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作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共349則

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[問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +11

作者: DeltaX - 發表於 2023/05/26 21:14(1年前)

46^F推button4: 維持重訓跟品質下先減脂吧也順便檢視訓練成果跟體態 105/28 09:00

47^F→button4: 4%體脂你增沒多久就要減了05/28 09:00

[問題] 與槓鈴肩推說goodbye >.<

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +9

作者: heavenbeyond - 發表於 2023/05/27 16:29(1年前)

26^F推button4: 啞鈴槓鈴推的動作都放上來吧隔空抓藥太難05/28 08:48

Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +19

作者: gineeeegg - 發表於 2023/05/24 00:22(1年前)

34^F推button4: 每人目標、強度跟內容有別，但還是謝謝樓主分享05/24 22:42

[問題] 台中可以赤腳訓練且有鏡子的健身房

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +22

作者: Ethan45 - 發表於 2023/05/20 09:42(1年前)

16^F推button4: 借問一下，若是要極寬楦的平底訓練鞋呢？05/20 14:16

17^F→button4: 深蹲硬舉用的，館長那款？還是vans之類的？05/20 14:16

[討論] 大家的行程速度長短

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +14

作者: wike3di77 - 發表於 2023/05/20 04:19(1年前)

14^F推button4: 二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每05/20 09:17

15^F→button4: 下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了05/20 09:17

16^F→button4:05/20 09:17

19^F推button4: 回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿05/20 09:24

20^F→button4: 、向心則看目標肌群跟品質總結來說還是直接拿體態跟細05/20 09:24

21^F→button4: 節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦05/20 09:24

[問題] 教練行為是正常的嗎？

[ MuscleBeach ]324 留言, 推噓總分: +91

作者: mujiigem - 發表於 2023/05/19 10:10(1年前)

69^F推button4: 太雷就直接反應或換教練，名字網路公佈也不用客氣05/19 12:48

70^F→button4: 教練變成陪練員...然後這種教學方式跟態度很不可取05/19 12:50

71^F→button4: 課表飲食只是額外服務吧?...你可以提出身形飲食請他建議05/19 12:52

72^F→button4: 不過這也不難網路上資源很多課表、TDEE跟飲食規劃都是05/19 12:53

81^F推button4: 蔬菜的陪練員?談心抒發?健身業務? 真要練好就先打聽清楚05/19 13:00

[問題] 新手長槓選擇and痠痛影響睡眠

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +16

作者: a77520601 - 發表於 2023/05/07 16:47(1年前)

19^F→button4: 各肌群訓練的安排間隔、每次訓練組數容量? 通常延遲性05/08 11:19

20^F→button4: 痠痛都是開始，而隨著飲食、身體適應循序漸進影響會降低05/08 11:19

Re: [問題] 新手長槓選擇and痠痛影響睡眠

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +8

作者: heavenbeyond - 發表於 2023/05/07 22:35(1年前)

10^F→button4: 到底是多操才會嚴重影響睡眠又長達一年以上? 選手?05/08 11:05

11^F→button4: 延遲性痠痛就提醒恢復的重要，肌群間隔、強度跟恢復安排05/08 11:06

12^F→button4: 另外則是飲食、補給品等等的攝取...如果高強度就嚴重失眠05/08 11:07

13^F推button4: 那很多選手應該都碰到吃>睡>練的衝突而放棄投降了?05/08 11:09

Re: [問題] 有人長期喝Notorious的乳清嗎？（木瓜牛

[ MuscleBeach ]113 留言, 推噓總分: +72

作者: kahn298 - 發表於 2023/04/26 11:17(1年前)

91^F推button4: CP木瓜牛奶，真的如版友說的還原度超高04/27 08:17

[閒聊] 你覺得最難練的部位是哪裡？

[ MuscleBeach ]136 留言, 推噓總分: +68

作者: m2036172 - 發表於 2023/04/26 19:46(1年前)

34^F推button4: 背最難，角度跟細節多；腿則是心肺跟意志力04/26 23:20

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