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作者 christmasday 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共23則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [心得] 肥宅的健身心得消失

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: -7

作者: AKgino - 發表於 2015/02/08 23:04(9年前)

39^F→christmasday: 健"身"心得，請問你有健身嗎?照片也不帥丟臉02/09 10:40

40^F噓christmasday: 自戀也別這樣子02/09 10:43

[心得] 肥宅的健身心得消失

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +14

作者: AKgino - 發表於 2015/02/08 04:16(9年前)

68^F噓christmasday: 這個叫作健身心得?健"身"請放身體照片，真白目02/09 10:39

[團購]【大Show團購】BSN,MP,ON,C4 春節早鳥團

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +43

作者: show03140 - 發表於 2015/02/02 11:42(9年前)

8^F推christmasday: 已填單02/03 00:09

Re: [討論]喝乳清蛋白傷腎？

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +20

作者: stanlyleu - 發表於 2014/12/05 15:17(9年前)

43^F推christmasday: 推!專業!!12/06 09:44

[建議] 可以推薦一對一教練（南港）

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +14

作者: hannahhann - 發表於 2014/12/04 14:47(9年前)

6^F推christmasday: 減肥是7分飲食3分運動，請調整飲食吧，沒必要浪費錢12/04 16:13

7^F→christmasday: 請教練。等你飲食改了，自然就會瘦12/04 16:14

[問題] 練成這樣的身形

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +12

作者: newnobody - 發表於 2014/12/02 21:21(9年前)

1^F→christmasday: 你沒po訓練的方式內容,不知道怎麼回覆12/02 21:22

2^F→christmasday: 還有你的三餐吃什麼12/02 21:23

3^F→christmasday: 或是五餐，要練到那樣是要吃少量多餐。12/02 21:24

33^F推christmasday: 你這樣練和飲食持續多久了?12/02 22:54

34^F推christmasday: 要達到10%體脂每餐都要吃水煮12/02 22:59

35^F→christmasday: 不然都吃自助餐，想要降下來很困難12/02 23:00

36^F推christmasday: 自助餐是配白飯嗎??如果是那就很難降低12/02 23:06

39^F→christmasday: 達到10%請問shemachill要怎麼吃?觀念才正確12/03 00:33

[問題] 女生關於高蛋白的選擇

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +15

作者: bananamindy - 發表於 2014/11/30 17:06(9年前)

44^F推christmasday: 看了推文怎麼都沒人提一天要攝取多少克蛋白質12/01 12:56

45^F→christmasday: 你的體重*1.5克的蛋白質，你一天需要的量12/01 12:56

46^F→christmasday: 64*1.5=96 你一天需要吃到約100克的蛋白質12/01 12:57

47^F→christmasday: 你一天可以吃奶蛋魚肉豆如果吃的到100克12/01 12:58

48^F→christmasday: 那根本不需要考慮喝乳清。多吃食物吧！12/01 12:59

49^F→christmasday: 你現在根本就搞不清楚狀況，不要浪費錢買，先從一般12/01 13:01

50^F→christmasday: 飲食攝取。等你有了正確觀念，什麼時候吃，運動12/01 13:02

51^F→christmasday: 不是買了想喝就喝，你連這都不清楚勸你不要買12/01 13:03

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