[閒聊] 重訓最喜歡的動作？

看板FITNESS作者 (little chick)時間8月前 (2023/09/17 23:18), 編輯推噓22(22推 0噓 13→)
留言35則, 28人參與, 8月前最新討論串1/1
只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD 可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了） 覺得喜歡的動作真是很奇妙的事 不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多 大家有自己也喜歡的動作嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone XR -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.220.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694963907.A.CF0.html
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09/17 23:48, 8月前 , 1F
滑輪下拉
09/17 23:48, 1F
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09/18 00:05, 8月前 , 2F
平躺練中胸
09/18 00:05, 2F
推
09/18 01:16, 8月前 , 3F
腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招
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09/18 05:51, 8月前 , 4F
最愛羅馬尼亞硬舉
09/18 05:51, 4F
推
09/18 07:17, 8月前 , 5F
深蹲最有感
09/18 07:17, 5F
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09/18 08:02, 8月前 , 6F
站姿槓鈴肩推
09/18 08:02, 6F
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09/18 08:47, 8月前 , 7F
RDL+1 腿後.臀部.下背 一次滿足 舉起來的瞬間很爽
09/18 08:47, 7F
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09/18 09:19, 8月前 , 8F
保加利亞分腿蹲
09/18 09:19, 8F
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09/18 10:24, 8月前 , 9F
分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧
09/18 10:24, 9F
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09/18 10:28, 8月前 , 10F
我也很愛哈克身蹲機 蹲大重量安全
09/18 10:28, 10F
推
09/18 10:35, 8月前 , 11F
反向哈克
09/18 10:35, 11F
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09/18 14:02, 8月前 , 12F
硬舉 拉起大重量94爽 危險度又比較低
09/18 14:02, 12F
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09/18 14:08, 8月前 , 13F
唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作 除了器械以外
09/18 14:08, 13F
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09/18 14:31, 8月前 , 14F
喜歡練背 雖然沒什麼成果哈哈哈
09/18 14:31, 14F
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09/18 15:51, 8月前 , 15F
最愛臀推機 家裡附近的
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09/18 15:51, 8月前 , 16F
萵苣最近也新進一台 超開心
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09/18 16:08, 8月前 , 17F
不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推，四個動作一組
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09/18 16:09, 8月前 , 18F
但就是重量要比平常輕
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09/18 16:42, 8月前 , 19F
動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候
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09/18 16:42, 8月前 , 20F
都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸
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09/18 16:42, 8月前 , 21F
拉背抬腿等等
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09/18 18:18, 8月前 , 22F
二頭彎舉跟三頭下拉
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推
09/18 18:26, 8月前 , 23F
深蹲
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09/18 21:25, 8月前 , 24F
17樓我建議你那啞鈴玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－啞
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09/18 21:25, 8月前 , 25F
鈴火箭推
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09/18 21:55, 8月前 , 26F
硬舉
09/18 21:55, 26F
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09/18 22:22, 8月前 , 27F
側平舉
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09/18 23:49, 8月前 , 28F
硬舉 cp最高 可惜不能常練 神經疲勞恢復不過來
09/18 23:49, 28F
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09/19 09:56, 8月前 , 29F
平躺練中胸
09/19 09:56, 29F
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09/19 14:42, 8月前 , 30F
深蹲的酸感真的會令人上癮
09/19 14:42, 30F
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09/19 21:38, 8月前 , 31F
深蹲的延遲性痠痛也是最明顯的 就算只蹲平常重量50%
09/19 21:38, 31F
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09/19 21:38, 8月前 , 32F
兩組 第二天一樣會延遲性痠痛很爽
09/19 21:38, 32F
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09/20 14:55, 8月前 , 33F
最愛臀推，唯一會期待輪到這天的動作
09/20 14:55, 33F
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09/22 01:31, 8月前 , 34F
BB DL
09/22 01:31, 34F
推
09/23 00:53, 8月前 , 35F
硬舉 RDL 各種屁股擴張再收縮的動作
09/23 00:53, 35F
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