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作者 CHELun 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共39則

限定看板：FITNESS

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[問題] 想讓身型更好及能練出腹肌，求建議！

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +9

作者: jacky0627 - 發表於 2015/08/29 18:38(8年前)

10^F推CHELun: 一樓說的是對腹肌本來就每個人都有關鍵就是體脂低就出現08/29 20:01

12^F→CHELun: 腹肌難練大所以常有人說腹肌是從廚房練出來的關鍵"吃"08/29 20:02

13^F→CHELun: 多數人常以為有腹肌=壯但事實並非如此XD08/29 20:03

17^F推CHELun: 有在練的在說壯通常是只肌肉量多但腹肌明顯最主要還是08/29 22:46

18^F→CHELun: 肚子上沒什麼脂肪像難民的腹肌也會很明顯XD08/29 22:47

19^F→CHELun: 但你不會稱之為壯吧? 腹肌也練不太"大" 所以重點還是飲食08/29 22:48

[心得] 小小減重的微微心得

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +14

作者: ken012321 - 發表於 2015/08/25 01:00(8年前)

23^F推CHELun: tabata只做4分鐘是利用高強度間歇的方式讓身體以後燃來燒08/25 17:43

24^F→CHELun: 熱量 x休的TABATA只有間歇裡面的動作簡單輕鬆好讓大家跟08/25 17:44

25^F→CHELun: 著做但沒強度就無法產生大的後燃效應你所耗的熱量就那408/25 17:45

26^F→CHELun: 4分鐘運動而已當然消耗不了多少08/25 17:45

35^F→CHELun: TABATA不是一種間歇是"高強度"間歇09/02 23:50

36^F→CHELun: High Intensity Interval Training09/02 23:51

37^F→CHELun: 通常要使心跳率90% 若沒有很難增加身體代謝09/02 23:53

38^F→CHELun: 為啥講求強度就是這樣下次看起看正統跟網路上的差多大09/02 23:55

[討論] 含糖飲料真的這麼容易胖??

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +18

作者: jamesmagic - 發表於 2015/08/04 18:00(8年前)

24^F推CHELun: 吃肥油會飽喝了一堆含糖飲料還是會吃正餐08/04 22:57

Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +14

作者: OutOfTears - 發表於 2015/07/27 11:01(8年前)

12^F→CHELun: 他根本沒變壯是肌肉跟脂肪都一起減掉了07/28 12:10

[閒聊] 為什麼fitness不推一休？

[ FITNESS ]197 留言, 推噓總分: +37

作者: hohowo - 發表於 2015/07/26 15:16(8年前)

177^F→CHELun: 因為被砲他改過了他還告了罵他教錯的人肌肉沙灘有紀錄08/01 09:18

178^F→CHELun: 雖然是因為指責口吻帶髒字但他教學會害人受傷也是事實08/01 09:21

179^F→CHELun: 說真的應該有更多可靠的資訊來源鐵克網或其他專業教練等08/01 09:29

180^F→CHELun: 相較起一般部落客更能信賴08/01 09:30

[減肥] 減脂菜單請益謝謝～

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: nekopony - 發表於 2015/05/26 15:41(9年前)

4^F推CHELun: 建議重訓把背跟二頭放在同一天做背部訓練時會連帶二頭05/26 18:35

5^F→CHELun: 就一次訓練把他們練完05/26 18:35

[減肥] 一直減不下去TUT

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +21

作者: uing - 發表於 2015/05/07 20:34(9年前)

37^F推CHELun: 我男的最近在健身想說花生醬沒那麼可怕05/08 00:02

38^F→CHELun: 雖然比起堅果飽和脂肪多了點但還是不飽合為主05/08 00:03

39^F→CHELun: 他含有豐富膳食纖維會讓人產生飽足感不然你午餐吃那麼少05/08 00:04

40^F→CHELun: 怎能撐那麼久XD 他是熱量高了點但總熱量如果有算好我覺得05/08 00:06

41^F→CHELun: 花生醬是好東西05/08 00:06

42^F→CHELun: 再補充他含有豐富的抗氧化劑及OMEGA 簡單來說很營養~05/08 00:11

43^F→CHELun: 更正 Omega 305/08 00:12

[減肥] 新手請益

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: uniqueya - 發表於 2015/05/04 18:22(9年前)

2^F推CHELun: 蛋白質攝取量約體重公斤換成克你的例子就是47.5克05/04 20:11

3^F→CHELun: 只喝豆漿要喝約1600~1800cc 不建議這樣要多元攝取...05/04 20:15

[問題] 蛋白粉去哪裡買價格比較公道合理?

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: zhangxq - 發表於 2015/05/02 17:14(9年前)

4^F推CHELun: 肌肉沙灘版有時候會糾團購05/02 20:21

[減肥] 瓶頸~~持續運動一年多，似乎無效果

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +11

作者: stip056056 - 發表於 2015/04/25 01:55(9年前)

42^F噓CHELun: 我猜你身體脂肪已經很少了所以還想要減他很難減04/25 17:21

43^F→CHELun: 相反的你該在同樣的脂肪量下增加肌肉量這樣一來體脂率04/25 17:22

44^F→CHELun: 不就下降了?04/25 17:22

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