[問題]股內側肌失衡 如何加強？

看板MuscleBeach作者 (chisheng)時間4年前 (2019/08/26 18:54), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
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目前我的股四頭有點內外失衡 練腿的動作通常只有深蹲跟硬舉 偶爾做腿推、分腿蹲,curl,extension 有推薦強化股內側頭肌力、穩定股內側頭的動作嗎？ 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.125.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566816858.A.132.html
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08/26 19:31, 4年前 , 1F
有圖嗎？本來外側就比較大塊吧
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推
08/26 19:37, 4年前 , 2F
健身房的機械夾腿機，或者相撲硬舉？可以看看蓋伊的影
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片有介紹
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推
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extension時，腳開一點，腳尖內八
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推
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08/26 21:45, 4年前 , 6F
拿腰帶用滑輪單腳九十度抬起做頂屁股的動作
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推
08/28 00:52, 4年前 , 7F
內外失衡的定義是什麼？產生疼痛不適嗎？
08/28 00:52, 7F
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