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作者 SameInside 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共265則

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[討論] 體脂和身材對照

[ FITNESS ]113 留言, 推噓總分: +39

作者: hoho123180 - 發表於 2017/10/09 12:55(6年前)

1^F推SameInside: Inbody上不是有骨骼肌量嗎？會顯示增加還是減少才對10/09 13:02

38^F推SameInside: 除了每台體脂計的誤差，量測的誤差，相同體脂率的人10/09 20:04

39^F→SameInside: 看起來的體型也可能有很大差異。所以只要跟過去的自己10/09 20:04

40^F→SameInside: 比就好～你看起來很瘦了，增肌加油^_^10/09 20:04

[閒聊] 大家都幾點睡幾點練？

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +17

作者: asuscp123 - 發表於 2017/10/08 21:14(6年前)

7^F推SameInside: 23:00睡，5:30以前起。10:00運動（健身房10點開門@@）10/08 22:29

[減肥] 想請教飲食問題

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: meimei0415 - 發表於 2017/10/08 04:01(6年前)

7^F推SameInside: 同意樓上。建議你除了熱量以外精算營養素比例，保證蛋10/08 15:26

8^F→SameInside: 白質吃夠10/08 15:26

[問題] 女生怎麼保養自己的手

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +28

作者: supahotfire - 發表於 2017/10/06 21:59(6年前)

3^F推SameInside: 我手已長繭。平時擦護手霜，定期去手部角質，但只能10/06 22:12

4^F→SameInside: 改善10/06 22:12

Re: [問題] 新手減脂

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +21

作者: dennishsieh - 發表於 2017/09/29 10:46(6年前)

27^F推SameInside: 分腿蹲無敵難過，腳掌外側要用力09/29 13:24

[減肥] 新手減脂一個月求批

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: nestling99 - 發表於 2017/09/28 07:04(6年前)

20^F推SameInside: 要減脂除非有氧真的做很多，不然還是建議精算食物熱量09/28 18:07

21^F→SameInside: ，不然常常都會低估吃下去的熱量09/28 18:07

[減肥] 新手三個月減體重沒減脂消失

[ FITNESS ]153 留言, 推噓總分: +74

作者: happyfunny - 發表於 2017/09/28 14:50(6年前)

54^F推SameInside: 你有掉體脂啊只是因為肌肉也一起掉所以體脂率沒變。09/28 18:17

56^F→SameInside: 我覺得你有算熱量的話飲食不用再減，但是運動重心改09/28 18:17

57^F→SameInside: 成重訓（可在家徒手）。我是女生，這一個月體脂從24.909/28 18:17

58^F→SameInside: -21.8%，肌肉多0.2公斤，主要原則是吃小於TDEE，蛋白09/28 18:17

59^F→SameInside: 質吃到2.2倍，一週五天重訓加一天有氧。有氧主要是為09/28 18:18

60^F→SameInside: 了練心肺，關鍵還是重訓。09/28 18:18

[減肥] 減脂六週新手求指導

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +34

作者: OwletBaby - 發表於 2017/09/27 17:35(6年前)

33^F推SameInside: 我建議原po盡可能精算熱量。之前板娘有po一些估算外09/27 22:46

34^F→SameInside: 食熱量的方法，可以參考看看。我這一個月來幾乎所有吃09/27 22:46

35^F→SameInside: 的都秤重計熱量，每天吃TDEE的88%左右，一週五天重訓09/27 22:46

36^F→SameInside: 加一天跑五公里，蛋白質吃到大約2.2倍，目前體脂掉了309/27 22:46

37^F→SameInside: .1%（24.9-21.8），肌肉增加約0.2公斤。重訓是減脂期09/27 22:46

38^F→SameInside: 間儘量避免流失肌肉掉基代的好方法，蛋白質吃到夠更09/27 22:47

39^F→SameInside: 有幫助。脹氣的部分可能要好好看醫生，供你參考，啊09/27 22:47

40^F→SameInside: 對了我是女生09/27 22:47

[閒聊] 我所知道最便宜的蛋白質

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +30

作者: Lobo23 - 發表於 2017/09/26 18:15(6年前)

7^F推SameInside: 感謝分享。蛋白質的來源本來就要多元，肉蛋豆換著吃是09/26 19:25

8^F→SameInside: 正確的作法。其實其他營養素也一樣，各種來源換著吃才09/26 19:25

9^F→SameInside: 會營養均衡，也更能持續下去09/26 19:25

Re: [減肥] 新手減脂減肥想變瘦請教

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: dennishsieh - 發表於 2017/09/22 12:04(6年前)

5^F推SameInside: 是TDEE乘以80%，為不減到肌肉的最少攝取熱量09/22 14:20

12^F推SameInside: 不一定要設到20%，理論上只要少於TDEE即可減脂，只是09/22 15:01

13^F→SameInside: 速度快慢而已。我自己很怕餓，所以都設到大概只有12%X09/22 15:01

14^F→SameInside: D09/22 15:01

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