[問題] 練前的暖身重要嗎?

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2019/02/14 01:45), 5年前編輯推噓18(18推 0噓 14→)
留言32則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
這問題疑惑很久了 在本板 或看健身網紅的影片 都強調練前暖身很重要 可是我去健身房 真的很少看到有人做暖身啊... 都馬直接熱身組 然後做完就直接上正式組了 就算很巨的也是一樣啊... 甚至有些人訓練完 連滾筒或伸展收操都不做 就直接離開 而且我去的時段 人潮都是像夜市一樣 所以真的很疑惑這是為什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.112.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550079911.A.6B5.html ※ 編輯: Ogg08302 (175.181.112.185), 02/14/2019 01:46:33
推
02/14 01:50, 5年前 , 1F
熱身組就動態暖身 O_O/
02/14 01:50, 1F
推
02/14 01:51, 5年前 , 2F
熱身組就是最好的暖身XDD
02/14 01:51, 2F
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02/14 02:05, 5年前 , 3F
在你沒看到的地方弄滾筒或放鬆還要跟你說嗎?QQ
02/14 02:05, 3F
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02/14 05:41, 5年前 , 4F
因為你看到反而是更多在傷害自己的不良示範
02/14 05:41, 4F
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02/14 05:44, 5年前 , 5F
看到別人都不做而自己也不想做，這麼容易被影響不好喔
02/14 05:44, 5F
推
02/14 05:57, 5年前 , 6F
小弟是在家做完才去的
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02/14 07:48, 5年前 , 7F
先跑10km 再開始深蹲
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推
02/14 07:52, 5年前 , 8F
阿就人多 有器材搶著做啊...熱身可以先做好再去
02/14 07:52, 8F
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02/14 08:16, 5年前 , 9F
那是你練的頻率不夠高
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02/14 08:17, 5年前 , 10F
不然不放鬆真的 無法練下去
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02/14 08:25, 5年前 , 11F
我也都不熱身，等等要去看骨科，給你參考
02/14 08:25, 11F
推
02/14 08:45, 5年前 , 12F
熱身組不是暖身嗎 動態暖身 結束後再回家自己滾滾筒
02/14 08:45, 12F
推
02/14 08:51, 5年前 , 13F
你看運動員 會不暖身的嗎? 這就是職業和半吊子的差異
02/14 08:51, 13F
推
02/14 09:02, 5年前 , 14F
你怎麼知道他們沒熱身XD 去前就可以先熱啦，時間就是金
02/14 09:02, 14F
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02/14 09:02, 5年前 , 15F
錢!
02/14 09:02, 15F
推
02/14 10:00, 5年前 , 16F
有研究建議不要用靜態的暖身 用熱身組之類的動態暖身
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02/14 10:00, 5年前 , 17F
會較好
02/14 10:00, 17F
推
02/14 10:05, 5年前 , 18F
靜態做完做熱身組阿?
02/14 10:05, 18F
推
02/14 11:21, 5年前 , 19F
時間久了身體就會反彈了，然後說不定人家有熱身也有伸展
02/14 11:21, 19F
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02/14 11:21, 5年前 , 20F
R
02/14 11:21, 20F
推
02/14 11:21, 5年前 , 21F
我練完回家再伸展收操也不行逆
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02/14 12:27, 5年前 , 22F
你是從他房間跟蹤他到健身房喔XDD 不然你怎麼知道他沒熱
02/14 12:27, 22F
推
02/14 13:03, 5年前 , 23F
是說離開健身房，可能洗個澡或是吃點東西，再回家大約
02/14 13:03, 23F
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02/14 13:03, 5年前 , 24F
過了2小時，在補伸展不知道這樣效果會差很多嗎？
02/14 13:03, 24F
推
02/14 13:30, 5年前 , 25F
作動態伸展完再接熱身組+正式組
02/14 13:30, 25F
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02/14 15:41, 5年前 , 26F
肌肉冷冷的伸展反而容易受傷
02/14 15:41, 26F
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02/14 16:23, 5年前 , 27F
更衣室就暖身好了，還跟你換完衣服慢慢拉筋喔
02/14 16:23, 27F
推
02/14 16:45, 5年前 , 28F
在別的地方暖身完還要跟你說嗎XDD
02/14 16:45, 28F
推
02/15 01:05, 5年前 , 29F
我先練一下呼吸跟簡單肌肉啟動,再來就接暖身組
02/15 01:05, 29F
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02/15 01:06, 5年前 , 30F
練呼吸其實也很容易發熱
02/15 01:06, 30F
推
02/15 03:35, 5年前 , 31F
肩膀一定暖 其他略過
02/15 03:35, 31F
推
02/15 04:28, 5年前 , 32F
空槓就很熱了
02/15 04:28, 32F
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