[討論] 請問我還有哪裡需要加強的?

看板FITNESS作者 (娃娃)時間14年前 (2010/04/18 14:47), 編輯推噓41(41推 0噓 52→)
留言93則, 40人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
如題 原PO在一年多前開始減肥 現在已經減到一個程度了 靠的是飲食控制+運動 從107kg~108kg減到現在的55kg左右(我只有158公分) 目前體脂大概21~22%左右 好一段時間沒有量 (用之前版友提供的外國網站算出來居然是18% 是哪招= =) 運動習慣也因為不在台北 很難做到重量訓練 大都是以游泳(自由式1750m~2000m/1hr)為主 無聊的時候就是慢跑(約5000m) 不過也可能因為最近對於某些運動比較厭煩 就比較沒去做(像是tae bo) 不過最近突然看一看 覺得自己還是小肥 線條還是不夠漂亮 雖然三圍34D~E 23.5~24 34 但是照片上完全看不出來阿= =""" 所以想請問一下各位板友 在線條部分 哪裡需要再加強呢? 可以給一點建議嗎? 有哪些重量訓練或是肌力訓練需要再努力的 謝謝 實在是很想要美美的穿上小禮服參加謝師宴阿 圖在這裡 密碼是fitness http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448065&p=0 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448066&p=1 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448067&p=2 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448068&p=3 胸部看起來好平喔......................... 吃飽飯肚子超級凸......................... -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.219.41.177
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04/18 14:47, , 1F
另外我想請問一下 現在我的脈搏在早上測只有44/min
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昏昏沉沉的 這樣是正常的嗎?
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推
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看照片 手臂部分好像鍛鍊到有肌肉了@@
04/18 14:49, 3F
推
04/18 14:55, , 4F
瘦好快!
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抱歉 我忘了補上側面的圖 馬上補上 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448069&p=4 好肥= = 冏 ※ 編輯: laurie0116 來自: 124.219.41.177 (04/18 15:01)
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好棒。有肌肉線條。
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十八%很正常囉。十五%以下對女生身體不好
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推
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手臂好性感!!
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手臂跟背肌都有耶 應該是游自由式的幫助
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的確有十八%的感覺。(感動)
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推
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不知道你要甚麼肌力訓練......沒辦法給建議。整體是好的
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自由式真好，小弟自由式游200手就抬不起來了，只能蛙式..
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04/18 15:22, , 12F
這隻手臂 有屌到!
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推
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原po減了快一個原po耶 猴塞雷
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推手臂>///< 那我也要去學自由式了XDD 胸部可能是衣服的
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關係吧 或是試試其他款式比較集中的內衣看看好了
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好想看原po的減重過程心得文 ( ￣ ﹁￣)
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想看心得文+1~~
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厲害 板上這種人越來越多了 ㄧ定要推
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手臂曲線不錯啊。
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你以前有100公斤？我看不出來耶，可以分享心得文嘛?^^
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推
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推手臂和背肌>////< 自由式！？ 缺嘉義市游泳教練!!!!
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另外胸部可能是內衣的的關係 @@ 要檢視一下嗎?
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推
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你太厲害進度好快 推你的線條:$
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推
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呵 唯一要加強的是覺得自己還是"很胖"的迷思吧
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呵開玩笑啦!不過線條真的很好看,女生有這樣線條手臂不容易
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推
04/18 18:58, , 26F
手臂線條好好看哦 真羨慕
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真猛，減成這樣應該快到極限 再下去要靠偏方了(極度不建議)
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推
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推手臂曲線!
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04/18 22:07, , 29F
我不喜歡有肌肉....
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肌肉是無辜的...
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推
04/19 00:47, , 31F
想看心得文+1~~
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04/19 00:48, , 32F
推手臂線條
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推
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我比較喜歡女生向原PO這樣 感覺比較健康
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推
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減了一半 超強!! 想看一百多公斤的照片
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推
04/19 02:05, , 35F
看了以後覺得 慢慢減加練肌肉還真的瘦了皮也不鬆耶
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原PO要不要再多分享減肥經驗啊 不分享太可惜了
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推
04/19 02:43, , 37F
內衣找集中型的試看看 衣服找可以強調腰身的 練YOGA也不錯
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其實大家誤會了喔 我的皮可是很明顯的(瘦太快了)
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只是都被遮起來了
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手臂線條好正 @@
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推
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我想看心得文+1 ....
