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作者 Volcano 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共546則

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[記錄] 一日O聖

[ Hiking ]37 留言, 推噓總分: +25

作者: jessica35354 - 發表於 2020/06/29 11:28(5年前)

26^F推Volcano: 五月遇到張原植一行人也跑一日o聖，我想越野跑的高手應該06/29 19:36

27^F→Volcano: 都能完成，只是過了3000以後得克服高山反應06/29 19:37

28^F→Volcano: 有前輩帶領真是幸運，希望看到您更多分享！06/29 19:38

[揪人] 6/30(二) 捷運劍潭→風櫃口　小黃共乘

[ Hiking ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: chart - 發表於 2020/06/24 20:54(5年前)

1^F推Volcano: 建議你們怕曬的話4點就開爬，擎天崗七星山那段真是好熱06/25 12:41

[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: shuahan - 發表於 2020/05/19 17:24(5年前)

11^F推Volcano: 我也會穿防滑五指襪加converse練，這半年會放鬆伸展腳趾05/19 20:24

12^F→Volcano: 和蹠骨，腳掌小肌肉的控制真的會影響髖的發力。05/19 20:27

[問題] 想請教box squat 箱上蹲

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +4

作者: manson666 - 發表於 2020/02/12 10:16(6年前)

15^F推Volcano: 低於膝蓋的低箱蹲我沒辦法做得比一般深蹲重量更重，02/13 01:00

16^F→Volcano: 我會把張力全部放掉，再發力站起；作為變動式訓練，02/13 01:02

17^F→Volcano: 我覺得還是不錯的。有時不想練太累，就會選擇箱上蹲。02/13 01:03

18^F→Volcano: （然後這篇文章是我的教練寫的欸⊙ω⊙）02/13 01:04

[問題] 大跨步跑姿造成髖部痠痛該如何鍛鍊強度?

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +14

作者: submarineche - 發表於 2019/12/04 13:17(6年前)

15^F推Volcano: 做lunge，推雪橇，然後一定要常常放鬆拉筋12/05 07:39

16^F→Volcano: 我前幾天爬了23k的山路隔日也是如此，放鬆、多走動12/05 07:41

17^F→Volcano: 三天左右就復原了。12/05 07:41

18^F推Volcano: 鍵盤猜測是跑姿改變以後暴露出本來的弱點吧XD12/05 10:14

Re: [請益] (後續)剛打完蟹足腫的針到底要痛多久

[ BeautySalon ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: porkmononoke - 發表於 2019/05/13 02:28(6年前)

6^F推Volcano: 我的蟹足腫在下顎，打針一次痛兩三天...101.15.227.131 05/13 15:22

7^F→Volcano: 後來是用類固醇+液態氮+染料雷射解決的101.15.227.131 05/13 15:22

Re: [問題] 請教比較不會讓眼壓升高的訓練動作

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: Volcano - 發表於 2019/05/08 23:05(6年前)

12^F→Volcano: 我是會覺得額頭熱熱的，眼睛按起來會比較硬05/10 22:10

[問題] 膏肓痛（已看過物理治療）

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +5

作者: zx952 - 發表於 2019/01/25 19:48(7年前)

17^F推Volcano: 我之前也常發作，注意姿勢然後常用按摩球滾筒放鬆，天冷01/26 04:59

18^F→Volcano: 時要注意保暖。多拉單槓、硬舉、槓鈴划船有點幫助01/26 05:00

19^F→Volcano: 感覺怪怪的時候訓練就要小心，背槓前暖身一定要夠01/26 05:02

20^F→Volcano: 肩胛斜方都要放鬆喔～我發作時可是痛到吐過呢01/26 05:04

Re: [問題] 生理期的運動強度

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: cicadascry - 發表於 2018/10/17 23:46(7年前)

9^F推Volcano: 我22 23歲的時候試過把體脂降到18左右，結果一整年沒月經10/18 09:02

10^F→Volcano: 所以我想跟年齡沒什麼關係吧～10/18 09:03

[問題] 內湖一對一教練課程推薦(已爬文)

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +21

作者: panda5501 - 發表於 2018/08/29 18:15(7年前)

25^F推Volcano: johnfit我推老闆小江，溫和無痛練了一年進步很多:)09/01 01:10

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