作者查詢 / etrangere

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 etrangere 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共61則

限定看板：FITNESS

首頁

尾頁

[心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg

[ FITNESS ]98 留言, 推噓總分: +33

作者: Jianshichen - 發表於 2023/11/17 10:42(5月前)

2^F推etrangere: 典哥？？11/17 13:05

[減肥] 超大體重求助

[ FITNESS ]402 留言, 推噓總分: +92

作者: snbftmb - 發表於 2023/10/28 23:47(6月前)

104^F推etrangere: 你狂吃蛋白質蔬菜控制熱量就能瘦了，想辦法把蛋白質10/29 08:14

105^F→etrangere: 煮的好吃一點，比如魚類醃香料粉，蔬菜醃一點鹽巴糖10/29 08:14

106^F→etrangere: 跟醋，然後盡量控制每次攝入的食物體積，讓身體去習慣10/29 08:14

107^F→etrangere: 飽的感覺，改掉overeating 的習慣10/29 08:14

108^F→etrangere: b19講的那是三小….. 不要聽= =10/29 08:16

110^F→etrangere: 上網搜一下減脂（減肥）的飲食影片，有一個宋晏仁醫師10/29 08:18

111^F→etrangere: 的yt,稍微理解一下營養素對身體的影響10/29 08:18

[問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +15

作者: drift0109 - 發表於 2023/10/24 10:58(6月前)

22^F推etrangere: 帶腰帶對脊椎比較好喔，然後要看動作才知道哪邊是不是10/25 22:56

23^F→etrangere: 出問題，槓有貼著小腿走？10/25 22:56

[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +34

作者: jimmy1232001 - 發表於 2023/10/21 20:30(6月前)

48^F推etrangere: Pre-workout10/25 21:50

[閒聊] 重訓最喜歡的動作？

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +22

作者: fuweick - 發表於 2023/09/17 23:18(7月前)

34^F推etrangere: BB DL09/22 01:31

[減肥] 分享2個多月從75減到63

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +43

作者: shujoe - 發表於 2023/09/21 10:07(7月前)

31^F推etrangere: 加油！！！09/22 01:29

[心得]調整飲食後，真的開始增肌+減脂了

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +11

作者: cyl0220 - 發表於 2023/08/04 21:49(9月前)

26^F→etrangere: 剛開始增肌減脂的效果會很好，但我覺得innody的趨勢還08/10 08:09

27^F→etrangere: 是以月來看比較準，10分鐘內量兩次都會有誤差了08/10 08:09

28^F→etrangere: 最主要還是視覺上，用看的就能看出來自己是不是脂肪掉08/10 08:10

29^F→etrangere: 了，同一個體重我脂肪差2公斤看起來差超多08/10 08:10

[閒聊] 有在運動的幾乎都不抽菸了吧？

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +40

作者: ccyaztfe - 發表於 2023/08/06 11:20(9月前)

65^F→etrangere: 沒有= =我有幾個巨巨朋友（業餘得過獎的）還跟我胡扯08/10 08:07

66^F→etrangere: 什麼抽菸漲肌肌08/10 08:07

[閒聊] 女生找一對一教練是不是都在聊天？

[ FITNESS ]109 留言, 推噓總分: 0

作者: cyl0220 - 發表於 2023/08/06 15:19(9月前)

105^F推etrangere: 呃我有時候組間休息就想跟教練討論動作還有菜單= =08/10 08:01

106^F→etrangere: 目前拉體重1.25倍想拉到2倍休息時間多問點進步的訣08/10 08:01

107^F→etrangere: 竅完整理用我上課的時間08/10 08:01

108^F→etrangere: 然後要休息多久是看強度跟每個人恢復的狀態，不是不趕08/10 08:05

109^F→etrangere: 快用一用閃人把機器讓給你就不對08/10 08:05

[心得] 168公分半年8公斤的減脂心得

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +16

作者: hokusoemu - 發表於 2023/03/05 23:23(1年前)

15^F推etrangere: 乾～我167還在60公斤好慚愧啊～～～～～03/07 22:56

首頁

尾頁