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作者 christmasday 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共146則

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[心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適

[ FITNESS ]76 留言, 推噓總分: +48

作者: nemohey - 發表於 2021/06/02 14:30(2年前)

68^F推christmasday: 這不是13% inbody 數據參考就好06/06 21:27

69^F→christmasday: 女生體脂13% 的體態，不是這樣06/06 21:28

[減肥] 不知道該怎麼突破的停滯期......

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +18

作者: sushi0125 - 發表於 2018/01/03 13:12(6年前)

16^F推christmasday: 建議可以增加有氧的天數，燃燒脂肪最主要還是要靠01/03 22:23

17^F→christmasday: 有氧，你試著改變每週三次有氧，有氧可以增加別的01/03 22:23

18^F→christmasday: 項目，跑步或踩踏。01/03 22:24

19^F→christmasday: 重訓可以少一天01/03 22:25

20^F→christmasday: 另一個建議可以先重量訓練後，鍛練大肌群，比如你01/03 22:33

21^F→christmasday: 練完胸後，休息一下，再進行有氧，這樣燃脂效果比01/03 22:33

22^F→christmasday: 較好01/03 22:33

23^F→christmasday: 之後休一天，練背後，再有氧。01/03 22:35

24^F→christmasday: 一週就胸+有氧，背+有氧，腿，有氧，共四天01/03 22:36

31^F→christmasday: 試試看吧，這課表是沒問題的。01/04 05:31

32^F→christmasday: 如果覺得太累再自行調整，不要連試都沒試，就會變01/04 05:34

33^F→christmasday: 的跟其他版友ㄧ樣說沒辦法01/04 05:34

34^F→christmasday: 男生和女生是不一樣的，依目前的體脂量，還是有氧01/04 06:25

35^F→christmasday: 當主要比較有辦法突破停滯期，常常有些人會拿自身01/04 06:25

36^F→christmasday: 去套用在別人身上，自己怎麼練的，你也應該怎麼練01/04 06:25

37^F→christmasday: 。01/04 06:25

[減肥] 不掉基代的增肌減脂(飲食/運動建議)

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +23

作者: loveuk - 發表於 2018/01/03 01:55(6年前)

17^F推christmasday: 建議晚上運動完不要在吃太多東西，因爲要睡覺了。01/03 12:58

18^F→christmasday: 如果你睡前吃東西，晚上會分泌肥胖賀爾蒙，喝些牛01/03 12:58

19^F→christmasday: 奶就可以。詢問過醫生的01/03 12:58

20^F→christmasday: 不是看總熱量，還是有些地方要注意01/03 12:59

21^F→christmasday: 會有內臟脂肪變高問題01/03 13:02

29^F推christmasday: 有什麼好噓的，從石井直方寫的書，自己去查吧01/03 17:22

30^F→christmasday: Popiy講不出什麼建議，也沒看書請別亂噓01/03 17:23

39^F推christmasday: 沒看到最下面嗎？01/03 19:25

40^F→christmasday: 筋肉研究的權威01/03 19:26

41^F→christmasday: 這個版很奇怪，講一些書上的知識也不行01/03 19:27

45^F→christmasday: 分享知識是好事請別亂噓01/03 19:45

46^F→christmasday: 我是寫沒看書，不是你說的不讀書意思差很多01/03 19:45

47^F→christmasday: 根本沒有嗆的意思01/03 19:46

48^F→christmasday: 沒看過他寫的書，這樣哪裡算嗆01/03 19:47

49^F→christmasday: 要噓別人，也請自己找一些資料或書，再來噓01/03 19:50

[問題] 為什麼沒運動習慣的人不容易變胖?

[ FITNESS ]198 留言, 推噓總分: +38

作者: rabbit50331 - 發表於 2015/01/14 10:34(9年前)

