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作者 SP4B 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共46則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶

[ MuscleBeach ]175 留言, 推噓總分: -7

作者: p09171989 - 發表於 2023/12/20 22:06(2年前)

77^F噓SP4B: 你不懂規矩12/21 06:25

[問題] 身材比例問題請教

[ MuscleBeach ]135 留言, 推噓總分: +96

作者: smallmao0525 - 發表於 2023/08/06 20:37(2年前)

98^F推SP4B: 練的很強啦只是有點駝背感覺斜方太大？08/07 16:42

[討論] 為什麼健身房一定要綁信用卡阿

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: maxknife - 發表於 2020/04/27 20:50(5年前)

23^F推SP4B: 因為人性會懶得解除扣款04/28 14:00

[閒聊] 重新改寫「壯」的定義

[ MuscleBeach ]196 留言, 推噓總分: -46

作者: safelove - 發表於 2020/02/08 10:13(6年前)

40^F噓SP4B: 做人不需要這樣啦……02/08 12:56

[問題] 運動員的訓練

[ MuscleBeach ]1070 留言, 推噓總分: +59

作者: MOMOMW - 發表於 2020/02/05 03:00(6年前)

202^F推SP4B: 看得出來某h真的很不懂CrossFit 又愛評論呢～02/06 01:22

203^F→SP4B: crossfit最不講究的就是專項,它追求的是全面性,包含02/06 01:33

204^F→SP4B: 心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、02/06 01:34

205^F→SP4B: 協調性,靈活性,平衡性和準確性。02/06 01:35

207^F→SP4B: 而且目標是在未知的情況下隨機挑戰,所以需要高強度做持續多02/06 01:40

208^F→SP4B: 多樣的功能性動作02/06 01:40

221^F推SP4B: 想想消防員面對救災，你可能會需要搶救人質，而你在有時間02/06 03:28

222^F→SP4B: 壓力下要快速，面對崩塌可能要反應快，這包含了肌力、爆發02/06 03:28

223^F→SP4B: 力、肌耐力、心肺、反應等等這就叫功能。02/06 03:28

225^F→SP4B: Ace哥真會說笑，說得好像我們動作都很不標準似的，隨便都會02/06 03:41

226^F→SP4B: 受傷02/06 03:41

229^F推SP4B: 我怎麼覺得打籃球、棒壘球更容易受傷也沒看過有人提起02/06 04:01

230^F推SP4B: 偷偷跟你們說，練健美就是一直讓肌肉撕裂傷喔02/06 04:04

[問題] 肩膀內旋會造成肩關節擠壓？

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: weizzzzz - 發表於 2019/11/18 00:12(6年前)

2^F推SP4B: 肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好11/18 01:19

[問題] WG到底有沒有遊走法律(醫療法)邊緣?

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +24

作者: py73 - 發表於 2019/08/28 22:05(6年前)

21^F推SP4B: 多少都有失衡，嚴重的再修正就好08/29 07:47

[問題] 請問髖屈肌沒有緊繃可以做卷腹嗎？

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: alextshsu - 發表於 2019/08/20 21:18(6年前)

4^F推SP4B: 骨盆前傾通常都會連帶影響吧，練弱的放鬆強的，之後再看自08/21 01:51

5^F→SP4B: 己感受吧，我自己是後來發現走路會骨盆前傾開始收屁股，腰08/21 01:51

6^F→SP4B: 完全就不酸了。每個人情況都不太一樣08/21 01:51

7^F→SP4B: 隔壁的連結轉貼，剛好有你的問題解答08/21 02:04

8^F→SP4B: https://youtu.be/_DHZfERzzKY08/21 02:04

[閒聊] 關於久坐和背痛關係的問題

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +7

作者: common7 - 發表於 2019/08/06 14:12(6年前)

15^F推SP4B: 久坐姿勢導致髖屈肌/豎脊肌一直處於緊繃狀態（強），相對的08/06 17:16

16^F→SP4B: 髖伸肌/腹直肌一直處於伸長狀態（弱）。08/06 17:16

17^F→SP4B: 一直縮短肌肉=肌肉一直處於緊繃狀態他當然跟你說他要休息08/06 17:17

18^F推SP4B: 先找出主因，我自己是久坐，然後走路太快且腰椎過度。先調08/06 23:03

19^F→SP4B: 整回應該的樣子，再訓練弱的地方放鬆緊繃的地方08/06 23:03

[建議] 你應該做更多的單邊訓練

[ MuscleBeach ]115 留言, 推噓總分: +79

作者: cdob - 發表於 2019/07/29 13:39(6年前)

5^F推SP4B: 收穫良多！！謝謝分享07/29 14:01

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