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作者 a931386 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共897則

限定看板：MuscleBeach

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[問題]股內側肌失衡如何加強？

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: chishen1214 - 發表於 2019/08/26 18:54(4年前)

5^F推a931386: https://youtu.be/CsazknYWUho08/26 21:43

6^F→a931386: 拿腰帶用滑輪單腳九十度抬起做頂屁股的動作08/26 21:45

[閒聊] 誇張的練腹動作

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +20

作者: GoogleSEO - 發表於 2019/08/26 00:23(4年前)

6^F推a931386: 這個要多練腿後腱不然這裡很容易拉傷08/26 04:28

7^F→a931386: 他那張椅子有些高手能做人站直往後仰的動作08/26 04:30

8^F推a931386: https://youtu.be/Otsrtdyw2fQ08/26 04:35

[問題] 輪班運動時間調整

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +23

作者: kissa8443 - 發表於 2019/08/17 13:12(4年前)

25^F推a931386: 我大夜是下班睡下午起來練,作息固定都沒什麼問題08/17 21:26

[問題] 弓箭步蹲應該要配合移動嗎?

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +18

作者: ro123eo - 發表於 2019/06/15 00:08(5年前)

10^F→a931386: 拿張椅子或墊高木箱06/15 07:56

11^F→a931386: 然後拿啞鈴單腳站上箱子，另一腳不站06/15 07:57

12^F→a931386: 往上抬腿至90度，然後下來之後06/15 07:58

13^F→a931386: 不站的那隻腳往後做後側弓步06/15 07:59

14^F→a931386: 踏步向上和後弓步的組合06/15 08:00

[問題] 各位健身會帶手機聽音樂嗎?

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +26

作者: faceoflove56 - 發表於 2019/03/10 21:03(5年前)

20^F→a931386: 練到無視音樂，沒再帶手機的，只有帶時鐘只專注秒數03/11 05:16

[討論] 臥推兩百五要練多久該做什麼輔助項

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +35

作者: Dejavu0 - 發表於 2019/02/24 00:33(5年前)

8^F推a931386: https://www.youtube.com/watch?v=EXkniBQvdrA02/24 06:11

[討論] 一部位兩練？

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +7

作者: jay80306 - 發表於 2019/02/22 20:53(5年前)

17^F→a931386: 之前沒加入力量531前，我就是一周四天兩練02/23 05:25

18^F→a931386: 兩天一循環，二頭三頭前三角小腿斜方我沒練02/23 05:27

19^F→a931386: 你練越少天就要反方向思考，把五天六天的縮成四天三天02/23 05:29

20^F→a931386: 自然壓力會重這短短幾天要付出的就是要比別人多天的多02/23 05:30

21^F→a931386: 這取決在你想練的部位多寡決定你的壓力02/23 05:31

22^F→a931386: 目前我改五天練力量課表壓力反而之前重02/23 05:32

23^F→a931386: 有四天前20~30分鐘練5/3/1RM的大重量，後面又做肌肥大02/23 05:33

24^F→a931386: 腹部五天都練約六組，加上拉筋約兩小時02/23 05:34

25^F→a931386: 好笑的是我一周四戀時，也是每次約兩小時結束02/23 05:35

26^F→a931386: 因為這取決於我想訓練的部位與目標決定我的時間多寡02/23 05:36

[問題] 重訓/肌肉是否有適應期?

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: silencedance - 發表於 2019/02/21 13:31(5年前)

13^F推a931386: 我每次一個月週期含Deload,全部動作重換02/21 19:46

14^F→a931386: 除了四項大重量多關節不換,其餘都換02/21 19:47

[問題] 練前的暖身重要嗎?

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +18

作者: Ogg08302 - 發表於 2019/02/14 01:45(5年前)

4^F→a931386: 因為你看到反而是更多在傷害自己的不良示範02/14 05:41

5^F→a931386: 看到別人都不做而自己也不想做，這麼容易被影響不好喔02/14 05:44

26^F→a931386: 肌肉冷冷的伸展反而容易受傷02/14 15:41

[問題] 深蹲穿舉重鞋還要墊槓片

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: GASHNDSPSP99 - 發表於 2019/02/12 11:20(5年前)

49^F推a931386: 在下青蛙肢+扁平足,請服用寬步深蹲謝謝02/12 19:12

50^F→a931386: 沒在用鞋子跟槓片照樣蹲的很開心02/12 19:13

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