[問題] 瘦了3公斤但手臂還是很壯

看板BeautyBody作者 (babyQQ)時間14年前 (2010/04/21 13:38), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是個屬於手臂很粗勇的女孩兒= =" 開始減肥以後 星期一到五沒事的話都會去游泳 每次游1000M 約耗時40~50分鐘 飲食正常 除了早餐以外 其他兩餐吃飽飯都會做瘦手臂的運動 (拿寶特瓶裝滿水手貼耳朵上下舉) 一次40~50下 比起一開始的確有瘦 大約從12→10.5 可是還是很肉 目前10.5已經維持將近一個月了 想問一下還有什麼更好的方法可以瘦手臂的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.56.215
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04/21 13:43, , 1F
對了忘了說就是蝴蝶袖非常嚴重XD
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既然蝴蝶袖非常嚴重就繼續有氧運動 注意飲食吧
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有氧瘦全身 繼續運動吧 也可以重訓把手臂線條練好看一點
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舉啞鈴
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有她壯嗎？
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兩手交叉網背後伸展,或是擴胸運動會變瘦喔~
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回錯篇 == "
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差點以為樓上用二句話四處推呢XD..哈哈
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我瘦了四公斤,可是大腿明顯有瘦到 哈 開心耶
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拿寶特瓶裝水,先把拿寶特瓶的手貼在大腿邊,往上慢慢舉
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邊慢慢吐氣,貼近耳朵後,拿保特瓶的手碰另一邊的肩膀,在慢
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曼把手放下回大腿邊,放下手的時候要吐氣.每天左右各100下
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拿小瓶保特就好喔!~<很多人看到我手臂都說很細XD>
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樓上很熱心 但還是有氧比較快..
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100下!!我每天50下(同重量) 快兩個月了還是沒變細XD
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裝水到一段時間 換重一點的舉..也要兼做有氧運動
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加油,你跟我一樣都是胖手臂,要瘦也是最後才瘦.....
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要靠有氧一直瘦下來,才發現我的手臂曲線真是好看啊 XD
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以前都只靠重訓,雖然有曲線但是因為肥肉太多....整個粗壯
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如今快走慢跑讓體重下降,手臂也變細很多,曲線都出來了!
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04/21 23:18, , 22F
我記得我之前游泳手臂也一樣!!游泳是用手臂出力呀!
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你做那個動作只有可能讓你的手臂變粗,根本不可能變細
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會變細都是有氧減脂的關係,但甚麼時候瘦到手臂是無法控制的
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除非抽脂.任何特定部位訓練只會增加那個部位的肌肉
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不會直接消除脂肪,舉臉的例子就知道了,你永遠無法運動臉
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但持續有氧就是會瘦到臉,你想不要都不行.
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不過話說回來,以你舉的寶特瓶重量,也長不了多少肌肉就是了
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總之有氧就是了,但我也不反對繼續寶特瓶啦!
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只是如果要長些好看的肌肉,最好是灌水泥才夠重
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我覺得快走擺手有用.
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因為我走路只有1隻手擺手.那隻手比較瘦
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另外一隻手沒辦法
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04/22 12:52, , 34F
還有手往後上舉的姿勢
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