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手臂線條和肩膀線條很漂亮！
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我建議多練點核心肌群的力量，然後作息正常，早睡，
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肚子要消下來需要更久的時間，持之以恆妳一定能做到的！
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有機會可以參加花東洄瀾自行車挑戰賽，那會讓身體體能
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達到另一種不同的境界，身體使用能量的方式會更有效率。
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把我自己的推文給修掉XD 那我補上我胖的時候的照片好了 密碼和上述的不一樣 是pttbb http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871092&p=1 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871095&p=4 這是大概在一年半~兩年前在圖書館準備期中考的時候吧 體重就像上述一樣 體脂...............高到要系上同學猜終極密碼 58% = =""" 不過今天也因為現在我正在念書偷懶 而且今天好累爆食懶得動 (肚子好餓狂吃一大堆麵包 估計2000卡有) 管他 明天考完書在游2000補回來就好= =""" 而且運動減肥之後肚子好容易餓喔 食量變的超級大的 曾經有好幾次一天吃掉一條COSTCO貝果 然後又加吃一堆有的沒的 ※ 編輯: laurie0116 來自: 124.219.41.177 (04/19 15:29)
推
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想請教一下 是不是越接近標準體重才會開始感覺皮鬆
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我三個月瘦了接近30公斤 目前還沒感覺
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可是有點擔心....我這輩子沒開過刀
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我目前離標準體重還有一段差距 我在想這是不是我皮
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還沒鬆的原因......
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照理說是這樣講沒錯 但是我的經驗告訴我說
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只要我有刻意節食的體重下降 皮會鬆的特明顯
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這種情況是在體重越靠近標準值的時候越會有感覺
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感謝回覆^^ 看樣子還是不要瘦太快比較好
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我真的不想去開刀......
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最後這十公斤要慢慢減了 謝謝您的指導
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我也不想開刀 皮鬆就鬆吧 總比肥好 皮總是會慢慢收的
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推
04/19 17:06, , 59F
先推成果太猛了....不過好像是從大size瘦下來的，不管快
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慢都會有皮鬆鬆的狀況，也可能和体質年紀有關..
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04/19 17:09, , 61F
可能我老了，肚子的皮都不回去了...
04/19 17:09, 61F
推
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我的媽呀....看到你的肥照會想送你鳳梨 = =
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減肥時期多多補充膠原蛋白可改善皮鬆的問題（經驗）
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推
04/19 19:14, , 64F
天呀 你超強的 瘦下來好漂亮喔 可以請你分享心得文嗎^^
04/19 19:14, 64F
推
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你以前怎麼了....
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推
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意志力好強
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不要騙我了!!那是你??(開玩笑拉~)超強的原PO~
04/19 20:18, 67F
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請大家回答我的問題= =""" 冏rz 我的脈搏.........
04/19 21:25, 68F
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r大XD 送鳳梨好過份XD
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先說原po好強大 又是一個目標(遠目) 看看發現自己意志力
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真的不夠堅定XD 不過皮鬆我覺得難免 我也有很大點這問題
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線條的問題(重訓)可以再網路上google到一些影片
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之前好像有c開頭地版友都會貼一些影片 squat lunge都可以
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04/19 23:00, , 74F
訓練到腿部 像abs的話電腦人 或者是水管上很夯的那健美女
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也有不少影片 不知道這樣有沒有參考價值 至於你說脈搏?
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04/19 23:01, , 76F
雖然我沒那麼強大 不過希望這樣可以幫點忙 還有
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依照你的體脂和bmi都很完美了呀 所以別對自己太苛求了:)
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推
04/19 23:41, , 78F
太扯了！妳好厲害！
04/19 23:41, 78F
推
04/20 00:16, , 79F
想重訓就是全身練囉。還是你想加強哪裡，才能對症下藥。
04/20 00:16, 79F
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04/20 00:16, , 80F
但就目前狀況的照片看起來不知道哪裡要加強。
04/20 00:16, 80F
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可能要穿個比基尼照拍一張才看得出來了。
04/20 00:17, 81F
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04/20 00:36, , 82F
樓上這是要片性感照嗎XD
04/20 00:36, 82F
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04/20 00:36, , 83F
騙 太心機了XDDD
04/20 00:36, 83F
推
04/20 01:46, , 84F
哈哈。我是真的不知道她有甚麼問題。( ￣ c￣)y▂ξ
04/20 01:46, 84F
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04/20 01:46, , 85F
我很想表達善意幫上正妹。XDDDDDDD這哪招！？
04/20 01:46, 85F
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04/20 01:49, , 86F
原po：樓上那位型男有胸毛(咬耳朵)XDDDD
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冏...我不太回是因為我等等要考試啦 考完期中考
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04/20 03:31, , 88F
我在慢慢說明好了(念不完阿)
04/20 03:31, 88F
推
04/20 14:34, , 89F
太厲害了~大推
04/20 14:34, 89F
推
04/21 10:01, , 90F
炫耀文!!!!
04/21 10:01, 90F
推
04/21 10:28, , 91F
看三圍數字很完美啊!!!!!
04/21 10:28, 91F
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06/12 06:35, , 92F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:35, 92F
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07/20 03:00, , 93F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 03:00, 93F
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