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作者 Diorama 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共15則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: +64

作者: lexicon - 發表於 2016/01/02 23:12(8年前)

64^F推Diorama: 喜歡HIIT>重訓>>>有氧01/04 18:13

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +4

作者: miniyiejo - 發表於 2015/09/30 00:43(8年前)

25^F推Diorama: 加餐數，不要加餐量10/01 02:16

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +17

作者: crackedup - 發表於 2015/09/29 22:16(8年前)

41^F噓Diorama: 什麼低GI　根本就是不吃澱粉　10/01 02:13

42^F→Diorama: 偶爾一兩餐照吃　只要量有克制　根本不會有什麼影響10/01 02:14

[ FITNESS ]218 留言, 推噓總分: +24

作者: kidsdoris - 發表於 2015/02/14 22:08(9年前)

215^F推Diorama: 體脂的成果不錯，但體重掉太多了，這代表你的方法02/22 05:53

216^F→Diorama: 半對半錯，還是有節食存在的效果，這樣以後還是會復胖02/22 05:54

217^F→Diorama: 建議三餐都增量，但飯後稍微活動02/22 05:55

218^F→Diorama: 另外，澱粉嚴重不足，很快就會停滯02/22 05:57

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +14

作者: zoeyru - 發表於 2014/12/21 01:57(9年前)

28^F推Diorama: 照原po的數值算起來基代也才1200多　飲食我覺得很ok12/21 19:42

29^F→Diorama: 問題是出在運動強度，一周三次的運動請務必做到喘不過氣12/21 19:43

30^F→Diorama: 另外最好也加入一些核心肌群的鍛鍊12/21 19:43

31^F→Diorama: 有沒有後燃效應的燃脂成果是差很多的　因此強度一定要夠12/21 19:47

32^F→Diorama: 強度是看個人因此只能自己判斷盡可能提高心跳呼吸12/21 19:48

33^F→Diorama: 以原po的體數值大約一個月可以開始看到成果　不要心急12/21 19:48

[ FITNESS ]119 留言, 推噓總分: +47

作者: acetobuty - 發表於 2014/11/03 12:59(9年前)

118^F→Diorama: 不覺得女友有吃低於基代，而且覺得你飲食控制有問題11/07 23:44

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