[討論] 雪橇機sled 訓練感受
這是我自己錄的影片
https://youtu.be/6nk0eQ00aVc
身體往後退時鍛鍊大腿前側（股四頭肌），身體往前走時鍛鍊臀大肌、核心、肩膀、身體
動力鍊。
心得：
2017夏天去波士頓 Michael Boyle （MBSC) 波士頓那邊很強調訓練中使用雪橇機當作腿
部肌肉的訓練
一星期期間使用sled 後有個很大的心得，身為健身教練在指導學員腿部運動時，比起雙
腳動作 barbell squat / barbell deadlift /
barbell lunge 需要強調很多身體的「活動度」、「上肢下肢的協調性」、「重心的放
置」、「手的握感」
雪橇機乎更佳容易上手又是類單邊腿部訓練，非常適合初學者也適合運動員的訓練。
雪橇機只要強調「腰椎的穩定」，再來就是步伐踩的穩就可以上手了！
請問版上的版友們？
除了在做machine leg extension 有沒有試試看使用雪橇來刺激大腿前側呢？
效果如何呢？
感謝
預祝大家明天母親節快樂！每位母親都有個開心的母親節
--
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