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作者 bcool 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共676則

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[問題] 再一次請教硬舉

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +25

作者: e63072001 - 發表於 2017/06/24 18:56(7年前)

25^F推bcool: 硬舉的重點是hip hinge .你看看你的動作，從啟動到動作結06/25 18:26

26^F→bcool: 束，你的下半身都是沒有張力的。在沒有張力的情況下啟動，06/25 18:26

27^F→bcool: 你的身體做了蹲起來的動作，在這個小動作裡，你的張力全都06/25 18:26

28^F→bcool: 落在豎脊肌（請注意影片中背部）之後做了以下背為支點的屁06/25 18:26

29^F→bcool: 股往前的動作。所以就算屁股有夾，張力還是很大。接著你做06/25 18:27

30^F推bcool: 的是touch and go這個動作模式。在最高點應該要做的事情是h06/25 18:29

31^F→bcool: ip hinge，你會發現你做的其實是膝關節的flexion的動作（就06/25 18:29

32^F→bcool: 是蹲）在最高點要屁股往後推都沒推，動作模式變成跟深蹲一06/25 18:29

33^F→bcool: 模一樣。然後動作全程核心都不夠用力。06/25 18:30

34^F推bcool: 結論1.RDL先練起讓後側張力夠2.核心必須啟動讓力量能夠有06/25 18:32

35^F→bcool: 效傳遞3.有沒有兩段不重要先把動作模式建立4.胸部挺不挺不06/25 18:32

36^F→bcool: 重要先學會髖發力5.hip hinge髖發力 hip hinge 髖發力 hip06/25 18:32

37^F→bcool: hinge 髖發力06/25 18:33

[心得] 健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +27

作者: alan1231005 - 發表於 2017/06/23 19:20(7年前)

6^F推bcool: 9090很好用06/23 20:05

[建議] 求幫看深蹲姿勢

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +29

作者: ky860224 - 發表於 2017/06/10 22:54(7年前)

46^F推bcool: 你就只會用腿啊其他全部不行06/11 16:53

[討論] 練腹部卻下背超痠

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +13

作者: sahnsu - 發表於 2017/06/09 20:17(7年前)

18^F推bcool: 沒差啦不就是個下背而已06/10 12:06

[閒聊] 教練應該要有的程度大概是怎樣

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +51

作者: d995511 - 發表於 2017/06/06 17:52(7年前)

63^F推bcool: 只要會洗腦即可06/07 09:56

[問題] 背的某個地方會酸酸的..

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +22

作者: loveyou84710 - 發表於 2017/06/04 00:12(7年前)

13^F推bcool: 調整坐姿站姿

[情報] 公益評估諮詢＠高雄、台中

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +23

作者: kuroda - 發表於 2017/05/27 07:43(7年前)

11^F推bcool: 有與女學生聯誼的價格嗎ㄏㄚㄏㄚㄏ05/27 10:38

[問題] 弟弟想當健身教練

[ MuscleBeach ]108 留言, 推噓總分: +57

作者: sandy13535 - 發表於 2017/05/24 19:26(7年前)

84^F推bcool: 如果我是超核心的老闆你弟已經取消面試了05/25 01:24

[問題] 到底該不該把弱的一邊獨立出來練？

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +25

作者: j42683 - 發表於 2017/05/23 21:17(7年前)

35^F推bcool: 該...如果你希望進步的話05/25 13:24

[問題] 參加主項運動後，健身菜單該如何調整

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: simon0707 - 發表於 2017/05/15 19:55(7年前)

5^F推bcool: 可以學習完整自由式的動力鏈傳遞然後基本上上半身要全練！05/15 22:17

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