[討論] 失眠?睡得少?習慣?

看板lostsleep作者 (CP)時間17年前 (2007/08/22 14:49), 編輯推噓3(307)
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我不確定到底是為啥,從4年前開始每有一天是在2am以前睡的 一星期最少有5天睡不到5小時 如果在兩點以前上床的話一定會滾來滾去直到2點過後...慘一點滾到5點 雖然睡很少但是隔天也不會說沒有精神 所以也不曉得我到底是失眠還是就只是睡的少.. 不過有確定一點就是,我冬天會睡的比較多一點...冬眠嗎.. -- !!這是我帥氣的簽名檔!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.82.162.40

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每個人的睡眠需求時數是不一樣的
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入睡的時間點也不太相同
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光照療法可能可以修正一下時間點
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建議真的有睡意再去睡 找出適合自己的入睡點
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睡不著不開燈起來做些輕鬆的事 像是聽無歌詞的輕音樂
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沒事不要去躺床 床盡量用來睡覺
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做些睡眠記錄 看自己都在哪個時間點入睡 起床
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再依此時間點去調整
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當然還不只這些可能需要改善之處
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建議還是找專業人員幫你評估 他會說的詳細點
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文章代碼(AID): #16oznjlL (lostsleep)