作者查詢 / Vinnie0605

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作者 Vinnie0605 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共30則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 重訓完酸痛感問題

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +28

作者: Satire0614 - 發表於 2024/04/23 15:58(1周前)

68^F推Vinnie0605: 個人給教練帶完的經驗，如果訓練動作標準，儘量以目04/23 20:49

69^F→Vinnie0605: 標肌群出力的話，力竭的訊號會很明顯，該休就休，隔04/23 20:49

70^F→Vinnie0605: 天也不會是酸痛，只會感覺燒乾後的輕微無力04/23 20:49

Fw: [心得] 運動傷害-髕骨外翻治癒心得

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: -2

作者: b19880115 - 發表於 2022/09/25 16:21(1年前)

2^F→Vinnie0605: 隔壁的氣血大師大概有練波紋吧09/25 18:03

[問題] 減脂飲食建議

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +7

作者: dddl0903 - 發表於 2022/08/29 22:01(1年前)

2^F→Vinnie0605: TDEE-700 不會餓到崩潰的話就這樣跑營養比例還可以08/29 22:09

3^F→Vinnie0605: 跑一個月看體重調多少回推實際TDEE 再看是否要調整08/29 22:10

Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +23

作者: denden1231 - 發表於 2022/07/31 19:34(1年前)

56^F→Vinnie0605: 一週四練 10*5 推拉休推拉休休08/01 14:31

57^F→Vinnie0605: 深蹲臥推肩推 / 硬舉滑輪下拉坐姿划船08/01 14:31

58^F→Vinnie0605: 簡單無腦08/01 14:31

[問題] 健身早餐請益

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +11

作者: zxcv5361 - 發表於 2022/07/20 11:21(1年前)

19^F推Vinnie0605: 兩個豬肉滿福堡加蛋 C56 P48 熱量78007/20 13:18

[問題] 新手增肌減脂熱量控制請益

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +12

作者: ms0529552 - 發表於 2022/06/23 14:44(1年前)

23^F推Vinnie0605: 減脂優先有增肌當賺到強求不來06/23 22:40

[問題] 飲食控制

[ MuscleBeach ]121 留言, 推噓總分: +52

作者: mountpig - 發表於 2022/05/19 16:28(1年前)

33^F→Vinnie0605: 訓練先不管有做就好要降體重只有熱量赤字一個方法05/19 17:32

36^F→Vinnie0605: 嚴格計算吃進去的熱量定期量體重就這樣而已05/19 17:38

37^F→Vinnie0605: 趨勢向下就是有赤字不變就是沒赤字要吃更低05/19 17:39

38^F→Vinnie0605: 想要在瘦的時候盡量保持肌肉維持重訓+多吃蛋白質05/19 17:46

[問題] 新手增肌減脂（熱量疑惑）

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +18

作者: denden1231 - 發表於 2022/05/07 16:36(2年前)

18^F推Vinnie0605: 先假設減脂期間骨骼肌量維持算一下脂肪要少幾公斤才05/07 20:13

19^F→Vinnie0605: 會變體脂11% 換算赤字多少大卡再換算每天赤字要多少05/07 20:13

20^F→Vinnie0605: 才能7月達標然後用TDEE-赤字量來吃最後每天量體重05/07 20:13

21^F→Vinnie0605: 看下降趨勢有沒有符合計算沒有就再修正其實就是很05/07 20:13

22^F→Vinnie0605: 單純的數學而已05/07 20:13

23^F→Vinnie0605: 難道是如何掌握每天吃進去的總量咖哩這種複雜的食物05/07 20:15

24^F→Vinnie0605: 會讓你難掌握熱量多少有進度壓力的話最好少吃複雜食05/07 20:15

25^F→Vinnie0605: 物05/07 20:15

26^F→Vinnie0605: *難的05/07 20:15

[問題] 握推啞鈴手肘酸痛

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: orangekafka - 發表於 2015/06/18 09:41(9年前)

1^F→Vinnie0605: 你可能下去的時候前手臂沒有垂直地面,向內傾斜了06/18 10:36

[問題] 深蹲酸痛

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: chuckie - 發表於 2015/05/08 19:18(9年前)

5^F推Vinnie0605: 如果上不去的時候硬要用小腿蹬起來就會抽筋了05/09 16:08

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