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作者 a931386 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共897則

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[問題] 勞動工作恢復疲勞

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: hotcore - 發表於 2019/02/07 19:29(5年前)

7^F→a931386: 小咪一下放鬆會差很多02/07 20:39

8^F→a931386: 我三點下班吃點心，回家咪個10~20分02/07 20:40

9^F→a931386: 四點半出發正好肚子消化完練02/07 20:41

10^F→a931386: 當天沒咪到的去練疲勞感很重02/07 20:41

[問題] 大腿側邊肌群

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +11

作者: asd70208 - 發表於 2019/02/07 00:44(5年前)

9^F推a931386: https://www.youtube.com/watch?v=dxUxelVcPg002/07 05:37

10^F→a931386: 棒式側身抬腿以及彈力帶高腳杯深蹲02/07 05:38

[問題] 請問台南德安與開元的健工人多嗎

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: BoyceChu - 發表於 2019/02/02 05:18(5年前)

2^F→a931386: 開元除了槓鈴臥推架只有四組要排隊，其餘還好02/02 06:16

4^F→a931386: 5~7人反而沒有7點過後多，可能都剛下班還在休息吃飯02/02 06:16

5^F→a931386: 深蹲八組，硬舉基本不用排除了臥推要等，其他我沒久等過02/02 06:18

[問題] 增肌熱量攝取發問

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +12

作者: jay80306 - 發表於 2019/01/28 02:36(5年前)

5^F→a931386: 接受增肌就會增脂的想法對情緒壓力較有幫助01/28 05:39

6^F→a931386: 每天監控體重每天調整飲食也是累人01/28 05:41

7^F→a931386: 由於所需熱量隨著運動量會有浮動01/28 05:42

8^F→a931386: 因為想抓很細反而有時抓不好吃不夠01/28 05:43

9^F→a931386: 所以很多人都是選擇多吃一點求安心01/28 05:43

10^F→a931386: 如果本身又有練力量追求表現又是另一回事了01/28 05:44

[問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +17

作者: Golf19 - 發表於 2019/01/23 18:34(5年前)

34^F推a931386: 也可以玩一組50下不休息啊，最多停10秒一直做到50下01/24 05:32

[問題] 深蹲腳跟問題

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +17

作者: victor9819 - 發表於 2019/01/22 08:57(5年前)

18^F→a931386: 我青蛙肢不能亞洲蹲，我沒買鞋沒槓片墊高01/22 11:19

19^F→a931386: 是靠雙腳站距加大解決的，相撲的方式01/22 11:20

20^F→a931386: 每天做拉筋拉腳裸會有幫助，不過要很長期慢慢改善就是了01/22 11:24

Re: [問題] 深蹲的訓練方式

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +12

作者: acousticlab - 發表於 2019/01/21 16:06(5年前)

5^F推a931386: 練核心也會有幫助,推農夫走路01/21 19:11

[心得] 超有感股二頭肌訓練動作已刪文

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +16

作者: stanlyleu - 發表於 2019/01/15 14:55(5年前)

7^F→a931386: 去找仰臥起坐的器材，身體正面向下01/15 15:40

8^F→a931386: 腳反着去勾着，屁股與後腿不能灣01/15 15:41

9^F→a931386: 身體下去不要靠手支撐在上來01/15 15:42

10^F→a931386: http://imgur.com/Yw5GAUi01/15 15:46

11^F→a931386: 有這個器材也可以直接用01/15 15:46

12^F→a931386: 沒有可以用仰臥起坐版來玩01/15 15:47

28^F推a931386: https://www.youtube.com/watch?v=9xSDFVCg2DM01/16 06:12

29^F→a931386: 目前練腿後最爽的動作，比臀推還爽01/16 06:13

[問題] 在外租房的三餐如何解決？

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +25

作者: PandaSir - 發表於 2019/01/15 11:33(5年前)

3^F→a931386: 智慧萬用鍋，氣炸烤箱，微波爐謝謝01/15 11:49

4^F→a931386: 但前提是你要有台冰箱01/15 11:49

[討論] 外國健人分享的diy全聯餐

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +10

作者: PTT88 - 發表於 2019/01/12 19:50(5年前)

8^F推a931386: 鮪魚罐頭是不想煮與出門爬山之類的好物01/12 20:58

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