[減肥] 肉鬆肉鬆肉鬆鬆ˊˋ
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：19
身高：166
體重：56
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.3
體脂率：13（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：自己做的三明治(兩片土司+洋蔥+水煮鮪魚+玉米+清爽美奶滋(聽說熱量1/3)
+兩片萵苣+一片低脂起司) + 統一無糖豆漿450ml
午餐：低脂牛奶500ml + 家樂氏什錦果麥
晚餐：一份沒有主菜的自助餐(飯一碗+三樣菜 大多是番茄炒蛋 高麗菜 波菜
洋蔥炒蛋 紅蘿蔔炒蛋 小黃瓜等輪來輪去)
其他：每天喝水應該超過2500cc
日常作息時間：大概都會12點前睡 早上7點起床
生活型態：學生
運動習慣：每天快走30分鐘(只比慢跑慢一點而已 盡自己所能的快)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問各位專業的大大們，我這樣的生活型態還算ok嗎
水果因為有點小貴(窮學生>"<)所以比較少在吃
就算體脂肪跟體重感覺不高 可是肚子跟大腿感覺還是鬆垮垮的
有沒有用簡單 便宜器具就可以輕鬆做成的重訓呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.161.102
※ 編輯: jazzalex 來自: 58.114.161.102 (04/19 23:54)
※ 編輯: jazzalex 來自: 58.114.161.102 (04/19 23:54)
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