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作者 axlxyz 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共810則

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[問題] 瘦了3公斤但手臂還是很壯

[ BeautyBody ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: babyq1015 - 發表於 2010/04/21 13:38(15年前)

23^F推axlxyz:你做那個動作只有可能讓你的手臂變粗,根本不可能變細04/22 00:11

24^F→axlxyz:會變細都是有氧減脂的關係,但甚麼時候瘦到手臂是無法控制的04/22 00:12

25^F→axlxyz:除非抽脂.任何特定部位訓練只會增加那個部位的肌肉04/22 00:12

26^F→axlxyz:不會直接消除脂肪,舉臉的例子就知道了,你永遠無法運動臉04/22 00:14

27^F→axlxyz:但持續有氧就是會瘦到臉,你想不要都不行.04/22 00:14

28^F→axlxyz:不過話說回來,以你舉的寶特瓶重量,也長不了多少肌肉就是了04/22 00:15

29^F推axlxyz:總之有氧就是了,但我也不反對繼續寶特瓶啦!04/22 00:19

30^F→axlxyz:只是如果要長些好看的肌肉,最好是灌水泥才夠重04/22 00:19

[減肥] 請幫我看一下

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: kprince - 發表於 2010/04/21 12:54(15年前)

6^F推axlxyz:一個月兩公斤很OK啊!半年後你的體脂率就是超標準身材了04/21 15:31

7^F→axlxyz:半年很短的,因為未來至少還要維持個100個半年吧!不用急04/21 15:32

8^F→axlxyz:飲食跟運動應該都OK(不過都吃基代+100比較好不要有-100的)04/21 15:33

9^F→axlxyz:唯一要加強的只有心態...不要急..04/21 15:34

10^F→axlxyz:另外心跳真的只有120的話稍微踏快一點試試吧!04/21 15:34

11^F→axlxyz:滑步機有認真踏,強度不會太低.04/21 15:36

[待批] 健康增體脂肪，請給點意見 >"<

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: miuccina - 發表於 2010/04/21 12:02(15年前)

5^F推axlxyz:雖然應該滿健康沒什麼問題.不過算一算總覺得消耗量還是會04/21 14:49

6^F→axlxyz:大於攝取量,偏偏你又是體脂過低(不過我覺得康是美的會低估)04/21 14:50

7^F→axlxyz:就肉跟飯再多吃一點吧!刻意多吃油脂好像沒什麼必要04/21 14:51

8^F→axlxyz:其實如果你愛吃甜食,我覺得就吃一些,吃心情滿足也不錯04/21 14:53

9^F→axlxyz:比起又突然暴食好多了.反正增脂也是慢慢來吧!3公斤也夠了04/21 14:54

10^F→axlxyz:我是減肥完恢復一般飲食後每天會吃個200-300卡的零食或甜點04/21 14:56

11^F→axlxyz:每天有點小滿足,半年下來就幾乎沒有再發生以前暴飲暴食的04/21 14:57

12^F→axlxyz:壞習慣.加上搭配三餐正常還有運動,可以很輕鬆的維持身材04/21 14:58

[分享] 正確的塑身霜用法

[ BeautyBody ]32 留言, 推噓總分: +19

作者: senjor - 發表於 2010/04/21 00:43(15年前)

11^F推axlxyz:XD...看到持續塗抹30分鐘我就笑了04/21 09:08

[問題] 慢跑跑不到三十分鐘的話?

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +40

作者: alice1012v18 - 發表於 2010/04/20 23:10(15年前)

40^F推axlxyz:跑慢一點啊!跑2KM就快掛了,代表你跑太快04/21 11:05

41^F→axlxyz:有氧又不是越快越好.我剛跑步時跑6.5k/hr,心跳就到14004/21 11:07

42^F→axlxyz:那就很夠了.04/21 11:07

43^F推axlxyz:還有30分鐘前還是會燃燒脂肪,只是肝醣比例還是比較高而已04/21 11:10

[問題] 關於有氧心跳數和飲食問題

[ BeautyBody ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: circus1988 - 發表於 2010/04/20 23:10(15年前)

2^F推axlxyz:心跳的話,機器的數字不一定準,停下來測個6秒*10還比較準04/21 00:06

3^F→axlxyz:初步看你的飲食運動都很健康,應該沒甚麼問題.04/21 00:07

4^F→axlxyz:不過你的BMI已經過輕了,有量過體脂率多少嗎?04/21 00:07

5^F→axlxyz:如果體脂率也很標準,那來張圖吧!04/21 00:09

6^F→axlxyz:有時候只是你自己一直覺得腿太粗而已...04/21 00:09

7^F推axlxyz:以你的身高體重,肌肉大概不會太多.所以如果真的胖那就是04/21 00:12

8^F→axlxyz:隱性肥胖.去量個體脂率PO上來吧!不然很難給建議04/21 00:13

[減肥] 幫我的菜單給點建議

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +13

作者: kisis - 發表於 2010/04/20 17:21(15年前)

