[討論] 拿起槓鈴之前

看板MuscleBeach作者elakers (Ben)時間9年前 (2016/06/24 00:59)推噓6(10推 4噓 10→)

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之前的文章有人問到如果只做矯正性訓練是不是都不會進步沒錯不管你的目的是變成江西那或者是跳起來灌籃只做矯正訓練就算練到下輩子都達不到目標但是~~~~~ 各位踏進健身房拿起槓鈴之前有沒有想過一件事就是 . . . . . . 要不要去南京東路看空姐(誤) 是現在的我適合練嗎? 我這邊指的是你本身有沒有具備可以訓練的條件我們看看怪獸老師的這張圖 http://imgur.com/0ApSu0g

去年六月跟上了這場研習獸訓練系列講座---動作控制、學習、檢測與矯正還跟羞哥一起上喔XD 裡面有提到訓練的第一個條件就是活動度活動度包括被動的關節柔軟度以及良好的控制能力粗略來講就是1-4項的能力舉例來說如果你手舉起來的時候是這樣 http://imgur.com/aSlMXz9

彎腰下去只有這樣 http://imgur.com/YG1r7Sk

那我勸你快放開那個女孩我是說快放下槓鈴去找物理治療師先解決活動度極差的部位不然過一段時間你可能不得不去找他了那麼要怎麼知道自己有沒有問題? 可以做FMS跟SFMA檢測這兩個檢測有什麼差別? http://imgur.com/DL2qEvX

我只會用小畫家大家不要噓我XD 簡單說FMS可以尋找你運動中比較弱的連結進而決定補強的方向測出來如果發現這人壞掉惹那就用SFMA找出他的問題所在舉例來說 FMS中會看到overhead squat很悲劇而SFMA透過解析可以找到這個人動作受限的原因不過現在的人壞掉的比例很高所以很多人測完還是要先去找治療師報到就是了... 如果連全蹲這種拿來大便的姿勢都做不到還想去扛槓鈴那我只能介紹幾個羞粉給你看一起去復健有沒有三人同行一人免費這樣 ==============我是分隔線============== 個人認為訓練就是要讓人變得更強壯更健康如果你練到這裡痠那裏痛活動度還比我啊罵悲劇那是不是該想想現在這個訓練到底出了什麼問題? =============我還是分隔線============= 本次感謝南京田馥甄支援拍攝雪芙下週要出差沒人可以拍了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.57.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466701190.A.B4F.html

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lingray

06/24 01:35, , 1^F

06/24 01:35, 1^F

很多私人工作室都會測 EX:前徑

推

HEYSONGCOMTW

06/24 01:47, , 2^F

06/24 01:47, 2^F

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TheCrossRoad

06/24 03:01, , 3^F