發性失眠在文獻上面是有不錯的幫助08/15 23:11

7^F→evolpsy:請你自行搜尋一下是否有提供此協助的機構08/15 23:13

8^F→evolpsy:若還是找不到請來信我再寄些資料給你08/15 23:14

[請益] 台中失眠門診

[ lostsleep ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: silentsigh - 發表於 2007/08/08 09:28(18年前)

1^F推evolpsy:中興醫院有失眠心理特診可以評估和採用非藥物治療08/08 19:36

[問題] 這算失眠嗎？

[ lostsleep ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: zonapha - 發表於 2007/07/26 01:17(18年前)

1^F推evolpsy:太晚運動可能會影響睡眠安眠藥要照醫師指示吃08/01 22:20

2^F→evolpsy:不可以自己想吃才吃醫師也比較好調藥08/01 22:21

3^F→evolpsy:多問問如何正確停藥與減藥比較好並檢討目前所用的藥物08/01 22:22

4^F→evolpsy:正確用藥避免太快加重劑量並產生心理依賴08/01 22:23

5^F→evolpsy:失眠與否可做個睡眠檢查填寫睡眠日誌並仔細衡鑑...等等08/01 22:25

Re: [問題] 台中的睡眠門診

[ lostsleep ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: dasutinla - 發表於 2007/05/28 18:28(18年前)

1^F推evolpsy:中興醫院跟中山醫應該是有關係中興有心理師的睡眠特診06/01 02:52

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