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作者 akira911 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共431則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 翹臀伏地挺身怎樣？

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: WireShark - 發表於 2014/11/19 21:49(9年前)

2^F推akira911: https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc 軍式推舉11/19 22:57

3^F→akira911: 操作要領與示範影片11/19 22:57

Re: [討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +18

作者: akira911 - 發表於 2014/11/19 03:39(9年前)

81^F→akira911: @andrewyu77 您是在指我嗎?11/20 13:55

[討論] 關於囚徒健身

[ MuscleBeach ]96 留言, 推噓總分: +31

作者: iaclef - 發表於 2014/11/17 14:23(9年前)

79^F推akira911: 看themost推文好痛苦推文有誤整個重推總比東補西塗的11/19 02:16

80^F→akira911: 還的好11/19 02:16

[問題] 想請教下腹練法

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: PILICATCAT - 發表於 2014/11/17 14:04(9年前)

11^F推akira911: 練抬腿不用買斜板也可以囚徒健身中的"舉腿"都是在地板11/19 04:07

12^F→akira911: 上作 http://www.qtjs.net/thread-382-1-1.html11/19 04:08

[問題] 同一動作需要連貫做嗎?

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: aphisia - 發表於 2014/11/13 19:17(9年前)

11^F推akira911: 黃阿文的書好像有寫並不是所有的動作都可以這樣ABC跳11/16 02:56

[問題] 胖胖的新手菜單請益

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: keybo - 發表於 2014/11/13 13:01(9年前)

23^F推akira911: 為何n180的雞胸肉煎的那麼漂亮外面都那麼乾淨11/13 23:15

[閒聊] 出賣我女朋友

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +56

作者: assassinomen - 發表於 2014/10/09 22:04(9年前)

9^F推akira911: 我還以為是深蹲等的照片10/09 22:13

Re: [問題] 引體向上鍛鍊肌群

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +14

作者: firefoxriko - 發表於 2014/10/09 21:21(9年前)

14^F推akira911: 可以用史密斯來做水平引體嗎10/10 01:36

Re: [心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題

[ MuscleBeach ]222 留言, 推噓總分: +116

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/10/08 04:49(9年前)

70^F推akira911: 這一系列看下來，最有效率有用的是硬舉、臥推、深蹲，那10/08 12:17

71^F→akira911: 是不是最有效輔助方式，找健力出身的選手來當教練呢？10/08 12:18

75^F→akira911: 可是台灣目前連鎖的健身房有多少教練這三式都能做標準10/08 12:19

76^F→akira911: 動作呢?10/08 12:20

80^F→akira911: 花媽國境內有一家很破舊(相對於連鎖與非連鎖)的健身院10/08 12:20

83^F→akira911: 但裡面練習的幾乎都是健力選手or有健力背景人士10/08 12:21

87^F→akira911: iscpupu講到關鍵了會不會教，消費者真的不知道。但至少10/08 12:22

91^F→akira911: 消費者可能從他的動作去觀察，畢竟標準動作網路都有些10/08 12:23

92^F→akira911: 資訊讓消費者當參考用來檢視教練是否是標準動作10/08 12:23

100^F→akira911: 這系列文看下來，對於有點小錢、有點小閒、有點意力的人10/08 12:26

102^F→akira911: 來說，明擺著三式最有用，但找教練就是大問題。深蹲蹲出10/08 12:26

103^F→akira911: 問題的這幾年的深蹲潮受災戶可不少；硬舉屬於更困難的一10/08 12:27

104^F→akira911: 環。我也想只練這三式，練習基礎體能時，也可以用徒手10/08 12:29

105^F→akira911: 深蹲來練。之後要轉換到槓鈴深蹲等，也都很快。但因為沒10/08 12:29

106^F→akira911: 有找到好的教練，新手也只能用深蹲機推腳機去練習.....10/08 12:31

Re: [心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題 (基礎代謝率)

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +27

作者: iscpupu - 發表於 2014/10/06 11:02(9年前)

16^F推akira911: 推10/06 14:27

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