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作者 eq0eq 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1533則

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[問題] 靜態伸展的時機

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: Makenaide - 發表於 2016/06/24 22:48(8年前)

2^F推eq0eq: 目前大多專家還是建議運動後可以靜態伸展，只有輕微受損沒06/24 23:30

3^F→eq0eq: 有真的拉傷的肌肉是不會影響的，甚至可以放鬆肌肉與增加廢06/24 23:31

4^F→eq0eq: 物代謝。個人經驗是不要拉太大力與始終保持呼吸最能有效放06/24 23:31

5^F→eq0eq: 鬆肌肉。06/24 23:31

[問題] 增加睪固酮的方法消失

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: dakkk - 發表於 2016/06/24 19:08(8年前)

22^F推eq0eq: 訓練後有效增加睪固酮最能加強肌肉合成06/24 23:36

[討論] 拿起槓鈴之前

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: elakers - 發表於 2016/06/24 00:59(8年前)

20^F推eq0eq: 推觀念06/24 13:23

Re: [閒聊] 想徵求四篇因為肌肉沙灘版改變人生的文章

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: ijchen - 發表於 2016/06/23 16:17(8年前)

5^F推eq0eq: 帥06/24 13:25

Re: [閒聊] 想徵求四篇因為肌肉沙灘版改變人生的文章

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +16

作者: Nikezoomair - 發表於 2016/06/22 01:11(8年前)

10^F推eq0eq: 讚06/22 10:22

Re: [閒聊]免費健身動作修正和舉重交流＠體育客

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: kuroda - 發表於 2016/06/22 00:17(8年前)

1^F推eq0eq: 不睡巨06/22 00:22

[問題] 肩膀劈裡啪啦Vs學善

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: jackabc95175 - 發表於 2016/06/21 22:50(8年前)

4^F→eq0eq: 讚06/22 00:22

[問題] 硬舉

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +7

作者: JM01 - 發表於 2016/06/21 22:09(8年前)

27^F推eq0eq: 如果是正確姿勢下做會酸也要考量是否下背肌肉的穩定等長收06/22 10:28

28^F→eq0eq: 縮力量不夠。可以考慮減重量讓下背穩定追上再加重。如果很06/22 10:28

29^F→eq0eq: 困惑可以找教練或物理治療師看一下。06/22 10:28

Re: [閒聊] 想徵求四篇因為肌肉沙灘版改變人生的文章

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +15

作者: iscpupu - 發表於 2016/06/19 22:44(8年前)

16^F推eq0eq: 推06/20 13:47

[問題] 深蹲的熱身

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: ck1158 - 發表於 2016/06/19 04:04(8年前)

1^F推eq0eq: 要小心肩慣性半脫位喔，建議多練內肩外旋肌耐力12-15下。06/19 06:26

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