[問題] 想讓身型更好及能練出腹肌，求建議！

看板FITNESS作者jacky0627 (楓小丸)時間10年前 (2015/08/29 18:38)推噓9(9推 0噓 17→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 目前174/74、體脂18、內臟脂肪7 飲食方面講個大概：早餐：饅頭夾蛋+無糖豆漿中餐：自帶便當，2/4青菜類、1/4飯、1/4肉類+蘋果一顆晚餐：與中餐相似但無水果偶爾週末跟朋友聚餐就比較不克制運動：因時間關係一天只有50分鐘左右，以純重訓為主，偶爾假日溜滑板，跑跑步機。一週重訓四天：腿、胸、肩、背+偶爾腹部，除了胸在假日練會花1.5小時外，其他部位皆平日50分鐘。此方式從今年四月開始執行已從81k->74kg 體脂23->18。目前主要想把肚子消掉，外加練出腹肌，但我肚子疑似有一層因幾年前減肥太快留下的皮（之前體重分三次減肥，從110kg->74kg） A:請問會因為這層皮而造成腹肌練不出來嗎？ B:這層皮有機會讓他消掉？如何消掉？ C:目前我下一步還需要繼續減脂瘦身嗎？還是專注重訓？再麻煩各位神人解答了，並感謝耐心看完我文章及問題。 http://i.imgur.com/gma8plZ.jpg