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作者 argyle 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共206則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 執行4+2R ，R2階段

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +12

作者: joyevnne - 發表於 2024/05/04 18:38(4天前)

10^F→argyle: 每天看體重增減0.幾公斤影響心情何苦呢?05/05 06:45

11^F→argyle: 均衡飲食保持運動衣服尺寸會告訴你減重成果05/05 06:46

26^F→argyle: 沒運動也還是可以吃碳水呀有熱量赤字就能減脂05/07 21:59

[減肥]長期減脂請益

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Vix7789 - 發表於 2024/04/24 15:35(2周前)

32^F→argyle: 體重增加就代表有熱量盈餘跟低碳高碳無關04/24 22:03

33^F→argyle: 飯吃得少缺乏飽足感反而又吃更多有油的菜04/24 22:04

[討論] 減重吃法

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +32

作者: bowyo - 發表於 2024/04/04 15:48(1月前)

73^F→argyle: 健康餐500-600卡不油膩便當應該更高04/10 08:55

[減肥] 想減脂變成增肌

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: airwaves - 發表於 2024/04/07 03:19(1月前)

28^F→argyle: 吃的量不多？有時候吃的份量不多但熱量很多04/10 08:48

[討論] 亂吃但保持熱量赤字會胖嗎？可減重嗎

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +54

作者: ilovedt - 發表於 2024/04/01 23:43(1月前)

66^F推argyle: 攝食產熱效應會變低實際吸收的熱量會變高04/02 15:38

67^F→argyle: 外食的油不知道加多少熱量可能超過你預估的04/02 15:39

68^F→argyle: 我認為有變胖的可能04/02 15:40

[問題] 從重度肥胖到中度肥胖，停滯期超過3週

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +19

作者: fattwins - 發表於 2024/03/29 17:19(1月前)

33^F→argyle: 飲食原則是原型食物&不加工但吃滷豆干絲？03/30 09:47

[閒聊] 大家是室內運動派還是室外派？

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +33

作者: qqaas00 - 發表於 2024/03/27 12:14(1月前)

50^F→argyle: 室內+1，沒冷氣也ok，不愛揹著包包運動03/28 08:47

51^F→argyle: 也不愛欣賞風景，要運動就會專注在運動表現上03/28 08:48

[心得] 生活系飲食控制但餐費好難控制

[ FITNESS ]178 留言, 推噓總分: +39

作者: M5D - 發表於 2024/02/29 22:45(2月前)

58^F→argyle: 不要害怕澱粉吃飯吃飽能降低對欺騙餐的渴望03/02 09:36

59^F→argyle: 身體需要碳水我吃健康餐只有加飯沒有半飯03/02 09:39

60^F→argyle: 吃菜肉喝湯+欺騙週末=脂肪攝取爆量但碳水不足03/02 09:41

61^F→argyle: 再加上喝橄欖油你脂肪攝取應該遠超過每日60g03/02 09:44

75^F→argyle: 一天2000大卡碳水要300g 除非吃很多水果03/02 15:44

76^F→argyle: 不然碳水300g是很難達到的啊...03/02 15:44

94^F→argyle: 膳食指南是有醫學實證的吧？03/02 18:11

95^F→argyle: 營養師倡導減醣完全和膳食指南背道而馳...03/02 18:12

106^F→argyle: 一般飲食的碳水熱量很難超過50% 已經是低碳了03/02 21:58

116^F→argyle: 一般飲食雖然低碳但熱量都遠超過2000大卡03/03 09:25

117^F→argyle: 要先排除熱量過剩造成肥胖這個因子才能證明碳水和糖尿病03/03 09:30

118^F→argyle: 的關聯吧03/03 09:31

146^F→argyle: R大健身族群很有意識的吃碳水才能達60%呀03/04 07:52

147^F→argyle: 一般人沒意識的吃脂肪比例高會讓碳水很難超過50%03/04 07:54

148^F→argyle: 我一天吃450克白飯碳水才45%哩03/04 08:00

155^F→argyle: 炒飯通常是中碳甚至低碳因為脂肪太多會壓低碳水比例03/04 12:41

156^F→argyle: 健身族群吃太多蛋白質也會壓低碳水比例03/04 13:00

161^F→argyle: 全家鼎泰豐蛋炒飯100g 碳水35.6 脂肪12.803/04 18:21

162^F→argyle: 除了炒飯如果再吃炸物鍋貼肉包三明治碳水比例就會被壓低03/04 18:57

163^F→argyle: 所以自助餐便當飯一定要吃完因為菜太油了03/04 18:58

[心得] 減肥就是重新檢視生活的過程。

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +65

作者: raccoonlincu - 發表於 2024/01/10 17:18(4月前)

29^F推argyle: 加油～繼續重訓應該就沒那麼怕冷了01/11 12:26

34^F→argyle: 我是越重訓越怕熱耶不過體脂確實越來越低01/11 16:15

[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +38

作者: aza0290 - 發表於 2023/12/23 11:21(4月前)

47^F→argyle: 少吃是要減少總熱量而不是減少碳水總量12/23 16:56

48^F→argyle: 吃幾乎無油的原型碳水才有辦法達到碳水50-60%12/23 16:58

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