作者查詢 / airchen0302

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作者 airchen0302 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共356則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +17

作者: lonely5678 - 發表於 2013/09/25 00:59(10年前)

10^F推airchen0302:有心有推！09/25 18:59

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: pancho - 發表於 2013/09/25 00:02(10年前)

12^F推airchen0302:練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐...09/26 09:00

13^F推airchen0302:仰臥起坐我覺得效果不好...或許是一直施力方式都錯誤09/26 09:02

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +28

作者: bigbig2 - 發表於 2013/09/24 12:48(10年前)

18^F推airchen0302:狠猛！推09/24 18:03

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: hank81530 - 發表於 2013/09/23 22:01(10年前)

10^F推airchen0302:吃高蛋白+重量訓練+核心肌群訓練，挑大塊肌肉練09/24 16:26

11^F推airchen0302:然後去康是美量量體脂肪，有數字參考會比較好09/24 16:30

12^F→airchen0302:重訓不用求重，輕的放慢速度做，間距縮短，效果比重好09/24 16:31

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: Munduss - 發表於 2013/09/23 00:37(10年前)

17^F推airchen0302:你的敘述，三個月要降1%都有問題，我一週運動4-6天09/23 17:36

18^F→airchen0302:一次跑40-60分鐘，9-11速，加重訓40-60分鐘09/23 17:37

19^F→airchen0302:持續運動，體脂花4個月才從22%-＞18%09/23 17:38

20^F推airchen0302:忘記加上每天2組多核心肌群。。。毅力重要09/23 17:43

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: kgfive - 發表於 2013/09/21 16:40(10年前)

23^F推airchen0302:體脂機換別台量看看...17%還一圈肚，在m版會被噓...09/24 18:00

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