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作者 bustinjieber 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共739則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +18

作者: x111222333 - 發表於 2024/02/18 18:29(3月前)

30^F推bustinjieber: 什麼改變，posing的改變？02/19 00:09

[閒聊] 拳擊手減重

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +17

作者: forng - 發表於 2024/02/17 12:12(3月前)

48^F推bustinjieber: 過磅就是一條基準線，02/18 14:26

49^F→bustinjieber: 選手為了成績，在規則下利用手段，02/18 14:26

50^F→bustinjieber: 取得最大的優勢，這就是競賽。02/18 14:26

51^F→bustinjieber: 反過來問，如果不依靠過磅，02/18 14:27

52^F→bustinjieber: 還有什麼方法可以合理分量級？02/18 14:27

[問題] 健身兩年左右肌肉都沒長

[ MuscleBeach ]135 留言, 推噓總分: +45

作者: aby123 - 發表於 2024/02/01 18:23(4月前)

55^F推bustinjieber: 兩年這樣的體態進步確實不大，02/02 00:57

56^F→bustinjieber: 體脂也不是說真的到很低，02/02 00:57

57^F→bustinjieber: 你是不是沒有好好的分增肌跟減脂期？02/02 00:57

58^F→bustinjieber: 重量的進步有可能是來自神經連結。02/02 00:58

81^F推bustinjieber: 你現在主要是安排增肌期，02/02 14:54

82^F→bustinjieber: 不然再瘦下去你會很失望。02/02 14:54

Re: [問題] 新手健身請益

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: kobe6702 - 發表於 2024/01/29 14:14(4月前)

11^F推bustinjieber: 我到現在機械式都還在持續自我優化動作01/29 17:40

12^F→bustinjieber: 8堂才8小時，學不好非常正常01/29 17:41

[問題] 請問去健身房一定要綁置物櫃月租嗎？已刪文

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +33

作者: pttkobe - 發表於 2024/01/28 08:58(4月前)

8^F推bustinjieber: 丸子01/28 11:32

[問題] 可以解答我一個簡單的問題嗎

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +17

作者: ParkChanWook - 發表於 2024/01/26 19:09(4月前)

34^F推bustinjieber: 新手一開始增肌不要怕變油，01/27 10:25

35^F→bustinjieber: 新手在那控熱量就是自找麻煩，01/27 10:25

36^F→bustinjieber: 新手根本不懂怎麼觀察熱量跟體態01/27 10:25

37^F→bustinjieber: 之間的變化，以及該如何去調整，01/27 10:25

38^F→bustinjieber: 那還不如最大化增肌效果，01/27 10:25

39^F→bustinjieber: 反正減脂很簡單。01/27 10:25

40^F→bustinjieber: 如果想要減少彎路，就是去找教練。01/27 10:25

41^F→bustinjieber: 另外，除了體態變化，01/27 10:28

42^F→bustinjieber: 你的力量表現有進步？01/27 10:28

43^F→bustinjieber: 課表怎麼安排？頻率？01/27 10:28

44^F→bustinjieber: 什麼都不懂還是找教練吧，01/27 10:31

45^F→bustinjieber: 不是看幾部影片就代表懂了，01/27 10:31

46^F→bustinjieber: 要真的實踐還是要有經驗，01/27 10:31

47^F→bustinjieber: 健身這件事個體差異性很大，01/27 10:31

48^F→bustinjieber: 訓練的目標也不一樣；01/27 10:31

49^F→bustinjieber: 有人半年胸推練到PR 100kg，01/27 10:31

50^F→bustinjieber: 你只能推80KG也不代表你練錯。01/27 10:31

60^F推bustinjieber: 我個人在不有氧、不嚴格飲控下01/27 18:35

61^F→bustinjieber: 可以減到10-12%，腰圍目前72～73公分。01/27 18:35

[討論] toyz 的背是不是練得不錯

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +8

作者: joe19990815 - 發表於 2024/01/23 14:07(4月前)

1^F推bustinjieber: 以路人來說背的厚度還可以，01/23 14:21

2^F→bustinjieber: 扣掉脂肪大概就沒多少肉了01/23 14:21

Fw: [新聞] 美7歲超萌女童奪選美冠軍　1週健身4次練

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +26

作者: YOPOYOPO - 發表於 2024/01/17 09:59(5月前)

119^F推bustinjieber: 八卦真的一堆無腦推文01/17 18:31

[問題] 上斜方肌代償問題

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +13

作者: kao01187 - 發表於 2024/01/12 14:52(5月前)

22^F推bustinjieber: 肌肉比例沒有失衡就還好，01/13 11:01

23^F→bustinjieber: 不負責任推測是左邊肩胛收不好，01/13 11:01

24^F→bustinjieber: 可以注意是不是平常的姿勢/習慣，01/13 11:01

25^F→bustinjieber: e.g. 睡覺都習慣往某左邊側壓、01/13 11:01

26^F→bustinjieber: posing都習慣往同一邊轉、01/13 11:01

27^F→bustinjieber: 胸骨跟骨盆不在同一個水平面。01/13 11:01

28^F→bustinjieber: 一兩年前我發現自己有類似的問題，01/13 11:01

29^F→bustinjieber: 到現在還是需要時刻注意跟調整，01/13 11:01

30^F→bustinjieber: 但只要沒有肌肉嚴重失衡就還好。01/13 11:01

[新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀

[ MuscleBeach ]201 留言, 推噓總分: +71

作者: rsreason - 發表於 2024/01/10 12:00(5月前)

89^F推bustinjieber: 一天當中，單餐100g vs 4餐25g01/10 17:26

90^F→bustinjieber: 兩者的效率才是健身者最在意的，01/10 17:26

91^F→bustinjieber: 這實驗頂多說明上限是假議題，01/10 17:26

92^F→bustinjieber: 但是對於效率如何完全沒有解釋。01/10 17:26

93^F推bustinjieber: 當飲食各方面都已經做到80分以上，01/10 17:35

94^F→bustinjieber: 為什麼不分餐？分餐不一定比較有用？01/10 17:35

95^F→bustinjieber: 但如果效益真的有比較好呢？01/10 17:35

96^F→bustinjieber: 除非真的有明確證據說明：01/10 17:35

97^F→bustinjieber: 單餐攝取大量蛋白利用率優於分餐，01/10 17:35

98^F→bustinjieber: 不然我想不到不分餐的理由。01/10 17:35

101^F推bustinjieber: 我說了，已經做到80分以上，01/10 17:49

102^F→bustinjieber: 我同意大部分的人根本不需要那麼嚴格，01/10 17:49

103^F→bustinjieber: 但說沒時間只是一個藉口而已，01/10 17:49

104^F→bustinjieber: 或者說還沒有那麼強烈的動機，01/10 17:49

105^F→bustinjieber: 我上班族備賽時也是自己準備便當，01/10 17:49

106^F→bustinjieber: 時間都是用擠出來的。01/10 17:49

123^F推bustinjieber: 研究哪裡證明‘’同攝取量‘’分餐沒差了？01/10 19:03

124^F→bustinjieber: 他單次100 vs 單次25，說100效果比較好，01/10 19:03

125^F→bustinjieber: 你怎麼得出分餐沒差的結論？01/10 19:03

130^F推bustinjieber: 如果純粹看figure 2 的G肌肉合成，01/10 20:11

131^F→bustinjieber: 甚至可以說單次大量蛋白質的01/10 20:11

132^F→bustinjieber: 合成訊號遠高於分餐的效果。01/10 20:11

133^F→bustinjieber: *蛋白質合成01/10 20:13

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