[問題] 硬舉

看板MuscleBeach作者 (JM)時間9年前 (2016/06/21 22:09), 編輯推噓7(9推 2噓 19→)
留言30則, 14人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
請問一下我練羅馬尼雅硬舉下背會酸是正常的嗎？ 另外請問大家硬舉都放在腿那天練還是練背那天? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.205.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466518154.A.93C.html
推
06/21 22:10, , 1F
1.不酸下背不然要酸哪裡?2.都可
06/21 22:10, 1F
→
06/21 22:11, , 2F
請先爬文再問問題吧
06/21 22:11, 2F
→
06/21 22:14, , 3F
應該要酸腿後跟屁股
06/21 22:14, 3F
→
06/21 22:14, , 4F
硬舉不是拿來練下背的
06/21 22:14, 4F
→
06/21 22:14, , 5F
1.應該要酸後腿 背會酸可能是你做錯
06/21 22:14, 5F
→
06/21 22:15, , 6F
傳統硬舉可以練下背啊= = 羅馬尼亞要事後腿和屁股
06/21 22:15, 6F
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06/21 22:16, , 7F
我都放背那天 練完蹲舉還要繼續硬舉有點勉強
06/21 22:16, 7F
→
06/21 22:17, , 8F
可以練下背 但並非主要訓練肌群 也不該把他當成練
06/21 22:17, 8F
→
06/21 22:17, , 9F
下背的動作
06/21 22:17, 9F
推
06/21 22:32, , 10F
酸股二頭多 下背應該也會啦
06/21 22:32, 10F
噓
06/21 22:43, , 11F
噓一樓 要爬文的是你吧
06/21 22:43, 11F
噓
06/21 22:45, , 12F
哈哈一樓哈哈
06/21 22:45, 12F
推
06/21 22:53, , 13F
多關節運動不會只徵招一個肌肉部位 重點是主要部位
06/21 22:53, 13F
→
06/21 22:54, , 14F
可是瑞凡 bodybuilding把他歸在isolation 耶
06/21 22:54, 14F
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06/21 22:54, , 15F
有沒有出力 感受度的問題 要是下背"異常"的酸才有問題
06/21 22:54, 15F
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06/21 22:56, , 16F
硬舉 isolation??
06/21 22:56, 16F
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06/21 23:00, , 17F
羅馬尼亞硬舉
06/21 23:00, 17F
推
06/21 23:01, , 18F
我看到了 我眼殘lol 哈哈
06/21 23:01, 18F
推
06/21 23:09, , 19F
硬舉應該整個後側都會酸 誰多誰少而已
06/21 23:09, 19F
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06/22 00:48, , 20F
借標題問，所以我後腿，屁股，跟下背都痠是OK的嗎
06/22 00:48, 20F
推
06/22 01:12, , 21F
理論上應該只有後腿酸 可能要調動作 我記得舉起前後 臀部
06/22 01:12, 21F
→
06/22 01:12, , 22F
高度要差不多 不然好像就會用到臀跟下背
06/22 01:12, 22F
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06/22 04:31, , 23F
你是不是做的比較像直腿硬舉
06/22 04:31, 23F
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06/22 04:32, , 24F
06/22 04:32, 24F
→
06/22 05:29, , 25F
下背不是主要肌群。。。
06/22 05:29, 25F
推
06/22 08:10, , 26F
放腿天，如果放背天腿還在酸就麻煩了。
06/22 08:10, 26F
推
06/22 10:28, , 27F
如果是正確姿勢下做會酸也要考量是否下背肌肉的穩定等長收
06/22 10:28, 27F
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06/22 10:28, , 28F
縮力量不夠。可以考慮減重量讓下背穩定追上再加重。如果很
06/22 10:28, 28F
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06/22 10:28, , 29F
困惑可以找教練或物理治療師看一下。
06/22 10:28, 29F
推
06/28 12:05, , 30F
一樓回最快，思考最少 馬上就打字回
06/28 12:05, 30F
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