95^F推christmasday: 這問題你們大家全部都回答錯誤了，搞錯了。01/14 14:17

96^F→christmasday: 沒運動習慣容易變胖！這就是答案01/14 14:17

97^F→christmasday: 這是天經地義科學都有證實的答案01/14 14:18

98^F→christmasday: 重點是請你跟自己比，不要拿來和別人比01/14 14:18

99^F→christmasday: 你同學也是一樣，瘦的人自己比，胖的人自己比01/14 14:19

100^F→christmasday: 不要互相比來比去根本無意義01/14 14:19

101^F→christmasday: 你同學是瘦體質，假如他有用運動，或沒運動，自己比01/14 14:20

102^F→christmasday: 看運動後和沒運後身體的變化。01/14 14:20

103^F→christmasday: 你拿自己和別人比根本一點意義都沒有！01/14 14:20

104^F→christmasday: 有運動習慣的人肯定不容易變胖啦！廢話嘛01/14 14:21

105^F→christmasday: 每個人都是不同的，吃的吸收，運動效果，都不一樣01/14 14:23

106^F→christmasday: 所以你根本沒搞清楚，所以產生繆誤01/14 14:24

107^F→christmasday: 以為沒運動的人不容易變胖！這根本不可能的事01/14 14:24

112^F推christmasday: 自己和自己比，長期運動，要看運動強度。如果運動01/14 14:45

113^F→christmasday: 強度不夠，那是真的不太會有很大變化。01/14 14:45

125^F→christmasday: 想問原po，大家已經回很多了，還有什麼地方有疑問嗎01/14 14:56

126^F→christmasday: 這樣才知道有沒有解決你的問題，你有沒有清楚01/14 14:57

184^F→christmasday: 原po根本就搞不懂，大家都懂你問題，是你自己搞不懂01/15 15:31

Re: 線條雕塑，想跟各位討論菜單

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +3

作者: poesy - 發表於 2014/12/25 21:42(9年前)

25^F推christmasday: 穿衣服拍看不出什麼線條，你穿少一點拍才知道12/26 13:33

26^F→christmasday: 哪個部位需要加強12/26 13:34

[閒聊] 你們穿什麼運動服來做訓練？

[ FITNESS ]128 留言, 推噓總分: +70

作者: Hiwcn - 發表於 2014/12/06 01:33(9年前)

20^F推christmasday: 你減11公斤好厲害，現在身材真好，應該Po心得文12/06 09:34

22^F→christmasday: 我在健身房看女教練是穿壓力褲，很好看，但很貴12/06 09:37

24^F→christmasday: 你上網查壓力褲看看。12/06 09:39

[討論] 這樣自製的便當大概多少卡？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +29

作者: chi47 - 發表於 2014/12/05 13:27(9年前)

7^F推christmasday: 差不多350~450卡之間。12/05 14:39

9^F→christmasday: http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/12864792512/05 14:42

10^F→christmasday: 你可以參考上面網址，一休的餐，量都比你多400~50012/05 14:42

12^F→christmasday: 他的餐是450~550卡之間12/05 14:43

13^F→christmasday: 所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比12/05 14:44

[減肥] 運動2個月體重微減體脂不太變

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: circuswu - 發表於 2014/12/05 11:42(9年前)

4^F推christmasday: 不曉得你有沒有拍照8/5和10/5和12/5的照片12/05 14:20

5^F→christmasday: 因為數據上會有誤差，以我自己訓練也是我從九月重訓12/05 14:20

6^F→christmasday: 練到現在，體重沒變化，體脂數字也都是跳來跳去12/05 14:21

7^F→christmasday: 但照像，從九月和12月的照片，體態就有差。12/05 14:22

8^F→christmasday: 看照片會比看數字還要準確。12/05 14:23

9^F→christmasday: 運動方面我覺得都是ok的12/05 14:24

10^F推christmasday: 你現在可以拿皮尺量各部位尺吋，記錄下來，等一個月12/05 17:04

11^F→christmasday: 後再量一次，看呎吋有沒有變化。12/05 17:04

12^F→christmasday: 我用歐姆龍，我體脂每天也跳來跳去也是3%間12/05 17:06

13^F→christmasday: 所以你體脂，用統計學取中間數，大概30%上下12/05 17:06

14^F→christmasday: 人體變數，機器變數，所以數據不可能100%準確，但你12/05 17:07

15^F→christmasday: 可以知道，體脂的平均，誤差範圍內但還是要看體態12/05 17:08

[閒聊] 花錢在健身房真的是值得

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +21

作者: linkhome - 發表於 2014/12/04 23:19(9年前)

8^F推christmasday: 這個版酸文居多，是見不得人家去健身房減肥成功嗎?12/05 00:22

9^F→christmasday: 很恭喜去健身房達到健康，健康無價，不會浪費錢12/05 00:24

10^F→christmasday: 健身房有很多有氧課程，不是外面就可以12/05 00:24

11^F→christmasday: 飛輪槓鈴有氧戰鬥有氧階梯有氧等等很多12/05 00:25

12^F→christmasday: 健身房是好的，鼓勵大家一起運動12/05 00:26

13^F→christmasday: 也恭喜你花的值得，達到你的目標！繼續加油12/05 00:26

[減肥] 需要快速減肥的菜單代批

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +7

作者: amorii - 發表於 2014/12/04 13:11(9年前)

7^F推christmasday: 建議可改一星期兩天有氧，三天重訓12/04 15:58

8^F→christmasday: 你菜單有偏向攝取偏重蛋白質，是為了長肌肉嗎?12/04 15:59

9^F→christmasday: 如果是，那你運動就要加重訓，不然你蛋白質等於熱量12/04 16:00

10^F→christmasday: 吃的都很健康加上固定運動，再幾個月就會有成效12/04 16:01

11^F→christmasday: 你從11/20開始減，剛開始起步而已，持之以恆加油12/04 16:02

12^F→christmasday: 久沒運動剛開始才會酸痛，運動完後記得伸展。12/04 16:04

13^F→christmasday: 等你身體習慣運動後，身體就不會酸痛12/04 16:04

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