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作者 BensonHo 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共523則

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[心得] 度過減肥停滯期的方法

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +6

作者: BensonHo - 發表於 2018/08/30 22:32(5年前)

3^F→BensonHo: 哇，shionyuki你是怎麼渡過前兩次的呢08/30 23:00

14^F→BensonHo: 謝謝Ik 大的提醒08/30 23:44

15^F→BensonHo: CICI, 碳水佔每天熱量的25～45%，蛋白蛋白質10～35%，好08/30 23:47

16^F→BensonHo: 脂質20～35%。建議可以用UA開發的飲食記錄app08/30 23:48

17^F→BensonHo: MyFitnessPal ，簡單明瞭08/30 23:49

18^F→BensonHo: 給shion，體重沒變體脂微微上升...肌肉微微流失，蛋白質08/30 23:58

19^F→BensonHo: 要吃夠量喔，假設你的TEDD 1600卡，蛋白質攝取佔25%熱量08/31 00:01

20^F→BensonHo: 等於400卡從蛋白質來，一克蛋白=4克，表示每天要吃100克08/31 00:03

23^F→BensonHo: 臀腿是身上肌肉最大的肌群，對於效率與提升代謝率來說08/31 09:32

24^F→BensonHo: 是蠻好的選擇。關於核心，這是大部分人會忽略的部分08/31 09:33

25^F→BensonHo: 因此特別提出提醒08/31 09:33

26^F→BensonHo: 原則上怎麼選擇，可以看自己有多少時間，時間少則做08/31 09:34

27^F→BensonHo: Total body toning全身性雕塑；有時間就著重個別局部08/31 09:35

36^F→BensonHo: http://bit.ly/2MDx6qC 回樓上，我用這個算的08/31 18:55

37^F→BensonHo: 整天臥床腦袋空空的話是1333大卡08/31 18:57

38^F→BensonHo: 一個多月八公斤是有可能的，但減到的大部分都是水分08/31 18:59

39^F→BensonHo: 身體內，當葡萄糖要轉換成一克的肝醣儲存時需要2.7克的08/31 19:01

40^F→BensonHo: 因此，當實行低碳飲食或超低卡節食，肝醣會被消耗，釋放08/31 19:02

41^F→BensonHo: 出大量的水分，此時體重會快速下降，但，這是治標不治本08/31 19:03

[減肥] 體脂肪緩緩變高(已修改飲食菜單)

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +35

作者: death410 - 發表於 2018/08/31 08:20(5年前)

16^F推BensonHo: 若膝蓋沒問題，可以將其中一天的慢跑改成間歇快跑，高強08/31 09:51

17^F→BensonHo: 度間歇運動啟動的後燃機制效率較高，能消耗更多熱量08/31 09:52

20^F→BensonHo: 另外因為你有重訓，確認自己蛋白質有沒有吃夠量，以你的08/31 09:53

21^F→BensonHo: 體重，98*1.5～2～150克08/31 09:55

[問題] 延遲性痠痛 DOMS

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: Stifmeister - 發表於 2018/08/30 10:12(5年前)

14^F推BensonHo: 通常DOMS都是訓練完24～72小時有感，超過這段時間還像08/31 01:13

15^F→BensonHo: 暴龍，表示你該看醫生了08/31 01:13

[心得] Myprotein 高蛋白零食開箱貴

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: BensonHo - 發表於 2018/08/15 16:22(5年前)

16^F→BensonHo: 真的一點都不像夫妻黨說的那麼好吃08/15 17:28

18^F→BensonHo: 若不考慮價格，只有脆米棒考慮回購08/15 17:30

19^F→BensonHo: 佛萊迪大大這麼兇，怕怕08/15 17:31

22^F→BensonHo: 樓上，我也買過像布朗尼的，ㄧ咬下去就打算直接送人= =08/15 17:39

40^F→BensonHo: 其實，賠錢的生意沒人做，是有這個市場，也有人願意消費08/15 19:43

41^F→BensonHo: 有人喜歡寶咖咖（我本人）有人就是喜歡帶酸味的高蛋白餅08/15 19:44

55^F→BensonHo: Z大所言甚是，薯片是我這次覺得少數好吃的08/16 19:31

[請益] 懇請推薦MIT 台灣製造的保養品

[ BeautySalon ]147 留言, 推噓總分: +101

作者: CHUHUA - 發表於 2017/05/29 22:10(7年前)

38^F推BensonHo: 嘉丹妮爾很真誠又好用耶，特別是角鯊180.217.155.139 05/30 00:38

[徵才] 嘉丹妮爾徵前端工程師

[ Soft_Job ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: BensonHo - 發表於 2016/10/23 21:20(7年前)

15^F→BensonHo: 對啊，我沒有把女生多列為福利耶10/24 22:16

23^F→BensonHo: 沒事，話說有意願的都可以寄信過來，工作環境蠻融恰的10/26 01:47

[請益] 大家洗面乳都去哪裡買？

[ BeautySalon ]99 留言, 推噓總分: +65

作者: jacky9183 - 發表於 2015/04/23 10:44(9年前)

55^F推BensonHo: 推嘉丹妮爾的慕斯，保濕效果不錯39.12.31.32 04/23 20:48

[請益] 用過真的有感的美白面膜?

[ BeautySalon ]79 留言, 推噓總分: +48

作者: whereur - 發表於 2015/03/11 09:54(9年前)

65^F推BensonHo: 嘉丹妮爾，超有感27.52.140.226 03/12 11:35

[徵才] 網頁Banner設計台北

[ soho ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: BensonHo - 發表於 2014/12/07 00:46(9年前)

5^F→BensonHo: 抱歉是banner 若還是太低請各位指教我們會修改！不好12/07 16:15

6^F→BensonHo: 意思12/07 16:15

[請益] 有人喝過opc嗎?

[ BeautySalon ]40 留言, 推噓總分: +20

作者: justlookptt - 發表於 2014/10/11 09:20(9年前)

16^F推BensonHo: 滿好喝的覺得比較不會累耶！61.220.72.50 10/11 11:27

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