34^F推axlxyz:簡單說:吃太少.運動也太少.04/20 23:26

35^F→axlxyz:晚餐至少多吃一碗飯加一顆蛋這樣的分量04/20 23:27

36^F→axlxyz:運動只有快走40分,一週3-4次的話,效率大概不怎麼高04/20 23:28

37^F→axlxyz:每次增加騎腳踏車20分,或者快走1小時以上,每週5次吧04/20 23:29

38^F→axlxyz:不過沒時間的話就慢慢來,不要太在意體重數字就是了04/20 23:30

39^F→axlxyz:其實你也只需要減3公斤左右就夠了04/20 23:38

41^F推axlxyz:蛋是舉例,類似蛋白質的東西可以加一些.04/21 00:15

42^F→axlxyz:其實有運動,吃兩顆蛋也還好.04/21 00:16

43^F→axlxyz:不然就蛋黃不要吃也行04/21 00:17

[減肥] 請給我鼓勵跟支持

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +14

作者: talkwew - 發表於 2010/04/20 00:59(15年前)

20^F推axlxyz:又出現一個阿諾了....看到這種體脂率亂掰的04/20 09:23

21^F→axlxyz:就知道置底跟精華區的新手入門根本沒好好看過04/20 09:24

28^F推axlxyz:口氣重了點,不過體脂率用算的會誤差很大,尤其是脂肪越多的04/20 13:39

29^F→axlxyz:越不準,因為它只用腰圍來做估計,但事實上每個人堆積脂肪04/20 13:40

30^F→axlxyz:的部位相差很多,所以你可能是堆在大腿.胸部.背部.手臂04/20 13:40

31^F→axlxyz:這樣公式就很難反映,所以至少還是要用體脂計測量一次04/20 13:41

32^F→axlxyz:雖然絕對數字也不是這麼重要,但仍然是規劃正確減肥計畫04/20 13:42

33^F→axlxyz:的重要基礎(跟你的基礎代謝率息息相關)04/20 13:42

34^F→axlxyz:所以減肥一定要知道自己有多"肥"也就是有多少脂肪04/20 13:43

35^F→axlxyz:才能定正確的計畫跟目標,否則減到不該減的肌肉都不自知04/20 13:43

36^F推axlxyz:不過還是建議你置底跟精華區要認真研究,否則不會不了解04/20 13:53

37^F→axlxyz:脂肪跟減肥的關係,還有晚餐不吃澱粉這種錯誤觀念04/20 13:54

38^F→axlxyz:另外...飲食跟運動習慣也寫的太簡略了,食物內容份量04/20 13:55

40^F→axlxyz:運動種類.頻率.時間.至少都要有,不然沒人有辦法給你建議04/20 13:55

[減肥] 肉鬆肉鬆肉鬆鬆ˊˋ

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +5

作者: jazzalex - 發表於 2010/04/19 23:52(15年前)

16^F推axlxyz:買兩個各30磅的調整式啞鈴,1500以內吧,可以練好一陣子了04/20 09:31

17^F→axlxyz:蛋白質吃太少,你需要的是增重可不是減重喔04/20 09:32

18^F→axlxyz:我的身高還有體脂率跟你差不多,體重比你多了10公斤04/20 09:33

19^F→axlxyz:換句話說如果你再增加10JG肌肉,別人看你還是會覺得瘦04/20 09:34

20^F→axlxyz:但是精瘦,手臂會有線條,大腿胸部也結實,但離大隻佬還差遠了04/20 09:35

21^F推axlxyz:還有想變壯..蛋白質少不了,想辦法多吃吧(肉很好吃啊XD)04/20 09:39

22^F推axlxyz:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/120854458704/20 09:44

23^F→axlxyz:隨便找的...YAHOO拍賣搜尋組合啞鈴04/20 09:45

24^F→axlxyz:1000塊就可以讓你練半年以上了,不夠再買槓片04/20 09:46

[討論] 請問我還有哪裡需要加強的?

[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: +41

作者: laurie0116 - 發表於 2010/04/18 14:47(15年前)

24^F推axlxyz:呵唯一要加強的是覺得自己還是"很胖"的迷思吧04/18 18:54

25^F→axlxyz:呵開玩笑啦!不過線條真的很好看,女生有這樣線條手臂不容易04/18 18:55

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